惜命的最好方式
你有沒有發現,焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動,會帶來一些身體上的微妙變化。
當人產生了負面情緒時,七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官來消化這些情緒。
不同情緒攻擊不同器官
在所有的疾病中,胃腸疾病排名第一。
胃腸道被認為是最能表達情緒的器官,心理上的點滴波動它們都能未卜先知。
第二是皮膚病。對很多人來說,緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好覺掉頭髮,
還有反覆無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡,都可能是長期不良情緒帶來的後果。
第三是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。
醫學研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都與情緒有著密不可分的關係。
趕跑易傷身的7種情緒
1.生氣
從健康角度來講,閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣,不僅讓人心情變差,還會在身體裡留下“不良記錄。
生氣時臉色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,時間一久,會導致免疫功能低下,臟器病變。
特別是身體不好的老年人,在生氣時血壓瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。
解決辦法
2.生氣最好不要超過3分鐘。
3.適當增加脂肪和蛋白質的攝入。
4.蕎麥、糙米等食物能夠刺激複合胺的分泌,令人安靜。
2.悲傷
茶飯不思、借酒消愁,都是過於悲傷的表現。
此時,人體交感神經分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發作。
解決辦法
1.悲傷時可以試著強裝笑臉,這種心理假動作有利於釋放不良的情緒。
2.用愉快回憶法,轉移注意力,而且悲傷時一定要和人交流。
3.全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
3.恐懼
人在面臨威脅或者可能受傷時,會產生出一種情緒,這就是恐懼。
它可能衍生出其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。
如果一直處於恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。
解決辦法
恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。
可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。
另外,吃巧克力,也能緩解緊張和恐懼的情緒。
4.憂鬱
經常處於憂鬱狀態,會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。
不少老年人由於退休後兒女不在身邊,在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易老得快。
解決辦法
1.面對憂鬱可以反向思維,看到問題中好的一面,並積極尋求快樂的心態。
2.廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,有利於消除心中的鬱悶。
3.多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等,可改善心情。
5.敵意
敵對情緒會轉化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的會導致心臟受損。
消極情緒與肺功能衰退有關,而且還會加速老人肺功能衰退。此外,敵對情緒會引起心臟病、哮喘等。
解決辦法
1.80%的敵對情緒是能被克服的,正視社會和職場規則,多想一點工作,少算計人際關係。
2.當出現敵對情緒時,可以給自己泡一杯綠茶,其中的茶氨酸有助平穩情緒,理清思路。
6.多疑
多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,特別發生在老年人身上。
他們天天緊張不安,最終可能導致心理崩潰,也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。
解決辦法
1.如果有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優點,這樣有助於增強自信心,增強與人溝通的能力,減少誤解。
2.吃一些海鮮產品,能改善心境,消除不安的狀態。
7.季節性失控
研究顯示,在炎熱的夏季,約有10%的人容易情緒失控,頻發爭執和摩擦;在冬季,抑鬱患者會比平時多。
這些情緒問題被統稱為季節性情緒失調,對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。
解決辦法
1.夏天積極調整飲食起居,用游泳等運動方式消除負面情緒。
2.冬天多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動,曬曬太陽,提高室內自然光線等,這些都有利於排解消極情緒。
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