經期保養好，讓你美麗不衰老！

2020-05-25   健康文摘編輯部 653

經前1～3天－經前焦慮症

1.皮膚清潔與合理飲食雙管齊下

要預防因油脂堆積引發的痘痘，在生理期前一周就應加強對皮膚的清潔，特別是油性皮膚的女性，建議每天用含弱酸性的洗面乳仔細清洗。

另外，飲食上多補充維生素，注意鹽分的攝取可避免身體腫脹，晚上記得好好休息。

2.喝花茶調養身心

花茶因它的養生和美容功效，一直備受女性青睞。

◇ 薰衣草茶可以安定神經，幫助入眠，也能促進食欲；

◇ 洋甘菊茶可以提神醒腦、消除緊張，改善過敏肌膚；

◇ 玫瑰花茶除了能調節氣血，還能美容養顏。

但是花茶品種繁多，功效各有不同，因此飲用之前要根據自己的體質選擇相應花茶。

經期1～2天－豐胸有道

1.正確按摩

許多女性在經期時腰酸背痛，常常有捶腰打背的習慣，這是一種非常錯誤的按摩方式。

會使盆腔因局部震動刺激加速充血，而此時抵抗力的下降，也會增加婦科病的感染率。

正確的按摩方式是避開後背下方與子宮周圍，對身體的其他部位進行輕柔舒緩地按摩，便能起到放鬆肌肉、減輕經痛的作用。

營業處

入 草本閣群英會 醫師、藥師、營養師，免費分證健康養護 VIP會員

洗澡時，在暖騰騰的蒸汽房中，以指腹由內側環繞乳房做環狀按摩，搭配精油，豐胸效果更顯著。

2.補鈣

人們都知道補鈣可以促進骨骼健康，其實補鈣還是女人豐胸的一大利器，因為鈣元素能刺激荷爾蒙分泌。

補鈣也有竅門，少量多餐的原理不僅適用於減肥，也適用於補鈣。

每次服小劑量的鈣片，吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好，如果能再結合適當的胸部鍛煉，豐胸效果更佳。

經期3～5天－美膚有方

1.強效清潔

洗臉時，將清潔的重點放在出油較多的T區，輕度揉搓，徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。

2.消除眼袋和黑眼圈

體內的血液循環不夠順暢，很容易讓人頂著兩個大大的黑眼圈和眼袋。

洗臉後，可輕輕畫圈按摩眼部肌膚，點壓眼眶周圍部位。可將眼霜塗抹在眼角細紋處，輕微按摩，促進吸收。

另外要注意平衡膳食，減少肉類攝取，多增加乳製品和豆類食品。

3.巧護膚

這一時期毛囊分泌旺盛，很容易導致皮脂阻塞毛細孔，令肌膚呼吸困難。因此生理期要減少護膚步驟，儘量不要化妝。

對於臉頰的乾燥，建議每天做一次保濕面膜來滋潤，讓你的皮膚喝水飽飽的。

4.多喝水

月經期間體內會分泌一種酵素，它能夠分解體內毒素，幫身材有效排毒，適量飲水能輔助身體排毒。

而濃茶、咖啡、酒類容易引起焦慮，消耗體內儲存的維生素，破壞新陳代謝。

5.足部做SPA　　

雙腳是人體與大地相連的通道，經期體內細胞和組織處於張開狀態，這時做足部SPA，能更快地幫助體內毒素的排出，促進血液循環，也能緩解痛經。

6.保持健康腸道

活性乳酸菌就像先鋒戰士一樣能維護腸道的生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵，幫助身體排毒暢通無阻。

經後1周－燃脂有理

鞏固之前的美麗成果，在這黃金時段努力一把，不經意間，就能完成醜小鴨到天鵝的華麗變身哦!

1.堅持運動

建議在經期最後2天做瑜伽和簡單拉伸小動作。經期結束後逐漸加強運動強度，慢跑、快走都是很不錯的選擇。

2.給肌膚做更深層的滋養

由於荷爾蒙水準上升，皮膚已經是最佳狀態。

此時，各種美白面膜、補水面膜、保濕精華等護膚產品的美白去黃效果會比其他時段吸收快，效果也更加顯著。

3.充足睡眠

要鞏固變靚成果，同時為下個月的美麗養足精神，保持充足的睡眠是關鍵。

睡美人絕非浪得虛名，優質睡眠會使你光滑的皮膚維持在最佳狀態。記得來一杯暖暖的豆漿。

大豆中的異黃酮雌激素能降低膽固醇，美膚抗衰老，讓你在睡眠中心滿意足美白到天亮。

4.經期後3天衛生要警惕

此時的子宮剛剛修復，抵抗力差，細菌很容易乘虛而入，因此要特別注意衛生。

記住生理期和性生活不能兼併，內褲和衛生用品要勤換，過於緊身的褲子也容易滋生細菌。