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    健康新聞 回健康新聞 睡覺時身體突然抖一下

    睡覺時身體突然抖一下

    不知你有沒有過這樣的經歷:即將進入甜美夢鄉,突然就像觸電般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬間被驚醒。

    網上的答案五花八門

    有人說缺鈣,有人說還在長個兒,也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動。

    言歸正傳,關於身體不由自主抖動,專家的解釋是:臨睡肌抽躍症。

    這種無意識的肌肉顫搐,就是剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

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    有數據表明,大約70%的人在睡夢中抖過。

    什麼是肌抽躍現象

    這是一種正常的生理表現,例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

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    睡覺時偶爾抽動一下是正常的,這樣偶爾發生抖動是在人處於快速動眼期的睡眠期,是進入夢鄉時發生的正常生理現象。

    為什麼會出現肌抽躍現象

    1.過於勞累

    工作壓力大,長時間加班,睡眠質量不好等原因,勢必精神也不會太好,過於緊張。

    2.缺鈣

    血鈣低,從而導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起的痙攣抽搐。

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    這也是為什麼小孩子長身體的時候,容易踩空驚醒的原因。

    3.肝腎虧虛

    肌抽躍現像不是很劇烈,但頻次較多,可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

    4.症狀性肌抽躍

    伴有頭痛、頭暈等狀況,需要進一步檢查,判斷此種肌抽躍是不是腦部病變的症狀。

    注意

    睡覺時頻頻出現身體突然抖動,或許是大腦在向你發出求救信號,告訴你身體健康已經開始亮紅燈,你該去看看醫生了。

    這些方法可以減少臨睡肌抽躍

    1.多伸展肌肉

    睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助於預防抽筋。

    伸展方式與腿抽筋時,伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

    2.適當喝水,少喝咖啡

    睡前適當補充水分,有利於身體健康。只要保持合適的量,就不會有什麼不良後果。

    大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多,會造成神經過敏、焦慮失調。

    3.規律作息

    白天要注意加強體育鍛煉,晚上即​​使沒睡好也要按時起床。這樣堅持數日,就會逐漸好轉。

    想不到吧!多數情況下,睡覺時突然騰空、踩空驚醒,其實就跟打嗝是一樣的,屬於一種自然現象哦!

    資料來源:黃帝內經研究所
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