熬夜拔掉你的髮、透支你的腎

2018-08-13   健康文摘編輯部 831

熬夜是個剃頭匠

人的腎精充足，頭髮就會烏黑繁茂、潤澤明亮；如果腎精虧損，則多會出現頭髮斷裂、分叉、脫落、少白頭等問題。

很多人在熬夜之後，出現的落髮增多、頭腦昏沉、沒有精神、食慾下降、腹脹、心慌氣短、腰部酸痛等症狀，就是傷了腎陰所致。

如同一天中有晝夜晨昏的變化，我們人體的陽氣也會產生節律性的變化。

早上的時候，我們的陽氣會隨自然界的陽氣由裡向外，中午的時候是陽氣最盛的時候，到黃昏則陽氣漸消。

晚上11點～1點，這個時候自然界的陰氣是最盛的，也是人體補充陰精最關鍵的時刻。

陰主靜，所以我們需要處於一種非常安靜的狀態，也就是睡眠的狀態來養陰。

五臟之中，腎主陰，此時不睡，最是傷腎。

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腳尖踮起養腎操

很多時候，我們不能完全左右自己的時間，但是我們可以自己常做養腎操，來抵禦熬夜帶給腎臟的傷害。

1.找到腎俞穴

在人體背部，與肚臍水平，脊柱兩側各旁開1.5寸的地方，就是兩個腎俞穴。

2.把掌心放在腎俞穴上

按摩腎俞穴，同時兩腳分開，與肩同寬，兩目平視，雙膝微屈，氣沉丹田，全身處於一種放鬆狀態。

3.腳步

兩個腳尖不動，兩個腳跟輕輕踮起，放下，踮起，放下。

這個運動就是一邊掌心揉按腎俞穴，一邊上下抖動，每次可以做3～5分鐘，以腰部發熱為止，每天可以做兩三次。

這個養腎操可以起到激發腎氣、舒筋通絡，不但能養腎，還能夠緩解腰酸、腰疼等症狀。

來一碗救髮的桑葚銀耳粥

材料：桑椹、銀耳、粳米、精鹽。

功效：養陰潤肺，滋補腎陰。桑葚味甘，具有滋陰補血的功效，最能補肝腎之陰。

◇ 桑葚益陰氣更益陰血，為涼血補血益陰之藥，非常適合肝腎陰虛體質的人食用；

◇ 銀耳性平，它含有豐富的氨基酸、維生素和膠質，具有生津潤燥之效；

◇ 粳米可補脾和胃。全方共奏滋腎陰、補脾胃、益生津之功。

做法：將粳米、桑椹子清洗乾淨；銀耳放清水里泡發，去蒂去雜質，撕成小朵後備用。

將所有材料一起放入砂鍋內，加冷水1250毫升，先用武火煮開後再調至文火，煮至粥成，加入適量食鹽即可。

勸各位，發在有時直須養，莫待頭禿空流淚。畢竟，假髮是別人的好，頭髮還是自己的好。