便秘太難受！只需揉這10個地方

2018-04-26   健康文摘編輯部 1407

如今，由於生活的壓力、飲食習慣、消化不良、新陳代謝不順暢等，便秘成了一個很普遍的現象。

而便秘所帶來的一些問題，讓人感到十分困擾。

一、便秘的影響

1.導致五臟中毒

長期便秘的人群，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒的現象，降低五臟的功能，最終可能由小化大，造成其他疾病。

2.降低生育機會

長期便秘的女性，腸道會產生一種物質成分，可以干擾下丘腦垂體，卵巢這個系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

3.黃褐斑和痘痘

長期便秘使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時地排出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑和痘痘。

二、可以治療便秘的食物推薦

1.油焯海帶豆

將海帶切絲，黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，瀝乾水分，在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，

豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。

2.紫菜芝麻飯

將紫菜剪成細絲，再將黑芝麻和白芝麻用擀麵杖擀碎。每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；

芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

3.醋拌高麗菜

將高麗菜加少許鹽，放入開水中焯一下。放涼並擠乾水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。

等湯料變涼後和高麗菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。

高麗菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

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4.醋醃蓮藕

將蓮藕焯一下，在放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。

將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。

蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。

三、10個位置緩解便秘

便秘最根本的原因在於腸道不通暢，蠕動比較慢。

因此，要緩解便秘的症狀，應從改善腸道，促進排便入手。

便秘的治療並不是一件難事，其實，我們空閒時揉揉這10個地方，就可以輕鬆緩解便秘。

1.支溝穴

拇指點按支溝穴2~3分鐘，以感覺酸脹為宜。

支溝穴是手少陽三焦經上的穴位，是改善便秘的特效穴位，刺激此穴，可通調腑氣，增強機體的排毒功能，緩解便秘症狀。

2.合穀穴

拇指按揉合穀穴2分鐘，以有酸脹感為宜。

合穀穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，常按摩此穴可以有效緩解因便秘造成的頭暈、食欲不振、情緒煩躁和腹痛等症。

3.大淩穴

屈食指點按大陵穴1~2分鐘，以感覺酸脹為宜。

刺激大陵穴可瀉出體內的積熱和濕氣，可用於消除便秘所致的口臭。

4.曲池穴

拇指按揉曲池穴1~3分鐘，以有酸脹感為宜。

曲池穴為改善便秘的大腸經要穴，按摩此處能有效增強大腸蠕動，促進大便排出。

5.大腸穴

拇指點掐手部大腸點3~5分鐘，以感覺酸痛為宜。

此法可以起到清熱瀉火、通利腸胃的作用，對改善便秘有顯著效果。

6.小腸穴

以拇指點掐手部的小腸點3~5分鐘，以有酸脹感為宜。

經常按摩此處病理反應點可以促進腸道蠕動，對便秘有輔助治療的作用。

7.胃反射區

拇指指腹按揉胃反射區3~5分鐘，以透熱為宜。

此法可提高胃腸功能，促進胃腸蠕動，緩解便秘症狀。

8.胃脾大腸區

拇指按揉手部胃脾大腸區3~5分鐘，以透熱為宜。

按摩此處可促進胃腸蠕動，加快腸道的廢物排出，有效預防並改善便秘。

9.升結腸反射區

拇指推手部升結腸反射區2~3分鐘。

按摩此反射區能有效調理便秘、腹痛、結腸炎等消化系統疾患。

10.肛門反射區

拇指指腹推揉手部肛門反射區1~3分鐘，以皮膚發熱為宜。

此法可促進直腸蠕動，提高便意，緩解便秘症狀。

緩解便秘，除了飲食結構上的調理、保持良好心態、多運動之外，平時還可以抽出幾分鐘的時間揉揉這10個部位，讓便秘離你越來越遠。