泡泡腳，暖身祛病勝補藥！

2018-10-29   健康文摘編輯部 2782

中醫講「百病從寒起，寒從腳下生」，每天用熱水泡泡腳，驅除寒氣，是很愜意的。

中醫認為，鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。

鼻、耳、乳是人體三根本，而腳是人體的精氣之源，因此雙腳對於人體來說格外重要。

泡腳可以刺激足部的穴位和反射區，促進血液循環，加快體內新陳代謝，調理內分泌系統，增強人體器官機能，達到防病治病的保健效果。

早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用熱水泡腳來防病治病。

該怎麼「泡腳」

既然是泡腳，就要體現出一個「泡」字來，合適的水溫、水量和時間都非常重要，最好再來點足底按摩，那就更加完美了。

假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

泡腳不同於洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這些都是錯誤的做法。

泡腳時間過長，血管長時間擴張，容易引起腳部皮膚破皮。

正確的做法是泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜；老年人約20分鐘為宜，小孩約15分鐘為宜。

人的腳底有許多穴位，經常按摩，可促進人體氣血運行、上下貫通、平衡陰陽、擴張血管、溫煦臟腑，從而起到防病治病的保健作用。

足底按摩一般間隔1~3日，因為按摩會使氣血循環加快，間隔1~3天，能讓身體充分休養，恢復受損耗的氣血，達到養生的目的。

足底按摩的各種手法都是為了舒適、放鬆，所以儘量以無痛為原則。

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用什麼「泡腳」

腳是人體中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈。

如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能乘虛而入。

◆ 熱水能使血管擴張、血流加快

每天適度泡腳，不僅可以加速血液循環，達到增加機體抵抗力的功效，還可以改善腳部皮膚、達到緩解和消除疲勞的功效。

而且，在熱水中加入不同的材料可以達到不同的效果。

比如加牛奶可以滋潤皮膚；加薰衣草可以改善睡眠；加茶葉可以治療腳氣；加生薑可祛除寒氣；加艾葉可溫肺。

泡腳的禁忌症

人們常說：「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」

然而，泡腳雖好，但並不是人人適應，也需對症下藥。

◆ 太飽太餓時不宜泡腳

此時泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況，還會影響胃部血液的供給。

◆ 有特殊疾病的患者不宜泡腳

心臟病、心功能不全、低血壓等，都不宜用太熱的水泡腳。

會導致人體血管擴張，導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

◆ 糖尿病患者要留意水溫高低

這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷。

◆ 腳部患有皮膚病者不宜泡腳

腳部有嚴重炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳，這樣很容易造成傷口感染。

◆ 兒童不宜泡腳

兒童容易發熱，如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。

每天可用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

◆ 女性經期別亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，非但不能起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。

◆ 每天泡腳促進睡眠

泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效，特別對於下肢缺血的人有不小的好處。

而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。

研究證實，熱水泡腳可以促進血液循環，降低足部的肌張力，從而放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。

5類人泡腳需謹慎

1.心血管病患

泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔，此類人泡腳時水溫不宜過熱，時間也不宜過長。

否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等症狀。 

2.糖尿病患

糖尿病患，其腳部末梢神經對溫度不敏感，很容易被燙傷。

一旦被燙傷，若不及時就醫，就可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

3.靜脈曲張病患

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全。

若用熱水泡腳，會加重下肢充血，使病情加重，所以千萬不要用熱水泡腳、也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

4.皮膚病患

很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。

對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。

足部患有皰疹、濕疹等患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

5.兒童

如果經常用熱水泡腳，會導致孩子足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

控制好水溫和時間是關鍵

健康人群養成泡腳的習慣，的確具有一定的健康益處，但也要講究科學的方法。

1.溫度不宜過高

水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

2.時間不要太長

每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

3.因人而異放草藥

一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。

4.適度按摩

泡腳後按壓湧泉穴，可以促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。

患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴以及行間穴，具有一定調節血壓的功效。