便秘太難受!只需揉這10個地方
如今,由於生活的壓力、飲食習慣、消化不良、新陳代謝不順暢等,便秘成了一個很普遍的現象。
而便秘所帶來的一些問題,讓人感到十分困擾。
一、便秘的影響
1.導致五臟中毒
長期便秘的人群,毒素在身體內不斷地積聚,是體內五臟中毒的現象,降低五臟的功能,最終可能由小化大,造成其他疾病。
2.降低生育機會
長期便秘的女性,腸道會產生一種物質成分,可以干擾下丘腦垂體,卵巢這個系統的功能,妨礙排卵,從而降低生育機會。
3.黃褐斑和痘痘
長期便秘使肝臟的負擔加重,體內毒素得不到及時地排出,機體內分泌系統功能異常,激素代謝失調,從而導致面部色素不正常沉著,出現黃褐斑和痘痘。
二、可以治療便秘的食物推薦
1.油焯海帶豆
將海帶切絲,黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,瀝乾水分,在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,
豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。
2.紫菜芝麻飯
將紫菜剪成細絲,再將黑芝麻和白芝麻用擀麵杖擀碎。每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;
芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
3.醋拌高麗菜
將高麗菜加少許鹽,放入開水中焯一下。放涼並擠乾水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。
等湯料變涼後和高麗菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
高麗菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
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4.醋醃蓮藕
將蓮藕焯一下,在放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。
將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡,每天取出一些作為就餐時的小菜。
蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便秘。
三、10個位置緩解便秘
便秘最根本的原因在於腸道不通暢,蠕動比較慢。
因此,要緩解便秘的症狀,應從改善腸道,促進排便入手。
便秘的治療並不是一件難事,其實,我們空閒時揉揉這10個地方,就可以輕鬆緩解便秘。
1.支溝穴
拇指點按支溝穴2~3分鐘,以感覺酸脹為宜。
支溝穴是手少陽三焦經上的穴位,是改善便秘的特效穴位,刺激此穴,可通調腑氣,增強機體的排毒功能,緩解便秘症狀。
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您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
2.合穀穴
拇指按揉合穀穴2分鐘,以有酸脹感為宜。
合穀穴是全身四大保健穴之一,也是清熱止痛的良穴,常按摩此穴可以有效緩解因便秘造成的頭暈、食欲不振、情緒煩躁和腹痛等症。
3.大淩穴
屈食指點按大陵穴1~2分鐘,以感覺酸脹為宜。
刺激大陵穴可瀉出體內的積熱和濕氣,可用於消除便秘所致的口臭。
4.曲池穴
拇指按揉曲池穴1~3分鐘,以有酸脹感為宜。
曲池穴為改善便秘的大腸經要穴,按摩此處能有效增強大腸蠕動,促進大便排出。
5.大腸穴
拇指點掐手部大腸點3~5分鐘,以感覺酸痛為宜。
此法可以起到清熱瀉火、通利腸胃的作用,對改善便秘有顯著效果。
6.小腸穴
以拇指點掐手部的小腸點3~5分鐘,以有酸脹感為宜。
經常按摩此處病理反應點可以促進腸道蠕動,對便秘有輔助治療的作用。
7.胃反射區
拇指指腹按揉胃反射區3~5分鐘,以透熱為宜。
此法可提高胃腸功能,促進胃腸蠕動,緩解便秘症狀。
8.胃脾大腸區
拇指按揉手部胃脾大腸區3~5分鐘,以透熱為宜。
按摩此處可促進胃腸蠕動,加快腸道的廢物排出,有效預防並改善便秘。
9.升結腸反射區
拇指推手部升結腸反射區2~3分鐘。
按摩此反射區能有效調理便秘、腹痛、結腸炎等消化系統疾患。
10.肛門反射區
拇指指腹推揉手部肛門反射區1~3分鐘,以皮膚發熱為宜。
此法可促進直腸蠕動,提高便意,緩解便秘症狀。
緩解便秘,除了飲食結構上的調理、保持良好心態、多運動之外,平時還可以抽出幾分鐘的時間揉揉這10個部位,讓便秘離你越來越遠。
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