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養生保健小知識

以下為大家介紹養生保健的一些小知識,讓大家可以在日常生活中得以養生保健。同時,正處於秋季的我們,也應當了解一下秋季養生保健的一些常識。

一、人體的十大最佳時間

人體是一個很複雜的東西,因為,只要你稍微不注意,就會出現感冒、發燒等問題。

下面就讓我們一起看看,在日常生活中,我們人體的每個最佳時間應該做些什麼吧!

1.刷牙

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

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因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

2.飲茶

用餐1小時後式飲茶養生的最佳時間。

不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不好的。因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

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喝茶

3.喝牛奶

因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補充夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

4.吃水果

飯前1小時是吃水果的最佳時間。

因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

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5.曬太陽

上午8時~10時和下午4時~7時,是曬太陽養生的最佳時間。

此時日光以有益的紫外線A為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。

6.美容

皮膚的新陳代謝在晚上12點至次日凌晨6點最為旺盛,因此睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

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7.散步

飯後45分鐘至1小時散步,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後散步,效果會更好。

8.洗澡

睡前來一個溫水浴,能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

9.睡眠

午睡最好從下午1點開始,晚上則以10點至11點上床為佳,因為人的深睡時間在午夜12點至凌晨3點。

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10.鍛煉

傍晚鍛煉最為有益。原因是,人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。

此時,人的味覺、視覺、聽覺等最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

資料來源:中食養
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