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    中醫 回中醫 常做這些動作，和頸椎病說掰掰

    常做這些動作，和頸椎病說掰掰

    頸肌

    一、拿捏頸肌

    做法：將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

    按摩效果：解痙止痛，調和氣血。

    婦女證 自然療法導引
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    風池穴

    二、按揉風池穴

    做法：將兩手拇指按在同側風池穴，其餘手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。

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    按摩效果：疏風散寒，開竅鎮痛。

    百會穴

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    婦女&咳嗽

    三、按摩百會穴

    做法：將中指或食指按於頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。

    按摩效果：健腦寧神，益氣固脫。

    缺盆穴

    四、按揉缺盆穴

    做法：以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴，共10~20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。

    特別注意：孕婦禁止按摩缺盆穴，會導致流產。

    耳穴

    五、按揉耳穴

    做法：按摩手法是雙手握空拳，以拇指、食指沿對耳輪，自下而上按揉66次，或1分鐘。

    資料來源：中國中藥雜誌
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