皮膚乾燥吃什麼好

2017-10-30   健康文摘編輯部 1099

1.水

維持身體中的水分最主要是先喝水。

人的身體中有60%是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時補充水分，才能緩解皮膚乾燥的問題。

它也能有助於肌膚的內循環，為細胞傳送營養物質，使皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。

2.酪梨

含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸。

這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

3.魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用。

魚肉含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。

有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

4.橙色蔬菜

橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體後可轉化為維生素A，對皮膚非常好。

另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。

大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。

5.特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內而外的養護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭髮也不錯。

6.菠菜和綠色菜葉

菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸。

不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。