香蕉加豆漿，便秘不來煩！

2018-06-04   健康文摘編輯部 968

現在生活節奏加快，工作多半都是坐著的，久而久之身形便開始走樣，尤其是肚子上的肉也越來越多，這可急壞了不少愛美的女性。

今天給你介紹這一物，香蕉配豆漿，讓你每日輕鬆好順暢！

香蕉配豆漿，用這兩種食物製作的健康瘦身食譜不僅能減肥還能治便秘，下面先看下它的瘦身吃法。

一、減肥做法

材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml。

做法

1.香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀。

2.將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。

香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用

二、三大瘦身喝法

1.早餐喝 l～2杯，輕鬆瘦下來

對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便秘。

2.晚餐前喝效果加倍

晚餐前30分鐘至1小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

3.感覺餓時喝，給予飽足感

香蕉豆漿是具飽足感的飲料，適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

飯前一根香蕉

香蕉愈成熟，表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。

研究認為，香蕉具有的免疫啟動作用比較溫和，在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。

但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

在日常生活中，我們不妨每天吃1～2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

研究顯示，兩條香蕉，可提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。

但是，香蕉不單只提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，所以我們可以把香蕉加進每天的餐單。

1.抑鬱症

患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好多了。

因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。

2.便泌

香蕉的纖維質很高，可回復腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

3.宿醉

香蕉奶色加蜜糖可即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水準，抒緩精神和制做炭水化合物。

4.心絞痛

香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

5.早上無精打彩

早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水準。

6.貧血

香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

7.血壓高

香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。

8.腦力

研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

9.超重

研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。

研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物，以降低身體內的血糖水準。

10.胃潰瘍

香蕉是調理腸胃失調的食方，對於胃病患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，且香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

11.蚊釘蟲咬

用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

12.緊張

香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。

13.體溫控制

在不同國家、地區和文化中，都會把香蕉作為一種降溫的果物，可以用作降低身、心的熱度。

14.戒煙

香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以減少尼古丁刺激的影響。

15.壓力

香蕉所含的鉀，可以調節心跳，使氧氣順利送到大腦與調節身體的水份。

當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的含量下降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。