冬季養胃要點

冬季天氣寒冷，胃病患者要特別注意，因為嚴寒的天氣容易誘發胃炎。

【保暖】 要注意做好保暖工作，晚上睡覺要蓋厚重的被子，防止腹部受涼。出門時，要做好禦寒的措施，多加衣服，戴上手套和帽子。騎摩托車及自行車的胃病患者忌衣著單薄，最好用一個護兜保護腹部。

【飲食】 冬季天氣寒冷，很多人都喜歡攝取熱量高的食物來提升身體的溫度，但大量的高熱量食物會增加腸胃的負擔，而且冬季胃部的消化功能會減低。

冬季氣溫驟然變冷，人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌會大量增加，抵抗力亦會隨之降低，溫飲溫食最容易引發胃病，嗜辣者和好吃冷飲者應特別注意。

【講究心理衛生】 要經常保持精神愉快、樂觀、心理健康，避免焦慮、恐懼、緊張、优傷等不良情緒對胃的刺激。

【運動】 體育鍛鍊要適當，不要進行過於劇烈的運動。晨練切勿過早，鍛鍊後要及時穿衣。

小雪的特點

小雪時節，黃河開始下雪，北方也進入封凍季節。

該時期則如農諺所云「立冬封地，小雪封河」。

北方民間有「小雪雪滿天，來歲必豐年」的說法，裡面的科學道理是，雪和積雪確實對越冬作物有很多好處。

華南的大部分地區，這時天氣仍不太寒冷，只有遇上強寒潮侵襲，才偶有降雪，但時間短、次數少、積雪也不會很多。

小雪的養生

小雪時節，要適當減少戶外活動，注意保暖，避免陽氣消耗及風邪寒氣等。

但須著重注意呼吸道疾病的產生及發作，特別是小孩與老人。

此時節天雖已積陰，卻寒未深且雪未大。

人體的生理機能也應與之相應，新陳代謝處於緩慢的狀態，順應這個節氣大體仍是以補益氣血、固本扶元為主。

另外，雪花可以凝聚空氣中的各種污染物，比雨滴吸附得更多，從而更能淨化空氣。

因此一場大雪之後，人們普遍感覺空氣非常清新，精神格外爽朗，道理就在於此。

冬季養生，靜者壽、燥者夭。

對外，要順應自然界變化，避免邪氣的侵襲；對內，要謹守虛無，心神寧靜。

也因著冬季養生需要藏而不泄，所有古人有冬季禁欲之說。

通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來禦寒，而性生活會消耗人較多的能量。

因此，在過性生活時，如果不掌握分寸，確實容易影響身體健康。

只有思想清境，暢達情志，使精氣神內守而不失散，才能保持人體形神合一的生理狀態，達到養生的目的。

小雪的飲食

寒冷乾燥的室內，大多數人感到口鼻乾燥，好像要冒火了。

建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、波菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖合又能滋補津液。

這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用。

忌食的物品方面，應根據各自身體狀況，忌吃或少吃西瓜、香瓜、香蕉、柿子、炒花生、炒黃豆、炒蠶豆、辣椒、茴香等。

宜食蘋果、梨、棗、百合、芡實、蓮子、淮山、蓮藕、栗子、菱角、杞子、沙參、木耳、燕窩、蛇肉等。

小雪的合適湯品

一、木瓜蓮子鯽魚湯

近年來，暖冬現象時有出現，尤其是廣東一帶，有時氣溫甚至可回升至22℃以上。

這時天氣會十分乾燥。本品氣味清甜香潤，具有清心潤肺、健脾益胃之功效，頗宜於暖冬時飲用。

二、核桃芡實淮山豬瘦肉湯

核桃芡實淮山煲豬瘦肉，氣味醇和可口，具有健脾益胃、滋腎固精、溫肺養血之功。

且性味溫補且不寒不熱、不燥不涼、不膩不滯，男女老少皆宜。

三、黃豆蠔鼓豬骨湯

冬季到了，成年人要適當進補調理，小孩和中老年人更應該即時進補調理。

本品氣味香濃可口，具有健脾養血、益胃強身之功效。

可用於脾胃虛弱諸症，如發育不良、身高及體重不足、食慾欠佳、身形瘦弱、四肢乏力等，實屬最宜兒童、老人的冬日保養湯品。

資料來源：
弘揚中華五千年養生文化、二十四節氣湯譜—萬里機構、得利書局出版
十大病症居家療法全書—黑龍江科學技術出版