這8種水果晚上不能吃，越吃越傷身

2021-03-22   健康文摘編輯部 311

水果，營養美味大家都愛吃，但其實吃水果是要分時間的，有些水果晚上瞎吃就不好…

一、晚上不能吃的水果

1. 榴蓮

榴蓮所含成分中，有2/3是糖。

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎。

最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2. 櫻桃

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

3. 葡萄

皮和葡萄籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個葡萄的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

4. 釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

5. 酪梨

從保健功能來看，酪梨有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。

但由於酪梨的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6. 芒果

生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。

因又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。

芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

7. 火龍果

火龍果含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

8. 山竹

山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。

但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

二、晚上能吃的水果

1. 鳳梨

鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。

李時珍在《本草綱目》中也肯定，鳳梨可以健脾胃、固元氣。

餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2. 木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3. 奇異果、橘子、山楂等

他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

4. 龍眼

如果睡眠不好，可以吃幾顆龍眼，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

5. 香蕉

香蕉對於睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為「包著果皮的安眠藥」。

睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，並且幫助穩定血壓，使人可以盡快入睡。