人體必須休息的信號

2020-04-24   健康文摘編輯部 429

通宵、玩手機、猝死？

這個新聞看起來是如此荒唐，但是它背後隱藏的資訊，卻讓人膽顫心驚！

即便是再硬朗的身體，也經不起熬夜的折騰。

今天熬夜給我們帶來多少快感，明天便會以加倍的痛苦還給我們。

而就在你心存僥倖地熬夜之時，殊不知身體已經不斷向你發出危險信號！

信號1：眼睛酸脹乾澀

眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說「五臟六腑之精氣皆注於目」。

看得久了，氣血損耗，就會出現酸痛、發脹、乾澀、視力模糊！

信號2：喉嚨痛，聲音沙啞

如果咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重。

不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！

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信號3：頭暈頭痛

大腦是神經最集中的器官。

長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

信號4：肩頸部僵硬

頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。

長期保持相同姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，從而造成頸椎疲勞、僵硬麻木。

信號5：食量大增

勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體抑制食慾的激素分泌減少，但促進食慾的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食。

信號6：記憶力下降

血液是大腦的營養來源，當持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，就開始記不住事了。

信號7：一點小事就生氣

疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，為了一點小事就發脾氣，怎麼都開心不起來。

信號8：身上關節總是酸痛

早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感，這可能是疲勞導致的關節炎。

如果關節長期勞損，早晨就會疼痛。

信號9：有明顯的口氣

如果你的牙齒沒有健康問題，且口氣和牙周病無關的話，那可能是最近太累了。

此時口氣一般是食物發酵後的酸腐氣味。

信號10：反應及決策力降低

勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差。

信號11：心跳加快明顯，時常感到氣短無力

過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小。

信號12：感覺自己弱不禁風，運動都沒力氣

疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應。

運動後乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，也進一步延長了疲勞感。

信號13：突然多了小肚腩

身體質量指數低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。

不要為了肚腩拼命節食，這是沒有效果的，因為根源可能只是你累了。

信號14：總是睡不夠

睡眠時間足夠，但早晨起來還是覺得睏。

這是因為當大腦疲勞時，神經之前已經興奮太久，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能快速恢復。