• search
  • logo
  • search
  • fb line
  • menu
  • 痛經的可憐人,試試這味益母草 吃發酵葡萄的好處 變胖的因素是「糖」還是「脂肪」
    up
    養病、養生,必讀本報知識
    健康新聞 回健康新聞 運動後什麼食物不能吃?

    運動後什麼食物不能吃?

    如果不想運動效果白費,想要保持住肌肉,控制自己的脂肪,健身後的飲食選擇就顯得格外重要。

    健身是一個燃燒卡路里的過程,但是結束後還是要適當的補充一些能量和營養。

    最直接的就是補充蛋白質和碳水化合物,滿足身體基本的新陳代謝,一些多糖多脂的食品則應該少吃為妙。

    健身後的禁忌食品

    1.生冷蔬菜

    紅蘿蔔、芹菜、青花椰菜雖然都是健康的低脂肪食物,但是不適合在運動之後吃。

    婦女證 自然療法導引

    這些食品不能提供足夠的能量來補充人體運動後的消耗,吃了這些食品不能維持健康的新陳代謝率。

    如果非常喜歡吃,可以添加一些優酪乳、果仁奶油等醬料製作成沙拉形式再進食,提高能量,但是不要添加奶油增加脂肪量。

    2.高脂肪速食

    薯條、漢堡這些洋速食平時是非常容易填飽肚子的食物,如果健身後吃下這些食物,那努力運動的效果就全都白費了。

    這些都是屬於高脂肪、高熱量的食物,難以被人體消化,運動結束應該補充糖原,而不是為體內囤積更多的脂肪。

    營業處

    營業處 click
    line 入 草本閣群英會 group 醫師、藥師、營養師,免費分證健康養護 VIP會員

    3.口味偏鹹的小吃

    麵包、餅乾、蛋糕等小吃可以有效的緩解饑餓,但是如果攝入過量的鹽分,會降低身體的鉀含量,導致運動後的身體恢復速度變慢。

    鉀元素對細胞活動有很重要的作用,某些方面甚至比鈉更重要。

    運動過程中身體出汗,已經分解了大量的電解質,鉀元素含量已經下降。

    免費學習會員 ★出現老化異常者。
    ★皮膚不清爽需長痘
    ★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
    您立即必知的知識。
    免費公益  學習會員
    健康需知保健
    1. 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
    2. 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
      (一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
    知識是防病、治病,全民需知,最好的保健。
    婦女&咳嗽

    此時不宜再攝入過量的鹽,否則人體將會大量消耗鉀元素,對身體健康有不良的影響。

    4.烤肉、烤腸

    大運動量的情況下,是需要進食肉類來補充能量,但是吃烤肉、烤腸這類食品的時間需要特別注意。

    一般在早餐的時候吃,類似培根、煎蛋、烤香腸這一類,為一天的活動儲備熱量。

    等到運動結束就不適合再吃這類食品,烤製類的食品不容易消化,會阻礙運動後的新陳代謝。

    應該進食水煮蛋之類既補充蛋白質又容易消化的食品。

    5.披薩

    披薩本身含有大量的油脂與香腸等肉質餡料,都不適合在運動過後再食用,一小塊披薩的熱量可能比一次運動消耗的熱量還多。

    如果有喜歡吃麵食的朋友,儘量選擇全麥的麵包和乳酪進行食用。

    6.汽水飲料和果汁奶茶

    運動後肯定是需要及時補充水分,但是需要特別注意,不要攝入甜味飲料,如汽水和含有果糖的果汁、奶茶都不能喝。

    劇烈運動之後,一旦攝入含糖飲料,人體的新陳代謝速度就會降低,運動效果大打折扣。

    當然也不能一味的選擇運動飲料,只能適當飲用,補充隨著汗水流失的電解質即可。

    最好的辦法就是飲用礦泉水,如果覺得鉀元素不夠,還可以吃一兩根香蕉補充體內的鉀元素。

    7.甜品

    甜甜圈、布丁等甜品沒有什麼營養價值,但是卻含有很高的脂肪和熱量,這與運動的目的是相違背的,因此運動結束要避免食用此類食品。

    以上這些都是運動健身後需要注意的食品,只有控制住自己的口腹之欲,才能保證運動的效果,才能實現自己的健身目標。

    資料來源:99健康網
    補氣血知識調理
    物理調理美容應用
    營養食物知識傳播
    VIP
    文章分享
    line LINE Facebook what What`s App
    更多文章
    本電子報結構、LINE官方帳號、FackBook粉絲頁、WeChat官方帳號、What`s App官方網站等等,著作權登記證號J-06-05-1100001,仿冒必究,請勿侵權(已授權者除外)
    如果對你有幫助,請加入我們
    全民健康知識傳播保健團體,
    讓更多人了解健康,增加養生的知識。
    加入全民學習會員聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
    state_flower
    line 入 草本閣群英會 group 醫師、藥師、營養師,免費分證健康養護 VIP會員
    聲明! 本報社為全民知識健康傳播公益團體
    文章圖片等部分內容及素材,來源於互聯網及其他公眾平台,中醫師、藥師、醫生、營養師,"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈",主要目的分享信息,供全民健康知識傳播,如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題,請原作者及時告知,我們將立即更改或刪除。