愛生氣的人，小心這些病找上你

2019-01-21   健康文摘編輯部 412

俗話說氣大傷身，生氣給身體帶來的傷害是全方位的，卻很少人能做到心平氣和。

一、這口氣不堵在胸口

1.傷口癒合慢

脾氣暴躁的人，身體自我修復能力差，傷口癒合更慢。

生氣會導致人體應激激素皮質醇的增加，皮質醇與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞，進而導致皮膚癒合速度大減。

2.傷免疫力

生氣的副作用之一，就是抑制人體免疫系統的功能。

人每次生氣，會讓免疫系統功能受到長達6小時的抑制。

3.傷肝臟

俗語稱大怒傷肝，從中醫角度來講，肝主疏泄，喜順暢豁達，而大怒會致肝氣不暢、肝膽不和、兩肋疼痛，對肝臟造成損害。

美國維吉尼亞大學研究發現，生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。

杜克大學研究發現，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑鬱人群，體內C反應蛋白水平更高。

「動脈硬化血栓血管生物學」研究發現，CRP水平升高與肝炎和肝損傷關聯密切。

不論是從中醫還是西醫的角度，都能充分證明生氣對人體肝臟會造成傷害。

4.傷心臟

人在情緒激動時，心臟血流比平時增加了一倍，大量的血液湧向心臟，心臟需要加倍工作，導致心跳加快，出現心慌以及胸悶的情況，容易誘發心絞痛或者心肌梗塞。

5.月經不調

生氣會導致肝氣鬱結，出現月經不調、週期不規律、經量減少、血色暗紅等問題，甚至閉經或更年期提早。

6.傷肺

情緒激動時，流經心臟的血液增加，對氧氣的需求也就增加，使肺的工作量驟增。

同時由於激素作用於神經系統，使呼吸急促，甚至出現過度換氣的現象，肺泡不停地擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

7.傷甲狀腺

生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。

甲狀腺是身體新陳代謝的重要器官，當你感覺熱血沸騰時，就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發甲亢。

8.傷腸胃

生氣引起腦細胞工作紊亂，交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還可引起胃潰瘍。

二、生氣了，別做這幾件事

1.帶著氣入睡

在美國《神經學雜誌》的研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠會讓你對壞的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。

帶著氣入睡，還會讓你心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。

2.帶著憤怒開車

美國心理學家說，憤怒時，人的視線會變得狹窄，開車時可能看不到行人和其他車輛。

研究證實，人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。不妨聽點節奏緩慢的抒情歌曲，這有助於把你從氣憤中拉回來。

3.暴飲暴食

大吃一頓和瘋狂購物，無疑是人緩解情緒的兩大法寶，但往往吃完、買完，卻又追悔莫及。

研究發現，生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物，面對這頓突如其來又不健康的大餐，消化系統會受影響，導致腹瀉或便秘等問題。

4.喝悶酒

不開心的人，往往會出現在酒場上。酒精或許能麻痺你對痛覺的敏感，卻也會加重憤怒之火。

酒精會影響大腦額葉的功能，而額葉負責控制神經衝動，能防止我們去傷害別人或自己，酒精還會讓我們變得不理智，行為衝動，容易犯下無法彌補的過錯。

5.忽視血壓

《歐洲心臟雜誌》研究發現，在憤怒情緒爆發後的2小時，中風的風險會增加3倍，心髒病發風險則會增加5倍。

如果你屬於高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

6.做重大決定

人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。如果涉及到人生的重大決定，務必慎重考慮，以免追悔莫及。

三、給自己開張憤怒處方

1.炸藥型，一點就著勸不住

表現

暴怒的人很難換位思考，容易說出事後難以解釋或彌補的話語，甚至做出讓人後悔的舉動。

這樣解決

● 等待怒氣消解

此時不妨多深呼呼幾口氣。

● 掌控自己的情緒

稍微改變表達感受的措辭，比滿口髒話更有效。

2.自虐型，一切錯誤都怪我

表現

長期對自己宣洩憤怒，容易對自己產生失望、不滿的感覺，甚至患上抑鬱症。

這樣解決

● 和自己對話

認清真正的責任所在，而不是不分是非，把責任攬在自己身上。

● 找回自信

在紙上寫下自己所有的優點，培養自我價值感。

3.隱忍型，滿腔怒火鎖心中

表現

喜歡用自毀的方式洩憤。

這樣解決

● 換個角度想問題

不妨試想，假如朋友受到傷害，他會怎麼做？每個人都有權表達不滿。

● 用建設性方式溝通

心平氣和地與對方談談，並提出富有建設性的解決方案。

4.嘲諷型，陰陽怪氣繞彎子

表現

嘲弄是被動的攻擊性溝通，刻薄的言辭和古怪的表情很容易傷人。

這樣解決

與其絞盡腦汁嘲諷刺人，不如找個合適的詞語，直接表達你的真實想法。清楚傳遞信息，遠比尖銳的諷刺要好。