十個早衰的壞習慣，你中幾個

2017-09-01   健康文摘編輯部 830

1.不吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化。

2.空腹跑步

空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死。

3.用滾開水泡茶

滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。

4.睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。

5.睡前不洗臉

臉上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。

6.用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收後，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺。

7.魚刺卡喉後喝醋

醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食道水腫。

8.藥片掰開服用

藥片掰開後會出現棱角而不利於吞嚥，易損傷食管和腸胃。

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9.餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂製成的，餐具經常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒。

10.醉酒後飲濃茶

茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

★ 正確補水可以提高記憶力

你有沒有發現你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率?

其實這並不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補充水份喔!

1.三餐後喝水

醫生建議餐後半小時喝水。

2.起床一杯水

清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃甦醒過來，降低血液濃度，促進循環。

3.睡前一杯水

睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態，降低結石發生的機率。

★ 日常起居五忌之道

1.忌清晨吸煙

早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。

如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。

2.忌空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收。

而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養浪費，而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質。

3.忌如廁看報

許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。

如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

4.忌室內養鳥

鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎。

長時間吸入誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等症狀，嚴重者會出現肺炎與休克。

5.忌洗澡時間過長

水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出80%和50%。

部分將被人體吸收進入循環系統，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。

6.忌睡覺窗戶禁閉

人入睡後每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。

如果門窗緊閉，不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫。

★ 健康三個半分鐘

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;，坐起來又坐半分鐘，兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

★ 健康三個半小時

1.每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少於一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。

2.中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3.晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發病率。