牛奶與豆漿對女性的益處

2019-05-25   健康文摘編輯部 1614

豆漿、牛奶都是營養豐富的好東西，搭配起來喝真的對身體有害嗎？

常喝豆漿和常喝牛奶的人竟然差這麼多，怎樣喝最健康？這回全知道了！

常喝牛奶的女人

1.皮膚白嫩光滑、不長斑

牛奶富含維生素A，可有效防止肌膚乾燥。牛奶中的乳清還能消除黑色素，緩解色斑、暗沉的堆積。

因此常喝牛奶的女人大多膚白貌美，肌膚白嫩光滑一點色斑都沒有。

2.頭髮有光澤、秀發更出眾

牛奶中富含維生素B2，可有效促進人體的新陳代謝，多喝牛奶不僅肌膚越來越好，髮質也柔順亮麗有光澤。   

3.前凸後翹、身材好

牛奶中富含大量優質的動物蛋白和脂肪，是塑造人優美體形不可或缺的營養素。

難怪愛喝牛奶的歐美人前凸後翹有線條感，這可不單單是基因的差異喔。 

4.不易缺鈣、骨骼好

相較於男性而言，女性更容易缺鈣，尤其是遇到經期和妊娠期，便會大量流失鈣質，因此女性要想年輕美麗一定要補鈣！ 

牛奶中富含磷、鉀、鎂等多種礦物質，且其中含有的大量鈣質最容易被身體吸收。因此，女人要補鈣，喝牛奶是最好的方式！ 

常喝豆漿的女人

1.更苗條，不易糖尿病

許多女性朋友都愛吃甜食，日常攝入大量糖分不僅會發胖還會增加糖尿病的隱患。

而豆漿富含纖維素，能有效避免對糖的過量吸收。 

因此日常愛喝豆漿的女人，可以減少身體對糖的吸收，不僅身材更苗條，還能預防糖尿病！ 

2.不易水腫、臉部精緻，不易高血壓

現代人飲食總是攝入大量的鹽分，導致四肢水腫，看起來胖胖的，還顯老氣。

豆漿富含豆固醇、鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質，因此多喝豆漿可幫助去除水腫，使臉部線條更精緻！

並且鈉是引發高血壓的重要因素，因此喝豆漿還能緩解高血壓，一定要記牢啦！ 

3.不易變老、更年輕

豆漿富含異黃酮，具有若雌激素的活性。

尤其是更年期的女性朋友，一定要多喝豆漿，有效彌補雌激素下降帶來的各種問題。

日常喝些豆漿，再也不怕皮膚沒彈性、骨鈣流失快、心跳潮紅、情緒煩躁等更年期問題找上你！

4.不易便秘，沒有小肚腩

由於生理等原因，女性比男性更容易便秘。

豆漿富含植物纖維，能有效促進腸道蠕動，排出廢物和毒素。

因此愛喝豆漿的女人大多不易便秘，並且沒有小肚腩！ 

5.腦子靈活更聰明

豆漿富含硒、維生素E、C，具有較好的抗氧化功能，能促使細胞「返老還童」，尤其是對腦部細胞的再生具有重要的作用。

所以愛喝豆漿的女人大腦靈活，不易老化，年過70也頭腦靈光！

豆漿+牛奶

誤區：豆漿牛奶不能搭配喝

許多朋友認為豆漿和牛奶一起喝會導致營養損失，其實大錯特錯了！

豆漿和牛奶疊加喝，不僅不會損失營養，還會由於互補而加強營養。

正解：搭配喝更營養

牛奶中富含鈣、維生素D和乳糖，配上豆漿中的維生素K和鉀、鎂，更有助於人體對鈣的吸收，提高利用率。

尤其是更年期的女性朋友，喝牛奶時再喝些豆漿，不僅能補鈣，大豆中的大豆異黃酮還能有效緩解鈣的流失，補鈣又強鈣雙管齊下，讓你50歲了也一樣年輕美麗！ 

原來豆漿和牛奶這麼厲害！趕緊告訴親朋好友，每天喝兩杯！