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    婦女醫學 回婦女醫學 經期保養好,讓你美麗不衰老!

    經期保養好,讓你美麗不衰老!

    經前1~3天-經前焦慮症

    1.皮膚清潔與合理飲食雙管齊下

    要預防因油脂堆積引發的痘痘,在生理期前一周就應加強對皮膚的清潔,特別是油性皮膚的女性,建議每天用含弱酸性的洗面乳仔細清洗。

    另外,飲食上多補充維生素,注意鹽分的攝取可避免身體腫脹,晚上記得好好休息。

    2.喝花茶調養身心

    花茶因它的養生和美容功效,一直備受女性青睞。

    ◇ 薰衣草茶可以安定神經,幫助入眠,也能促進食欲;

    ◇ 洋甘菊茶可以提神醒腦、消除緊張,改善過敏肌膚;

    婦女證 自然療法導引

    ◇ 玫瑰花茶除了能調節氣血,還能美容養顏。

    但是花茶品種繁多,功效各有不同,因此飲用之前要根據自己的體質選擇相應花茶。

    經期1~2天-豐胸有道

    1.正確按摩

    許多女性在經期時腰酸背痛,常常有捶腰打背的習慣,這是一種非常錯誤的按摩方式。

    會使盆腔因局部震動刺激加速充血,而此時抵抗力的下降,也會增加婦科病的感染率。

    正確的按摩方式是避開後背下方與子宮周圍,對身體的其他部位進行輕柔舒緩地按摩,便能起到放鬆肌肉、減輕經痛的作用。

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    洗澡時,在暖騰騰的蒸汽房中,以指腹由內側環繞乳房做環狀按摩,搭配精油,豐胸效果更顯著。

    2.補鈣

    人們都知道補鈣可以促進骨骼健康,其實補鈣還是女人豐胸的一大利器,因為鈣元素能刺激荷爾蒙分泌。

    補鈣也有竅門,少量多餐的原理不僅適用於減肥,也適用於補鈣。

    每次服小劑量的鈣片,吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好,如果能再結合適當的胸部鍛煉,豐胸效果更佳。

     

    經期3~5天-美膚有方

    1.強效清潔

    洗臉時,將清潔的重點放在出油較多的T區,輕度揉搓,徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。

    免費學習會員 ★出現老化異常者。
    ★皮膚不清爽需長痘
    ★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
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    2.消除眼袋和黑眼圈

    體內的血液循環不夠順暢,很容易讓人頂著兩個大大的黑眼圈和眼袋。

    洗臉後,可輕輕畫圈按摩眼部肌膚,點壓眼眶周圍部位。可將眼霜塗抹在眼角細紋處,輕微按摩,促進吸收。

    另外要注意平衡膳食,減少肉類攝取,多增加乳製品和豆類食品。

    3.巧護膚

    這一時期毛囊分泌旺盛,很容易導致皮脂阻塞毛細孔,令肌膚呼吸困難。因此生理期要減少護膚步驟,儘量不要化妝。

    對於臉頰的乾燥,建議每天做一次保濕面膜來滋潤,讓你的皮膚喝水飽飽的。

    4.多喝水

    月經期間體內會分泌一種酵素,它能夠分解體內毒素,幫身材有效排毒,適量飲水能輔助身體排毒。

    而濃茶、咖啡、酒類容易引起焦慮,消耗體內儲存的維生素,破壞新陳代謝。

    5.足部做SPA  

    雙腳是人體與大地相連的通道,經期體內細胞和組織處於張開狀態,這時做足部SPA,能更快地幫助體內毒素的排出,促進血液循環,也能緩解痛經。

    6.保持健康腸道

    活性乳酸菌就像先鋒戰士一樣能維護腸道的生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵,幫助身體排毒暢通無阻。

    經後1周-燃脂有理

    鞏固之前的美麗成果,在這黃金時段努力一把,不經意間,就能完成醜小鴨到天鵝的華麗變身哦!

    1.堅持運動

    建議在經期最後2天做瑜伽和簡單拉伸小動作。經期結束後逐漸加強運動強度,慢跑、快走都是很不錯的選擇。

    2.給肌膚做更深層的滋養

    由於荷爾蒙水準上升,皮膚已經是最佳狀態。

    此時,各種美白面膜、補水面膜、保濕精華等護膚產品的美白去黃效果會比其他時段吸收快,效果也更加顯著。

    3.充足睡眠

    要鞏固變靚成果,同時為下個月的美麗養足精神,保持充足的睡眠是關鍵。

    睡美人絕非浪得虛名,優質睡眠會使你光滑的皮膚維持在最佳狀態。記得來一杯暖暖的豆漿。

    大豆中的異黃酮雌激素能降低膽固醇,美膚抗衰老,讓你在睡眠中心滿意足美白到天亮。

    4.經期後3天衛生要警惕

    此時的子宮剛剛修復,抵抗力差,細菌很容易乘虛而入,因此要特別注意衛生。

    記住生理期和性生活不能兼併,內褲和衛生用品要勤換,過於緊身的褲子也容易滋生細菌。

    資料來源:女人該懂得事
    補氣血知識調理
    物理調理美容應用
    營養食物知識傳播
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