惜命的最好方式

2018-06-14   健康文摘編輯部 1441

你有沒有發現，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動，會帶來一些身體上的微妙變化。

當人產生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官來消化這些情緒。

不同情緒攻擊不同器官

在所有的疾病中，胃腸疾病排名第一。

胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。

第二是皮膚病。對很多人來說，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好覺掉頭髮，

還有反覆無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的後果。

第三是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。

醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關係。

趕跑易傷身的7種情緒

1.生氣

從健康角度來講，閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣，不僅讓人心情變差，還會在身體裡留下“不良記錄。

生氣時臉色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，時間一久，會導致免疫功能低下，臟器病變。

特別是身體不好的老年人，在生氣時血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

解決辦法

1.怒就是奴隸自己的心，千萬不能做情緒的奴隸。

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2.生氣最好不要超過3分鐘。

3.適當增加脂肪和蛋白質的攝入。

4.蕎麥、糙米等食物能夠刺激複合胺的分泌，令人安靜。

2.悲傷

茶飯不思、借酒消愁，都是過於悲傷的表現。

此時，人體交感神經分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。

解決辦法

1.悲傷時可以試著強裝笑臉，這種心理假動作有利於釋放不良的情緒。

2.用愉快回憶法，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。

3.全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷。

3.恐懼

人在面臨威脅或者可能受傷時，會產生出一種情緒，這就是恐懼。

它可能衍生出其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

解決辦法

恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。

可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。

另外，吃巧克力，也能緩解緊張和恐懼的情緒。

4.憂鬱

經常處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。

不少老年人由於退休後兒女不在身邊，在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易老得快。

解決辦法

1.面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態。

2.廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，有利於消除心中的鬱悶。

3.多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，可改善心情。

5.敵意

敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。

消極情緒與肺功能衰退有關，而且還會加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒會引起心臟病、哮喘等。

解決辦法

1.80%的敵對情緒是能被克服的，正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關係。

2.當出現敵對情緒時，可以給自己泡一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。

6.多疑

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別發生在老年人身上。

他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。

解決辦法

1.如果有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這樣有助於增強自信心，增強與人溝通的能力，減少誤解。

2.吃一些海鮮產品，能改善心境，消除不安的狀態。

7.季節性失控

研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦；在冬季，抑鬱患者會比平時多。

這些情緒問題被統稱為季節性情緒失調，對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

解決辦法

1.夏天積極調整飲食起居，用游泳等運動方式消除負面情緒。

2.冬天多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內自然光線等，這些都有利於排解消極情緒。