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冬季保健,別讓六大疾病要了命

冬天這個季節的病很多,如何扛過冬天,熬到明年春天,下面這些要點,大家要重點預防。

一、別讓六大疾病要了命

1.低溫加重心絞痛、心梗、猝死

現在很多人有高血壓、高血脂等疾病,而冬季氣溫又比較低,寒冷會刺激人體血管收縮,從而促使心率加快,血壓升高。

所以,低溫會增加心臟負荷,引發心絞痛、心梗、猝死等疾病!

此外,冬季因排汗減少,飲水量減少,水分攝取不足,血液黏稠度增加,容易形成血栓,導致急性心血管事件發生或病情惡化。

【保命提醒】

冬季溫差大血管易收縮和痙攣,乾燥也容易造成血液黏稠,誘發心血管疾病。

◆ 建議及時補充水分,每天不能低於2000毫升水,降低血液黏稠。

◆ 忌食生冷食物。

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◆ 減少晨練,保持情緒穩定。

2.溫差誘發腦卒中、腦血栓

冬天溫差導致心臟負荷增加,同時也增加了腦溢血和腦血栓發作的機會。

這是因為,冬季人體毛細血管收縮,血循環外周阻力加大會引起血壓升高,促進血栓形成,容易導致誘發腦中風。

【保命提醒】

◆ 大家要注意保暖,避免血管過度收縮。

◆ 有慢性病史的人一定注意按時吃藥。

◆ 飲食應該較為清淡、保證新鮮水果。

◆ 保持情緒穩定。

◆ 冬天出門時,最好戴個帽子,避免頭部受寒引起頭部血管收縮和痙攣。

 

3.寒冷乾燥引發肺炎、哮喘

冬季寒冷乾燥,再加上又是霧霾多發季節,很容易導致肺炎、哮喘、急性氣管炎和支氣管炎發作。

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特別是上了年紀的人,本身抵抗力較弱,對冬季氣溫、濕度等變化極為敏感。

如果長期處於寒冷乾燥的環境中,很容易發生上呼吸道感染而誘發哮喘,最終要了命!

【保命提醒】

冬天要特別注意咽喉部保暖,出門儘量不要穿低領衣服,同時最好圍上圍巾。

寒風襲擊人體,口、鼻、咽喉首當其衝,而咽喉下面就是氣管,受風寒後就會出現咳嗽、咽喉疼痛,嚴重的甚至引發氣管炎、咽喉炎,對肺部呼吸也極其不利。 

4.感冒誘發心肌炎、器官衰竭

冬天還是感冒的多發季節,體質虛弱的人要嚴防流感病毒攻擊。

若不及時治療,極有可能引起心肌炎、肺炎、腎炎等疾病,也會因此加重心腦血管病、肺病、糖尿病等基礎疾病。

感冒後會加重心肺功能的需求,心衰患者容易出現心衰急性加重,誘發急性心梗。

對於有慢性呼吸系統疾病的老年人,一場小感冒可能就會引發肺炎,若不及時治療,會同時引起呼吸衰竭、心臟功能衰竭、腎功能衰竭、細菌性心內膜炎等,這些連鎖反應的致死率很高。

【保命提醒】

某些感冒藥會對肝、腎、腦等重要器官產生不同程度的損害,所以,老年人感冒後要更慎重地選擇感冒藥。

5.天冷地滑骨折導致多種併發症

老年人一旦發生骨折,容易導致原有的內科系統疾病加重,以及泌尿系統感染、褥瘡、肺炎等併發症。

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另外,一些骨折患者長期臥床,更容易形成深靜脈血栓,而血栓會隨著血液循環遊走,可導致肺栓塞,重者可導致骨折病人猝死。

此外,骨折後高凝狀態也增加了血栓形成的幾率。

【保命提醒】

上了年紀更容易骨質疏鬆,一旦跌倒,容易骨折,應注意觀察摔傷部位的情況,必要時到醫院檢查,以免造成更嚴重的後果。

6.冬季抑鬱

冬季抑鬱的發生主要是因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化,導致生物節律紊亂和內分泌失調。

【保命提醒】

◆ 在寒冷的冬季裡多找朋友聊聊天,多參加一些社交活動。

◆ 在家多開窗通通風,在暖和一點的時間段儘量到樓下、社區裡走動走動。

◆ 如果自覺情緒難以調節已經影響到自己的生活了,那麼就要及時尋求專業的心理幫助。

 

二、冬季早晨四要

1.要溫水漱口

經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起後漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物。

2.要喝杯溫水

保證細胞的新陳代謝,還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環的作用。

3.要冷水浸臉

吸氣後俯身把臉部浸入冷水中,緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出,抬頭。

再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發紅發熱。

這對上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛煉,可增強抵抗力,同時還可以減少面部皺紋。

4.要起床晚些

如果你在清晨醒來,不妨讓自己多睡會兒,實在睡不著可以閉目養神,或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手,有助於保證一天精神百倍。

三、冬季這樣穿,保暖又免病

★ 保暖第一層-腰

穿半身羽絨服,長度最好過腰,秋冬保暖要從下半身開始。

羽絨服雖然保暖,但如果長度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之間的溫差,引起血液循環不暢,進而導致越來越冷。

尤其下擺是敞口的羽絨服,容易讓腰部受涼,甚至漏進冷空氣,使上半身也變冷。

如果穿半身羽絨服,長度最好過腰,同時增加下半身衣服厚度。

★ 保暖第二層-氣

利用空氣來保暖,衣服別裹得太緊,

有時候將兩三件外套穿在一起,又裹得很緊,保溫作用反倒不明顯,會讓人覺得更冷。

這是因為衣服夾層之間的空氣變得很少,失去了那個空氣層,熱傳導加快。

 

★ 保暖第三層-衣

冬季天氣寒冷,許多人習慣穿一些高領毛衣、高領衫、高領棉襖等來保暖,但是穿高領衣也應分場合。

在寒冷的室外這麼穿,可以防止脖子受寒,但進了溫暖的室內,應讓脖子放鬆透氣,使頸部的汗能夠快速揮發,否則汗液蒸發帶走身體熱量,讓人感覺更冷。

如果是長時間待在溫暖的室內,就不要穿高領衣,戴圍巾比較好,方便穿脫,老人買高領衣切記領口別太緊了。

★ 保暖第四層-襪

在嚴冬露腳跟在外面走路可能一下子不會讓你感冒,但等到年紀大,腳痛、膝蓋痛起來的時候就沒有辦法治療了。

冬季應注意防寒保暖慎衣著。

老人什麼都可以少穿,襪子不行,穿長筒襪,可以有效保護腿腳。

但也別穿太多,一雙毛襪就行了,襪口不能太緊,貼膚就行了。

★ 保暖第五層-鬆

塑身內衣或緊身內褲容易束縛身體,時間久了會影響淋巴液和血液流動,使人更冷。

好的保暖內衣是薄而軟,尤其應該注意不能緊勒腹股溝和腰部,貼在皮膚上就好了。

★ 保暖第六層-汗

如果衣服被汗濕,要及時更換。否則被冷風一吹,容易著涼感冒。

★ 保暖第七層-圍

冬天寒風刺骨,很多人會用圍巾圍起鼻子,以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適。

但是,圍巾往往有細小的絨毛或纖維,還會有一些細菌微粒,很容易就會被吸入體內,引發呼吸道感染。

正確做法是戴圍巾的時候,要把鼻子嘴巴都露出來,以保持呼吸順暢。

如果不是污染嚴重的天氣,最好也不要戴口罩,如果覺得冷,可以帶個薄帽,會讓面部感覺溫暖不少。

資料來源:院長在線
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