回中醫 / 只需3分鐘,黑髮健腦、提高免疫力

只需3分鐘,黑髮健腦、提高免疫力

2019-01-18   健康文摘編輯部

當我們擁有的時候,就會因為掉以輕心而忽略它背後的風險。

同樣,很多人擁有健康時不在意它,等到發病時才驚覺健康的重要,才開始學習養生!

其實,保持健康不是什麼麻煩事,養生也不是什麼麻煩的事,有3分鐘就夠了!

一、早上3分鐘摩額頭:提高免疫力

清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘,有利於提高免疫力,預防頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度等病症。

做法

以手指貼緊前額,左右來回抹動數十次,使之發熱。

二、早上3分鐘擴胸:振奮胸陽

胸腺是人體很重要的免疫器官,在兒童期最發達,所以小孩子都活潑好動,但年過三十歲就逐年衰退了,到六十歲就萎縮,所以老年人就不願意動了。

如每天早晨都進行擴胸,可以把萎縮的胸腺激活,讓老年人返老還童。

此外,擴胸是振奮胸陽的最好辦法,經常如此還有預防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢!

做法

挺胸收腹站立,雙臂自然下垂,兩腳分開比肩寬;

彎曲兩臂,置於胸前,保持與地面平行,掌心向下,兩臂用力向兩側擺動。

擴胸時緩緩吸氣,曲臂時緩緩呼氣。

三、早上3分鐘梳頭:黑髮健腦

在春季三個月裡,每天清晨起來,應養成梳理頭髮的習慣,有利健體養生。

用手梳頭可適當刺激頭部經絡的作用,不僅能令人頭腦思維更加清晰,還有養髮、防中風的功效。

長期梳頭,可以使頭髮變得更有光澤,而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢,一舉多得。

做法

在早晨起床後,用3分鐘梳一梳頭,既可使精神煥發。

如果不用手而是用梳子,梳齒不要太銳、太密,梳頭速度不能太快,以減少牽拉頭髮,保護頭皮。

四、白天3分鐘勾腳踢腿:防栓護心

老年人平時踢踢小腿肚,可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快,平衡心臟血液的回流能力,促進人體的血液循環,對預防心臟病有益處。

白天坐著的時候可以踢打小腿肚、勾勾腳,迫使血液由腿部迅速流向各血管,使腿部和人體各個組織得到充分營養,達到緩和心腦血管疾病的作用。

做法

先用一隻腳的腳面踢打腿肚子的承山穴,然後交換進行,反覆加速小腿肚肌肉的收縮能力。

腳尖盡量向上勾起,然後再盡量提氣腳跟,兩個動作反覆進行。

 

五、白天3分鐘揉耳:聰耳明目

以雙手揉耳直至發熱,堅持下去,有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。

此外,按揉的時候一定要閉上眼睛,揉完後睜開眼睛時,你會發覺眼睛突然變得很亮。

做法

食指中節按在耳前,用大拇指貼在耳根後部,上下搓動。

六、晚上3分鐘叩齒:健腎固齒

叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。

現代醫學也認為,叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力,使牙齒變得堅硬穩固,整齊潔白。

做法

叩齒次數以36次為度,叩齒結束後,將口中的津液分三次緩緩地吞嚥下去。

然後再交換按壓左手合谷穴,叩齒36次。

七、晚上3分鐘揉腹:通便除病

揉腹這個方法,聽起來簡單,但效果多重:1.通腸道、2.消化好、3.精神好、4.不失眠。

做法

揉腹時應取仰臥位,以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹。

揉時要用力適度,次數可多可少,數十遍之後,又換左手以相反的運轉方向,揉數十遍。

關鍵在於長年累月不間斷,方能收奇效。

八、晚上3分鐘按湧泉:寧心安眠

睡前洗腳後要按摩湧泉穴。有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。

做法

熱水洗腳後用左手掌心按摩右腳湧泉穴60次至發熱,再以右手掌心按摩左腳湧泉穴60次至發熱。

1 2
文章分享
更多文章
專題報導
六種藥食同源的中草藥
六種藥食同源的中草藥

中醫認為,腎虛多為長期積累成疾,切不可急於求成而用大補之藥進補。 在眾多的中草藥中,...

詳細內容
痛風是股什麼風
痛風是股什麼風

究竟什麼是痛風? 現代醫學給痛風的定義是:嘌呤代謝障礙所致的一組異質性代謝性...

詳細內容
婦科病的徵狀
婦科病的徵狀

一說起婦科炎症,很多女人惟恐避之不及,但是事與願違,婦科炎症總喜歡找上門,擾亂了女人的生活...

詳細內容
6種常見病的食療方
6種常見病的食療方

一、噁心、嘔吐 食療方法:生薑+蜂蜜 生薑性溫,有散寒、健脾、止嘔的功...

詳細內容
經常放屁,你要小心了
經常放屁,你要小心了

放屁,乃是人之常情。是一種正常的生理現象。 每一個人都知道,有時候放屁,是腸胃正常排...

詳細內容
三伏天,防寒更重要
三伏天,防寒更重要

2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天。 ◆ 初伏:7月12日~7月21日; ...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回中醫 / 只需3分鐘,黑髮健腦、提高免疫力

只需3分鐘,黑髮健腦、提高免疫力

2019-01-18   健康文摘編輯部

當我們擁有的時候,就會因為掉以輕心而忽略它背後的風險。

同樣,很多人擁有健康時不在意它,等到發病時才驚覺健康的重要,才開始學習養生!

其實,保持健康不是什麼麻煩事,養生也不是什麼麻煩的事,有3分鐘就夠了!

一、早上3分鐘摩額頭:提高免疫力

清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘,有利於提高免疫力,預防頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度等病症。

做法

以手指貼緊前額,左右來回抹動數十次,使之發熱。 草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

二、早上3分鐘擴胸:振奮胸陽

胸腺是人體很重要的免疫器官,在兒童期最發達,所以小孩子都活潑好動,但年過三十歲就逐年衰退了,到六十歲就萎縮,所以老年人就不願意動了。

如每天早晨都進行擴胸,可以把萎縮的胸腺激活,讓老年人返老還童。

此外,擴胸是振奮胸陽的最好辦法,經常如此還有預防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢!

做法

挺胸收腹站立,雙臂自然下垂,兩腳分開比肩寬;

彎曲兩臂,置於胸前,保持與地面平行,掌心向下,兩臂用力向兩側擺動。

擴胸時緩緩吸氣,曲臂時緩緩呼氣。

三、早上3分鐘梳頭:黑髮健腦

在春季三個月裡,每天清晨起來,應養成梳理頭髮的習慣,有利健體養生。

用手梳頭可適當刺激頭部經絡的作用,不僅能令人頭腦思維更加清晰,還有養髮、防中風的功效。

長期梳頭,可以使頭髮變得更有光澤,而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢,一舉多得。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

做法

在早晨起床後,用3分鐘梳一梳頭,既可使精神煥發。

如果不用手而是用梳子,梳齒不要太銳、太密,梳頭速度不能太快,以減少牽拉頭髮,保護頭皮。

四、白天3分鐘勾腳踢腿:防栓護心

老年人平時踢踢小腿肚,可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快,平衡心臟血液的回流能力,促進人體的血液循環,對預防心臟病有益處。

白天坐著的時候可以踢打小腿肚、勾勾腳,迫使血液由腿部迅速流向各血管,使腿部和人體各個組織得到充分營養,達到緩和心腦血管疾病的作用。

做法

先用一隻腳的腳面踢打腿肚子的承山穴,然後交換進行,反覆加速小腿肚肌肉的收縮能力。

腳尖盡量向上勾起,然後再盡量提氣腳跟,兩個動作反覆進行。

 

五、白天3分鐘揉耳:聰耳明目

以雙手揉耳直至發熱,堅持下去,有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。

此外,按揉的時候一定要閉上眼睛,揉完後睜開眼睛時,你會發覺眼睛突然變得很亮。

做法

食指中節按在耳前,用大拇指貼在耳根後部,上下搓動。

六、晚上3分鐘叩齒:健腎固齒

叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。

現代醫學也認為,叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力,使牙齒變得堅硬穩固,整齊潔白。

做法

叩齒次數以36次為度,叩齒結束後,將口中的津液分三次緩緩地吞嚥下去。 草本閣  田丹健康工房購物

熱門商品快訊

然後再交換按壓左手合谷穴,叩齒36次。

七、晚上3分鐘揉腹:通便除病

揉腹這個方法,聽起來簡單,但效果多重:1.通腸道、2.消化好、3.精神好、4.不失眠。

做法

揉腹時應取仰臥位,以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹。

揉時要用力適度,次數可多可少,數十遍之後,又換左手以相反的運轉方向,揉數十遍。

關鍵在於長年累月不間斷,方能收奇效。

八、晚上3分鐘按湧泉:寧心安眠

睡前洗腳後要按摩湧泉穴。有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。

做法

熱水洗腳後用左手掌心按摩右腳湧泉穴60次至發熱,再以右手掌心按摩左腳湧泉穴60次至發熱。

維護健康、養身祛病就是這一個一個3 分鐘累積起來的

資料來源:中醫養生、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報