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每個器官最愛吃的食物!

我們人身上有大大小小很多的器官,每個器官各有其職,它們組合在一起,共同維持著我們身體的運行。

總有人說,「我心臟不好」、「我關節不好」、「我眼睛不好」。

那你知道嗎,其實我們身體每個器官,也有它們最愛「吃」的食物!

說是吃,其實更準確的是這些食物中,恰恰有該器官最需要的營養物質!

1.頭髮愛南瓜子

每天吃一把南瓜子就可以達到預防脫髮的作用。

這裡推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉即可。

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2.葵花子是鼻子好友

目前患有鼻炎的人越來越多,其中過敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。

葵花子含有豐富的維生素E,能夠改善過敏病症。

易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群,一天一把葵花子就可補充身體所需維生素E總量的90%。

3.胡蘿蔔、雞蛋防乾眼

橘黃色的蔬菜,類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿蔔素,對於乾眼症來說,猶如天然的眼藥水。

還有蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,能夠幫眼睛延緩衰老。

研究顯示,每天吃一個雞蛋,只要5個星期,就能見效。

蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素,護眼效果更好。

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4.皮膚最愛番茄

番茄富含天然強力抗氧化劑-番茄紅素,每天只需攝入16毫克,就能將曬傷的危險係數降低40%。

◆ 紅色番茄中的番茄紅素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病。

◆ 黃色的番茄紅素含量少,但含更多胡蘿蔔素,可防止皮膚乾燥、粗糙。

5.芹菜和奇異果最護牙齒和牙齦

牙齒最喜歡纖維粗的食物,比如芹菜,當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。

另一方面,當你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。

平常可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀,當成零食來嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補充一天的蔬菜量。

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不少牙齦出血源於維生素生素C缺乏。奇異果的維生素C含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護者。

義大利研究人員發現,如患有牙周疾病,飽受牙痛與牙出血的折磨,每天吃個奇異果,不但能有效緩解,還可使患口腔癌的風險降低 50%。

6.肌肉和關節喜歡橄欖油

肌肉關節酸痛,炒菜放點橄欖油  不少人有肌肉、關節酸疼的症狀,橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素,能消炎止疼。肌肉關節炎症少了,自然就衰老得慢。

7.蘆筍葡萄汁最護心

蘆筍對心臟血管非常有益,能降低血脂濃度,軟化血管。

蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸,這是一種能夠引起發炎的氨基酸,會增加患心臟病的風險。

吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質,比如鉀。

另外,紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑,可抑制對心臟有害的物質。

8.大腦喜歡高麗菜

大腦喜歡吃堅果,其實,大腦也愛吃圓白菜,因為青花椰菜、花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜中都含有「乙醯膽鹼」,可健腦,促進記憶。

研究表明,每天吃兩種甘藍類蔬菜,如高麗菜,認知功能的下降速度可減慢 40%。

高麗菜生吃效果最好,可用來涼拌、做沙拉,即使做熟,也不宜加熱過久,以免有效成分被破壞。

9.豆豉維護腸道菌群

高纖維食物有助於保護胃部,改善腸胃功能。

豆豉以大豆為原料,經發酵製成,含益生菌,能夠改善消化功能。

所以,做菜不妨加點豆豉。

10.花椰菜保護乳腺

新鮮花椰菜有很好的抗癌作用,刺激人體分泌,能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。

11.巧克力強健骨骼

巧克力富含鎂元素。美國科學家認為,大量補充鎂能增強骨密度,每天吃30克黑巧克力,就能保持全身的骨骼健康。

12.核桃滋潤嘴唇

每天吃幾個核桃,就能擁有水潤不乾燥的雙唇。

這是因為,其中富含的歐米伽-3脂肪酸有助於調節新陳代謝。

和老核桃比起來,鮮核桃由於含水分較多,營養價值差一點,但其中維生素含量則較高。

13.牛肉營養指甲

不要認為指甲只有一層,其實它還有角蛋白層。

如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂,最快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵。

在日常飲食中,牛肉不但含有豐富的蛋白質,含鐵量也名列榜首,並且其所含的鐵容易被人體吸收。

資料來源:中醫養生
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