半夜醒後一直睡不著？

2021-05-23   健康文摘編輯部 556

半夜睡醒後一直睡不著？這是很多人都遇到過的問題。

其實，每個人失眠的症狀都是各不相同的，這就提示著不同的疾病問題，一定要引起重視哦！

1.心肌缺血

睡覺的前半段主要是大腦皮層的抑制、身體的疲勞和習慣而入眠。

而下半夜由於身體處於休息狀態，全身機能活動減少。

當心臟供血不足影響到大腦，大腦皮層就會因興奮而睡不著覺，以刺激心臟的正常供血而不致於讓大腦缺血。

2.氣血不足，虛勞衰退

半夜兩三點肺布輸氣血，若氣血不足，就會影響某器官氣血的正常流通。

而身體是有自癒功能的，為了使這個器官不至於因氣血不足虛勞受到損害，只好讓你清醒知道。

3.肝火旺

後半夜1～3點是肝經活躍，在肝經上的病症就會顯現，如果在這個時段醒來，可能是肝火旺。

4.更年期失眠症

中年人患了更年期失眠症，自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱，焦慮症，也會發生這種情況。

5.抑鬱症

一項研究表明，約50%的抑鬱症首發症狀為失眠，早醒現象尤其值得重視。

如果跟正常起床時間相比，提前醒了1～2個小時，醒來後再難入睡，且這種情況持續二周以上。

特別是早醒後，自己的心情鬱悶，白天也沒有什麼精神。

這時，就要高度警惕，建議上精神心理科就診，看是否有抑鬱症。

二、半夜醒來時勿做此事

1.滑手機

有的人睡不著，索性開始滑手機，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。

◆ 建議

睡覺時最好把手機放遠點，或乾脆關機。

2.切忌喝涼水

秋冬季節容易乾燥，睡覺時喉嚨會變得很乾，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴。

◆ 建議

此時可喝些溫水，因為涼水會讓人一下子就醒來。

3.切忌開燈

如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上被啟動。

入夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。

4.切忌看時間

半夜醒來後，反覆確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。

因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，有助於順利入睡。

三、一杯催眠茶，常備無憂

睡眠是人體順應自然界晝夜變化的一種生理性調節行為，如經過多種方法調理仍存在失眠，可嘗試以下茶飲或穴位按摩來改善。

1.入睡困難－心肝火旺

表現為出現睏意後，躺在床上頭腦卻很清醒，30分鐘內不能入睡，煩躁不安，輾轉反側。

可選用淡竹葉5克、蓮子心5克、炒梔子6克、丹皮10克。

每日一劑，開水沖泡代茶飲，以清心火、安神志為主。

2.早醒多夢－肝腎陰虛

能在短時間內就入睡，而多在半夜醒來，醒後不能再入睡，心煩，可伴有口乾，夜間口乾尤其明顯，腰酸乏力，精力下降。

可選用生黃芪15克、山萸肉15克、知母10克、當歸10克、百合15克。

每日一劑，開水沖泡代茶飲，以補益精血、養陰清熱。

3入睡困難且早醒

這類失眠患者入睡困難且早醒，心煩，乏力，口乾，腰酸腿軟，兼具前兩種失眠的特點。

可選用淡竹葉10克、山萸肉15克、知母10克、五味子10克、生黃芪15克、炒梔子10克。

每日一劑，開水沖泡代茶飲。