辦公室中醫養生法！

2019-05-08   健康文摘編輯部 1127

辦公室一族被人稱為上班族，看似工作清閒，但是壓力也挺大的，而且長年累月的坐著辦公，對身體來說很不好，因為這樣子缺少運動。

為了讓身體健康，少生病，下面推薦幾個中醫辦公室養生法，快來瞧瞧。

一、坐姿要正確

坐姿不正確的話，很容易損傷腰部，時間長了就很容易出現腰酸背痛的問題。

其中這幾個坐姿是錯誤的，必須糾正。

1.身體前傾

不少人坐久了以後，身子會慢慢前傾，甚至將整個胸部都靠在桌子的邊緣，這樣子的坐姿比較不累，但是對腰部卻有損傷。

因為當你的身體向前傾斜的時候，腹肌往往不需要用力，這樣子的話，腰背部的肌肉就會拉伸，而且會用力拉著軀幹。

長期這樣子的話，腰部肌肉無法承受負擔，最終就會出現疼痛。

2.蹺二郎腿

就是坐著的時候蹺起二郎腿，長期都是這樣的坐姿，很容易出現彎腰駝背的情況，慢慢的導致脊椎變形，甚至還會造成腰間盤受損，拉傷腰部肌肉。

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而且蹺二郎腿的時候，總是有一條腿搭在另一條腿上，一直被壓的那條腿，就會長時間承受重力，對腿部肌肉也是有損傷的。

為了腰部的健康，請改掉這些坐姿，養成好的坐姿。

比如說坐之前要調整好椅子的高度，也就是當你坐下的時候，你的大腿能夠與地板和桌子表面平行。

坐著的時候，想要輕鬆一些的話，可以將背部靠在椅子的靠背上。　　

二、常喝茶

在辦公室工作的上班族，整天都對著電腦，皮膚很容易變差，而且眼睛長時間盯著螢幕，眼睛容易疲勞。

這個時候需要喝些茶養生醒腦，幫助滋養皮膚。　

1.菊花茶

菊花具有清熱解毒之效，利用它泡水當茶飲用，能夠治療眼睛勞損，頭痛等。

建議上班族，能時常泡些菊花茶飲用。

比如說用餐結束之後，往杯中放入5~6朵杭白菊加水沖泡成茶，在入口之前可以加些蜂蜜，口感會更好。

2.人參

人參可是個好東西，作為補氣佳品的它，利用它泡水喝有助補元氣、生津安神，對於缺乏鍛煉的辦公室一族，應該常喝才對。

泡法：將人參片洗好後放入茶杯裡，再將開水倒進去，之後旋緊杯蓋，浸泡約20分鐘就可以喝了。

注意：人參片可以反復沖泡，等到參片沒有了味道之後，方可更換新的人參片，重新沖泡。

三、常做小動作

一些小動作常做的話，有助放鬆身體，對於一直坐著辦公的上班族來說，這可是養生的好法子。　　

1.搓手

雙手洗淨，然後掌心相對，之後快速對搓，差不多搓一分鐘就可以了。

這樣搓手能夠刺激手掌上的穴位，有助緩解肩痛。　

2.轉眼

自然睜開你的眼睛，之後按順/逆時針的方向，轉動你的眼球，每個方向轉動三十次就可以了。

這個小動作有助眼肌，而且還能提神醒目。

對於需要長時間盯著電腦看的辦公室上班族來說，很有益處。　

3.收腹提肛

反復收縮你的肛門，有助促進血液流動。而一直坐著的人，一直保持一個姿勢，體內的血液流動往往慢，這樣子不利於身體健康。

所以說，建議辦公室一族要常做收腹提肛這個小動作。