回中醫 / 長不長壽,看腳就知道!

長不長壽,看腳就知道!

2018-07-11   健康文摘編輯部

俗話說:樹枯根先竭,人老腳先衰,腳部的情況也反應出身體的狀況。

中醫也認為,腳是人體第二大腦,腳部的穴位很多,還有成千上萬條末梢神經,特定穴位與體內臟器之間都有著密切相關的聯繫。

因此,腳部對身體的重要性顯而易見!

那麼,如何通過腳部看健康呢?

一、看顏色

1看腳底顏色

五色辨病是中醫學內容之一,五色為青赤黃白黑。

中醫學認為,正常腳底顏色略紅,也就是說腳部最佳的顏色應該是紅潤。

如果出現以下顏色情況,最好去醫院進行檢查。

• 紅色十分明顯,可能有熱。

• 顏色發青,可能有寒。

• 出現異常的黃色,可能有肝膽疾病。

• 發白,除可能有寒證外,還可能是營養不良和貧血。

• 發紫或發黑,可能血液循環差。

2.看腳趾甲顏色

腳趾甲離心臟是最遠的,就像珠穆朗瑪峰的鋒尖。

如果腳趾甲紅潤有光澤說明人體血液循環好。一般健康長壽人的腳趾甲就會呈現健康的粉紅色。

同時,腳指甲上也有月牙,約占趾甲的1/5。

• 如果按一下變白,鬆手後很慢才能恢復原態,說明循環不好,這個叫壓紅實驗,能夠反應腳部血液循環狀況。

循環不好營養就不好,腳上一旦有風吹草動,你可能就會得病。

有人容易得灰指甲,腳趾頭疾病,也是因為血液循環不好,抵抗力不行,容易被病毒侵害。

• 如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色,沒有一點血色的話,那就要考慮自己是否營養不良或貧血。

這時你可要更加注意自己的飲食,保證每天攝取充足的熱量。

• 如果趾甲上有縱行條紋,表示機體虛弱,抗病能力差。這時應注意,多參加體育鍛煉,避免久坐久站,強健身體。

3.看腳趾腹顏色

健康的腳趾腹應該是紅潤且飽滿的。

顏色過白過紅都不好,太紅說明淤血多,靜脈不好,淤紫說明靜脈回流不好。如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液循環不好。

二、摸溫度

老人腳易涼,多為腎陽不足或保暖不當,這類人應多吃一些性屬溫熱的食品,如羊肉、大蒜、生薑等,以提高耐寒力。

若腳心熱,則可能是陰虛內熱,應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

如果腳部溫度不高不低,能夠自行進行體溫調節,就說明腳部血液循環非常好。

相反,天一冷腳就冰涼,天一熱腳老出汗就說明腳部血液循環不是很好。

所以,長壽之人的腳底溫度應該和雙手是一樣的,溫熱適中,不涼不火。

 

三、表格自測表格健康

 2項以下(含)提示輕度氣血不足; 3-5項異常提示中度氣血不足; 6項以上(含)異常提示重度氣血不足。

四、養生先養腳

1.鍛煉腳趾

建議大家可以用腳趾抓地來鍛煉腳趾,強身健體,達到長壽的目的。

做法:

1.取站立或坐姿,雙腳緊貼地面,與肩同寬,腳趾以抓地、放鬆相結合的方式,交替刺激經絡。

2.練習用二趾和三趾夾東西,然後反覆將腳趾往上扳或往下扳,同時按摩腳趾,可刺激腳部穴位,強身健體。

2.經常泡腳

平時多泡泡腳也可以達到養生長壽的目的。中醫認為,熱水洗腳,勝吃補藥。每天泡腳15分鐘就能發揮保健作用。

另外,在溫熱的水里加點中草藥,促進人體血液循環的同時,可以使藥效被皮膚吸收作用於人體,達到良好的保健作用。

3.互打雙腳

中醫認為,腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。

光在足底就有136個穴位反射區,分別對應人體的五臟六腑各個器官。

經常雙腳互打,等於在調理全身五臟六腑。尤其在冬天,雙腳互打更是不可缺少,因為百病從寒起,寒從腳下生。

有很多老人通過雙腳互打後,發現比熱水泡腳還要實惠有效。

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2018-07-11   健康文摘編輯部

俗話說:樹枯根先竭,人老腳先衰,腳部的情況也反應出身體的狀況。

中醫也認為,腳是人體第二大腦,腳部的穴位很多,還有成千上萬條末梢神經,特定穴位與體內臟器之間都有著密切相關的聯繫。

因此,腳部對身體的重要性顯而易見!

那麼,如何通過腳部看健康呢?

一、看顏色

1看腳底顏色

五色辨病是中醫學內容之一,五色為青赤黃白黑。

中醫學認為,正常腳底顏色略紅,也就是說腳部最佳的顏色應該是紅潤。

如果出現以下顏色情況,最好去醫院進行檢查。 草本閣  田丹健康工房購物

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• 紅色十分明顯,可能有熱。

• 顏色發青,可能有寒。

• 出現異常的黃色,可能有肝膽疾病。

• 發白,除可能有寒證外,還可能是營養不良和貧血。

• 發紫或發黑,可能血液循環差。

2.看腳趾甲顏色

腳趾甲離心臟是最遠的,就像珠穆朗瑪峰的鋒尖。

如果腳趾甲紅潤有光澤說明人體血液循環好。一般健康長壽人的腳趾甲就會呈現健康的粉紅色。

同時,腳指甲上也有月牙,約占趾甲的1/5。

• 如果按一下變白,鬆手後很慢才能恢復原態,說明循環不好,這個叫壓紅實驗,能夠反應腳部血液循環狀況。

循環不好營養就不好,腳上一旦有風吹草動,你可能就會得病。

有人容易得灰指甲,腳趾頭疾病,也是因為血液循環不好,抵抗力不行,容易被病毒侵害。

• 如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色,沒有一點血色的話,那就要考慮自己是否營養不良或貧血。 草本閣  田丹健康工房購物

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這時你可要更加注意自己的飲食,保證每天攝取充足的熱量。

• 如果趾甲上有縱行條紋,表示機體虛弱,抗病能力差。這時應注意,多參加體育鍛煉,避免久坐久站,強健身體。

3.看腳趾腹顏色

健康的腳趾腹應該是紅潤且飽滿的。

顏色過白過紅都不好,太紅說明淤血多,靜脈不好,淤紫說明靜脈回流不好。如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液循環不好。

二、摸溫度

老人腳易涼,多為腎陽不足或保暖不當,這類人應多吃一些性屬溫熱的食品,如羊肉、大蒜、生薑等,以提高耐寒力。

若腳心熱,則可能是陰虛內熱,應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

如果腳部溫度不高不低,能夠自行進行體溫調節,就說明腳部血液循環非常好。

相反,天一冷腳就冰涼,天一熱腳老出汗就說明腳部血液循環不是很好。

所以,長壽之人的腳底溫度應該和雙手是一樣的,溫熱適中,不涼不火。

 

三、表格自測表格健康

 2項以下(含)提示輕度氣血不足; 3-5項異常提示中度氣血不足; 6項以上(含)異常提示重度氣血不足。

四、養生先養腳

1.鍛煉腳趾

建議大家可以用腳趾抓地來鍛煉腳趾,強身健體,達到長壽的目的。

做法:

1.取站立或坐姿,雙腳緊貼地面,與肩同寬,腳趾以抓地、放鬆相結合的方式,交替刺激經絡。

2.練習用二趾和三趾夾東西,然後反覆將腳趾往上扳或往下扳,同時按摩腳趾,可刺激腳部穴位,強身健體。

2.經常泡腳

平時多泡泡腳也可以達到養生長壽的目的。中醫認為,熱水洗腳,勝吃補藥。每天泡腳15分鐘就能發揮保健作用。

另外,在溫熱的水里加點中草藥,促進人體血液循環的同時,可以使藥效被皮膚吸收作用於人體,達到良好的保健作用。 草本閣  田丹健康工房購物

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3.互打雙腳

中醫認為,腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。

光在足底就有136個穴位反射區,分別對應人體的五臟六腑各個器官。

經常雙腳互打,等於在調理全身五臟六腑。尤其在冬天,雙腳互打更是不可缺少,因為百病從寒起,寒從腳下生。

有很多老人通過雙腳互打後,發現比熱水泡腳還要實惠有效。

4.按摩腳筋

人的筋之根就在腳部,治病要治根,養生也要調根,因此只拉身體的筋,而不把腳部的筋拉開,是治標不治本!

把腳部的筋拉軟,不僅能夠變得強壯,延年益壽,而且還能夠改善人不好的脾氣。

當然,拉腳部的筋有很多的方法,其中最方便的就是搓揉腳板底的腳筋。

在腳面地凹陷處,有很多精妙穴位,比如長壽的湧泉,足跟有三焦經通過,這些都要拍打到。

最好是用一定的力度往裡頭揉捏,可以觸到一根比較粗、緊的經。

按揉以發熱、經絡舒服為准。按揉時應用指腹,不要用指甲刮。

所以,腳,這個平時最容易被我們忽視的部位,卻是養生長壽的不二法門。

資料來源:大醫生、田丹健康工房

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