人老了，膝蓋經常疼痛

2020-04-17   健康文摘編輯部 4191

膝關節是人體最複雜的負重關節，「人老先老腿」，好好保護膝關節，完全可以延緩它的老化！

護膝、熱敷、藥膏辦法雖然好，保養關節，長效還是要靠補！

暖膝很重要，長效還靠補

中老年關節炎大多數由關節軟骨的磨損引起，因此，關節軟骨的營養和保護尤為重要。

◆ 佩戴護膝保暖，相當於在外部增加包裹了一層肌肉韌帶組織，用以提高關節穩定性。

◆ 熱敷不僅防寒保暖，更有利於關節處血液循環，對營養吸收有輔助作用。

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◆ 對腿部肌肉進行針對性的鍛煉，可大大減少膝關節損傷。

游泳、散步以及慢跑等運動，對膝關節影響比較小，很適合中老年人參與。

肥胖是膝關節的大敵，想護好膝關節，控制體重很關鍵。

除了以上辦法，更長效的，是要靠補！

膠原蛋白是關節軟骨的骨架

軟骨有機成分中50%以上為膠原蛋白，30%是蛋白多醣，這兩種成分是養護關節的重要物質。

很多中老年朋友對蛋白多醣並不陌生，但它只能暫時緩解疼痛，一旦不服用，疼痛又會再次「找上門」。

膠原蛋白結實，軟骨才能完整。

所以，補充膠原蛋白，才是養護軟骨的關鍵。