飯後做一件小事就能養肝

2017-08-23   健康文摘編輯部 799

肝臟又被叫做沉默的器官，因為它就算生病了也默不作聲，繼續工作。

在現代人不良的生活習慣中，有一半以上都是對肝臟不友好的，下面就一起看看那些損害肝臟的壞習慣吧。

1. 用眼過度

中醫認為“肝藏血”，肝臟貯藏著豐富的血液，而肝血的主要作用是濡養其他臟器，供養並牽制肝氣的疏泄。

長期用電腦、看電視、看書，都屬於久視，是用眼過度的表現。而“肝開竅於目”，久視就會直接導致肝血不足。

2. 七情鬱結

肝臟最討厭它的主人常常表現出壓抑，心事重重、小心眼、生悶氣、鑽牛角尖，這些情緒會阻礙肝臟疏泄，讓肝臟無法舒展、憋得難受。

現代人要處理複雜的人際關係，加上工作壓力大，負面情緒多，在五臟之中，肝臟就是最大的“受害者”，七情不敢發、不會發，這是肝很不喜歡的。

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肝氣鬱結會反映出一系列的疾病，如腹痛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、脂肪肝、高血脂等等。

3. 久坐不動

韌帶、關節、肌腱屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎。

電腦、手機、汽車讓人坐著椅子上不想動，久而久之，關節就會僵硬，柔韌度下降，肝疏泄條達的通道就不那麼暢通了。

所以我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶暴躁。

4. 過度服藥

現代人有病也吃藥、防病也吃藥，完全忘記了“是藥三分毒”這回事以及人體自身強大的自我調節能力。

過度治療會讓肝臟很疲勞，因此對於不少藥物，醫生會叮囑患者，吃的時候要注意檢查肝功。

5. 過度飲酒

進嘴的東西，最熱性的是煙，最濕氣的是酒。

現在，進入中年還沒有得脂肪肝、高脂血症、高血壓的人真是鳳毛麟角，酗酒會增加肝臟代謝負擔，酒精產物還會傷害肝細胞，進一步損害肝功能。

★ 飯後做一件事可以養肝

古語有云“養生貴在養神”，經常靜養心神、閉目休息，是一種調節精神的簡單方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食。

吃完飯後，身體中的血液都集中在消化道，參與食物的消化吸收，如果這個時候馬上去散步、運動，就會有一部分血液被分流到四肢，肝臟會出現供血不足的情況，對其正常的新陳代謝也會造成影響。

飯後閉上眼睛靜坐20分鐘，能夠讓血液更多地流向肝臟，為肝細胞供給氧分和營養。

患有肝病的人，飯後更應該閉目養神。