想要諸事好，首先要肝好

2017-11-15   健康文摘編輯部 365

生活節奏的加快，讓多少人在本該熟睡的夜晚卻捨不得睡覺！但在每個不眠不休的夜晚，你有考慮過肝臟的感受嗎？

一、四大行為最傷肝

最常見的是悲觀、抑鬱、發怒、過度勞累、熬夜等。

1.負面情緒

當競爭壓力大、工作緊張時，人們就容易悲觀、焦慮、憤怒、抑鬱，這些負面情緒會傷害肝臟，導致肝功能失調。

中醫認為，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆，這兩類不良情緒都會傷肝。

此外，國外研究還發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

2.熬夜

很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，這樣的不良習慣大大傷害了肝臟的正常運作，嚴重影響了肝臟的自我修復。

過度熬夜會使肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低人體的免疫力，二者相加對肝臟的損害更大。

3.不良生活習慣

飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害也很大。

人體的解毒工作都由肝臟負責，長期飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之就形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物，過多的脂肪會將肝細胞圍起來，細胞無法正常從血液中獲得營養，進而因缺血導致脂肪性肝炎。

4用藥不當

研究表明，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。

嚴重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭，造成肝細胞大面積壞死或嚴重損害，總體病死率高達50%以上。

二、肝臟受傷的3個表現

1.常心情不好

肝臟出現病理變化，反映在身體上首先就是肝氣鬱結，表現為心情不好、愛嘆氣。

這時出去轉一轉，調整下心情，可能就會好轉。

2.消化不良

肝氣不足會影響消化功能，使食物難以消化，就會感覺腹脹。平時要多走動，活躍肝氣，或食用一些養胃的食物。

3.脾虛腹瀉

肝氣不正常會影響到脾，導致肝鬱脾虛證，從而出現腹痛、腹瀉等問題。

三、護肝有妙招

1.睡眠充足不熬夜

成年人正常睡眠時間應為6~8小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。

2.早晨起來動一動

早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。

感覺疲勞時，伸個懶腰、活動活動筋骨，偶爾騎車下班，看似簡單的活動，都是養肝的好方法。

3.不亂吃藥要戒酒

戒酒是目前最有效的護肝措施，研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，戒酒10天左右，肝內脂肪可明顯改善。

四、酵素養肝護肝原理

1.新陳代謝

快速汰換老化和死亡的肝臟細胞，促使細胞新生。

2.製造熱能

幫助肝臟儲存和製造熱能，供應身體的能量。

3.分解作用

幫助肝臟分解毒垢，加速毒素的排解。

4.抗菌消炎

它能促進肝臟白血球的食菌作用，可以幫助肝臟對抗外來的細菌修復炎症細胞。

5.分解酒精

酵素能夠很好地提高肝臟分解酒精的能力，避免肝臟和胃部受損。