防血栓，吃它最管用

2018-04-18   健康文摘編輯部 943

臨床上將血液黏度超過正常標準稱為“高黏滯血症”。血液中的紅細胞的形狀、大小、壓積都會影響血液黏度；

白細胞和血小板在病理情況下對血液黏度也有一定影響。

高黏滯血症的危害是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成缺血缺氧，從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重。

一般來說，如果中老年人存在下面四種症狀，就說明體內的血液黏度可能比較高了，就應進行必要的檢查治療。

當心！四個信號說明你的血液太黏

1.晨起頭暈，晚上清醒

血黏度高的人，早晨起床後即感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺。

吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒。到了晚飯後，精神狀態最好。

2.午飯後犯睏

正常人午飯後也會有睏倦感覺，但可以忍耐。

血黏度高的人午飯後馬上就犯睏，需要睡一會兒，否則全身不適，整個下午都無精打采。

如果睡上一會兒，精神狀態明顯好轉。這是因為午飯後，血黏度高的人大腦血液供應不足出現的典型症狀。

3.蹲下工作時胸悶氣短

血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著做事，或者蹲著做事時胸悶氣短。

這是因為人下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等。

4.陣發性視力模糊

有些中老年人平時視力還可以，但常有暫時性視力模糊的情況。

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這是因為血黏度高的人血液不能充分營養視覺神經，使視覺神經和視網膜暫時性缺血缺氧，導致陣發性視力模糊。

血液粘稠怎麼辦呢？合理的飲食可以給血液做個大掃除。

● 一菜一茶，化血栓，防心梗為身體做個大掃除

血液的重要性，不必多說，而血液粘稠高就是一個很大的問題。

專家建議平時需要注意多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，低脂飲食，多食用黑木耳、香菇等食物。

給大家推薦一菜一茶，對化解血液粘稠的問題很有幫助。

一菜，涼拌黑木耳

食材：木耳10朵、蒜5-6瓣、小蔥2根、紅辣椒1個。

調料：食用鹽，食用醋，藤椒油，生抽。

做法

1.乾木耳提前1小時用熱水泡發，清洗乾淨。用炒鍋燒開水，將清洗乾淨的木耳倒入鍋內，燙一燙，倒木耳後，水再次燒開即可撈出。

2.將大蒜切碎放碗裡，加適量的鹽、藤椒油、醋和生抽，最後將燙熟的木耳瀝乾水，倒入盆內。均勻攪拌撒點蔥花即可。

功效

黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，有“素中之葷”之美譽。

黑木耳號稱食品中的“阿司匹林”，是藥食同源的，可以降低血粘度，保護血管。

黑木耳具有明顯的抗凝作用，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結，對動脈硬化也具有較好的防治作用。

研究表明，患有高血壓病、高血脂症的患者，每天吃黑木耳，就能將腦中風和心肌梗塞的發生率降低三分之一左右。

一茶，山楂菊花茶

材料：山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升。

做法

1、 菊花和山楂以清水快速沖洗乾淨。

2、 鍋上火加入清水800ml，加入山楂。

3、 大火煮滾後轉小火約10分鐘。

4、 最後加入菊花煮沸，即可關火。

功效

●山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。

●山楂酸還有強心作用，對老年性心臟病也有益處。

●山楂有活血化淤的功效，有助於解除局部淤血狀態，對跌打損傷有輔助療效。

山楂與菊花做茶飲對高血脂有特別的療效

山楂味酸，能夠消食健胃，行氣散瘀。用於肉食積滯、胃脘脹滿、心腹刺痛等病症，

因此山楂用在這裡是為了把血中污濁的物質“化”開。

菊花既能疏散清氣，又能夠平肝風而降氣。

血脂高的人常常伴有頭暈目眩等症狀，這是肝風的表現，正適合用菊花來平肝熄風。

兩者配合起來專門防治血脂高。

★ 十秒防栓法

一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。

醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。

具體方法

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。