晚餐十種寶，一生身體好

2018-07-30   健康文摘編輯部 1118

科學研究發現，人體80%以上的病是飲食不當引起的，尤其是晚飯，吃不對等於慢性自殺！

晚飯3大禁忌 

1.忌高含脂量：晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發內臟疾病。

2.忌高含鈣量：晚上吃大量高鈣食物，鈣質分解後堆積在腎臟和尿道中，容易引發結石。

3.忌高含糖量：晚上吃的大量甜食，糖分轉化成大量脂肪，會引發肥胖及心血管病。

晚餐十種寶，一生身體好

晚飯常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會降低60%！

1.蘋果

◇ 減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。

◇ 抗擊疲勞：晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春睏的發生。

◇ 咽喉腫痛：蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。

2.優酪乳

◇ 清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯優酪乳能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。

◇ 面部色斑：優酪乳能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

◇ 預防流感：優酪乳中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防流感。

3.紅酒

◇ 安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠品質。

◇ 消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。

◇ 提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放鬆，為第二天提供充足的精力。

4.奇異果

◇ 嘴唇乾裂：夏季乾燥，人體水分蒸發比較快，嘴唇容易乾裂，奇異果含有大量維生素，能預防嘴唇乾裂出現。

◇ 防糖尿病：糖尿病是困擾很多人的一種慢性常見病，奇異果對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。

◇ 利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，奇異果能消除腎臟炎症，晚飯後吃最佳。

5.桂圓

◇ 咳嗽：晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2～3次就能有所改善。

◇ 皮膚瘙癢：如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢，常吃桂圓可以緩解。

◇ 養血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎養血的作用。

6.香蕉

◇ 體弱貧血：香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。

◇ 祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌膚。

◇ 清理肺毒：肺內垃圾長期不清理會引發呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助於排出肺內垃圾。

7.草莓

◇ 口舌生瘡：夏季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內熱火有很好改善，口舌生瘡連續吃幾次就好。

◇ 改善皮膚過敏：常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修復過敏肌膚。

8.番茄

◇ 口苦口臭：口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃番茄能疏通消化道，調節菌群，有效改善口苦口臭。

◇ 防黑眼圈：番茄能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細紋。

◇ 抗擊輻射：現在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經意間危害到我們的健康，常吃番茄能提高人體抗輻射能力。

9.山楂

◇ 心血管病：山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。

◇ 經期不調：經期不調為女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經，晚上吃山楂有個神奇的作用，可以調理女性月經不調。

10.火龍果

◇ 敗火：上火會引發各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。

◇ 老年癡呆：人上了年紀容易得老年癡呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預防老年癡呆。

◇ 排重金屬：現在空氣品質較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護健康。