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    人老了,膝蓋經常疼痛

    膝關節是人體最複雜的負重關節,「人老先老腿」,好好保護膝關節,完全可以延緩它的老化!

    護膝、熱敷、藥膏辦法雖然好,保養關節,長效還是要靠補!

    婦女證 自然療法導引

    暖膝很重要,長效還靠補

    中老年關節炎大多數由關節軟骨的磨損引起,因此,關節軟骨的營養和保護尤為重要。

    ◆ 佩戴護膝保暖,相當於在外部增加包裹了一層肌肉韌帶組織,用以提高關節穩定性。

    ◆ 熱敷不僅防寒保暖,更有利於關節處血液循環,對營養吸收有輔助作用。

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    ◆ 對腿部肌肉進行針對性的鍛煉,可大大減少膝關節損傷。

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    游泳、散步以及慢跑等運動,對膝關節影響比較小,很適合中老年人參與。

    肥胖是膝關節的大敵,想護好膝關節,控制體重很關鍵。

    除了以上辦法,更長效的,是要靠補!

    膠原蛋白是關節軟骨的骨架

    軟骨有機成分中50%以上為膠原蛋白,30%是蛋白多醣,這兩種成分是養護關節的重要物質。

    很多中老年朋友對蛋白多醣並不陌生,但它只能暫時緩解疼痛,一旦不服用,疼痛又會再次「找上門」。

    膠原蛋白結實,軟骨才能完整。

    所以,補充膠原蛋白,才是養護軟骨的關鍵。

    資料來源:老年網校
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