女人的養顏聖品

2020-05-18   健康文摘編輯部 1630

古人常用「面若桃花」來形容女人的美貌，臉色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。

好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質。由裡及表的美，會讓女人如花般持續長久地盛開。

一、養氣補血

1.紅棗

紅棗其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使臉部紅潤、駐顏美容。

紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。

一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

2.桂圓、枸杞

桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。

將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。

枸杞也能極好地滋補身體。5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

3.動物肝臟

中醫認為，春季是最適合養肝的時節。此時多加調養，氣色想不好都難。

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一，可以滷、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。

年輕女性一周吃2~3次即可，50歲以上的女性，最好少吃。

4.紅花

紅花自古以來都是養血養顏的佳品，且紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，有很好的養氣補血效果。

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二、補鈣健骨

想要成為「亭亭玉立」的健康女人，補鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。

據調查，女性在20多歲時攝入的鈣沒達標，30歲以後，骨骼鈣質的流失逐漸增大，更容易患骨質疏鬆等疾病。

1.優酪乳

優酪乳是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。

飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。

2.芝麻

黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

3.海帶

海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

★ 特別提示

多吃含鈣高食物的同時，注意補充維生素D和曬太陽。

三、養顏抗老

抗衰老是女人一生的功課，臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性，都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。

許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記，實際上吃一些抗衰老的食物，更能由內而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。、

1.洋蔥

洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。

洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗衰老食物

2.蘋果

蘋果能保持肌膚光澤，是天然的美容品。

常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果，就有助於放慢衰老的腳步。

3.番茄

成熟的番茄中含有豐富的番茄紅素，能幫助人體延緩衰老、防癌。

番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。

番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。但番茄加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。

四、呵護秀髮

一頭烏黑亮麗的長髮，特別能凸顯女人味。好頭髮能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心。

1.核桃仁

核桃被稱為「長壽果」，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。

每天吃1~2個核桃仁，能補充頭髮所需的營養，促進頭髮的生長和健康。

2.雞蛋

雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。

3.紫菜

紫菜滋潤頭髮的功效可不小。

紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭髮。

五、安神助眠

睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說。

1.香蕉

香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。

2.蓮子

蓮子能鎮靜安神、補中益氣。

煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠；蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。

3.小米粥

小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。

晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。