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    中醫 回中醫 常做這些動作,和頸椎病說掰掰

    常做這些動作,和頸椎病說掰掰

    頸肌

    一、拿捏頸肌

    做法:將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

    按摩效果:解痙止痛,調和氣血。

    婦女證 自然療法導引

    風池穴

    二、按揉風池穴

    做法:將兩手拇指按在同側風池穴,其餘手指放在頭的兩側,由輕到重按揉20~30次。

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    按摩效果:疏風散寒,開竅鎮痛。

    百會穴

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    婦女&咳嗽

    三、按摩百會穴

    做法:將中指或食指按於頭頂正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。

    按摩效果:健腦寧神,益氣固脫。

    缺盆穴

    四、按揉缺盆穴

    做法:以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴,沿胸鎖乳突肌方向,按揉到缺盆穴,共10~20次,注意動作不宜太快和過重,兩側交替進行。

    特別注意:孕婦禁止按摩缺盆穴,會導致流產。

    耳穴

    五、按揉耳穴

    做法:按摩手法是雙手握空拳,以拇指、食指沿對耳輪,自下而上按揉66次,或1分鐘。

    資料來源:中國中藥雜誌
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