上火、咽痛、嘴唇乾裂怎麼辦？

2019-01-11   健康文摘編輯部 2473

冬天乾燥易上火，容易出現咽喉腫痛、口腔潰瘍、嘴唇乾裂等小問題，往往會讓人非常難受。

★ 上火分虛實 ★

從中醫來說，人體的五臟六腑都會上火，但上火也有真假之分，即實火與虛火之分。

◆ 虛火

表面有火，但其實內在的能量並不足，因此不能實實在在地燒起來。

雖然它的症狀輕，但是時間持續比較長，且對五臟來說，一般腎火多為虛火。

◆ 實火

通常來勢猛且症狀重，且對五臟來說，心火、肝火、胃火、肺火等多為實火。

★ 哪裡上火，清哪裡 ★

人體五臟六腑，不同的部位上火症狀也不一樣，大家可以根據自己的實際情況來「對症清火」。

清火的辦法有很多種，今天就以食物來「滅火」。

一、心火亢熱

心火主要受情緒影響，它的主要表現為心煩、失眠、口腔潰瘍、小便短赤、舌尖紅等。

如果是心火旺盛的人，可以適當吃一點性寒味苦的食物，如苦瓜、苦菜等，也可以多吃一點百合、紅棗等滋養心神的食物。

◆ 推薦食譜－蓮子百合糖水

蓮子百合是一款滋養心神的糖水，而且適合大部分人的體質。

二、胃火內熱

胃火，其實就是胃熱，多數因為喝酒、飲食辛辣、積食等飲食不當引起的，表現為牙齦腫痛、口臭、便秘、牙疼等。

◆ 推薦食譜－蘿蔔排骨湯

中醫認為，蘿蔔汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經，有胃火者可以適量多吃蘿蔔。

三、肝火旺盛

肝火旺盛主要由生活不規律造成的，比如最常見的就是熬夜。

中醫有「肝主目」的說法，因此肝火旺盛常常表現為視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼乾、耳鳴等。

肝火旺的人，要保證睡眠時間與品質，在飲食上儘量不要吃辛辣、腥味以及煎炸食品，免得火上澆油。

◆ 推薦食譜－枸杞葉豬肝湯

主要是它做法簡單且清肝明目，即使是對於上班族或者平時比較忙的人，都可以快速上手。

四、肺火熾盛

中醫認為，肺實熱證多是因感受外邪。它主要表現為乾咳少痰、口燥咽乾等症狀。

肺火旺的人可以適當吃一點偏涼的食物，如大白菜、芹菜、梨、枇杷等，有助於降肺火。

也可選用豬肺、羅漢果、魚腥草、柚子、蓮藕等食材，有助清肺熱。

◆ 推薦食譜－枇杷雪梨湯

枇杷和雪梨都具有潤肺止咳，生津，和胃止咳的效果。

枇杷酸甜可口，汁多誘人，用它與雪梨同燉食用，是一道適合全家共用的甜湯。

五、腎火陰虛

腎臟一般都是因虛而導致火旺，表現為頭暈目眩、牙齒鬆動或疼痛、傍晚口乾、腰膝酸痛等。

去腎火應以滋陰為主，可吃黑木耳、栗子、桑葚、豬腰、海參、番茄、蜂蜜等。

◆ 推薦食譜－栗子玉米雞湯

栗子是「腎之果」，補腎氣、強腰膝的。

腎氣虛、容易腰腳無力，每天生嚼10枚以下生栗子，慢慢咽下，是古人看來非常養腎氣的吃法。