腰酸腿軟、失眠健忘,小心是腎虛警報!-台灣健康文摘報,健康文摘
腰酸腿軟、失眠健忘,小心是腎虛警報!
2018-06-07   健康文摘編輯部

如果把人體比作一棵大樹,那麼腎就是樹的樹根,樹根缺少營養、水分、陽光,就會造成樹木生長不良。

同樣的道理,腎如果虛弱,人體健康也會受到損害,牽一髮而動全身。

腎臟作為我們人體最重要的排毒器官之一,承擔著水液代謝、過濾、清洗的責任。

它每天要吞吐180升的液體量,維持體液的平衡和體內酸鹼度平衡。

中醫認為,腎為人體的先天之本,生命之源,對人體各個年齡階段的生長發育都起著至關重要的作用。

那麼腎虛,我們該如何調養呢

五臟六腑的精氣都藏于腎臟,溫腎養腎需要順應腎的特性,對應時節的特性,保持人體的內外平衡。

1.腰酸腿軟,精力不足

腎位於後腰兩側,腰部的活動和腎臟有著密切關係。

特別是中老年人,腰部酸脹疼痛,不能靈活運動,易疲勞,有可能就是腎虛。

年輕人長期熬夜,一整天都沒有精神,時常感覺到非常困乏,也是腎虛的一種表現。

2.骨骼脆弱,牙齒鬆動

腎與骨有著密切的關係,而牙齒是骨骼的延續,骨骼營養不足,牙齒也會受到影響。

所以腎虛者往往也會有牙齒鬆動的跡象。

3.早衰脫髮,皮膚黯淡

中醫說腎藏精,腎精化生血液,營養毛髮,腎精化生元氣,激發促使毛髮生長。

所以毛髮的營養來源於氣血,而其生機則根於腎。

人體腎精充足,頭髮則發育正常,表現 為濃密、光亮、柔潤;反之則稀少、枯萎、沒有光澤。

區分腎虛的種類是補腎的關鍵

腎虛又分為腎氣虛,腎陽虛,腎陰虛三種,如果沒有對症下藥,盲目補腎,就有可能導致腎越補越虛。

1.腎氣虛

腎氣虛弱時以腰酸腿軟乏力為主,伴隨有早衰,健忘,失眠,視力減退,耳背等,頭髮早早稀疏,牙齒鬆動脫落。

這是因為腎與人體的耳目、腦髓、血液、骨骼都有一定聯繫,腎氣不足時會表現出不同症狀,如長期得不到改善,會引發老年癡呆等疾病。

2.腎陰虛

腎陰虛的主要症狀是腰酸腿軟兼有心煩、易怒、舌質偏紅、五心煩悶,頭目暈眩,耳鳴,失眠多夢,夜盜汗等。

 
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2018-06-07   健康文摘編輯部

如果把人體比作一棵大樹,那麼腎就是樹的樹根,樹根缺少營養、水分、陽光,就會造成樹木生長不良。

同樣的道理,腎如果虛弱,人體健康也會受到損害,牽一髮而動全身。

腎臟作為我們人體最重要的排毒器官之一,承擔著水液代謝、過濾、清洗的責任。

它每天要吞吐180升的液體量,維持體液的平衡和體內酸鹼度平衡。

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中醫認為,腎為人體的先天之本,生命之源,對人體各個年齡階段的生長發育都起著至關重要的作用。

那麼腎虛,我們該如何調養呢

五臟六腑的精氣都藏于腎臟,溫腎養腎需要順應腎的特性,對應時節的特性,保持人體的內外平衡。

1.腰酸腿軟,精力不足

腎位於後腰兩側,腰部的活動和腎臟有著密切關係。

特別是中老年人,腰部酸脹疼痛,不能靈活運動,易疲勞,有可能就是腎虛。

年輕人長期熬夜,一整天都沒有精神,時常感覺到非常困乏,也是腎虛的一種表現。

2.骨骼脆弱,牙齒鬆動

腎與骨有著密切的關係,而牙齒是骨骼的延續,骨骼營養不足,牙齒也會受到影響。

所以腎虛者往往也會有牙齒鬆動的跡象。

3.早衰脫髮,皮膚黯淡

中醫說腎藏精,腎精化生血液,營養毛髮,腎精化生元氣,激發促使毛髮生長。

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所以毛髮的營養來源於氣血,而其生機則根於腎。

人體腎精充足,頭髮則發育正常,表現 為濃密、光亮、柔潤;反之則稀少、枯萎、沒有光澤。

區分腎虛的種類是補腎的關鍵

腎虛又分為腎氣虛,腎陽虛,腎陰虛三種,如果沒有對症下藥,盲目補腎,就有可能導致腎越補越虛。

1.腎氣虛

腎氣虛弱時以腰酸腿軟乏力為主,伴隨有早衰,健忘,失眠,視力減退,耳背等,頭髮早早稀疏,牙齒鬆動脫落。

這是因為腎與人體的耳目、腦髓、血液、骨骼都有一定聯繫,腎氣不足時會表現出不同症狀,如長期得不到改善,會引發老年癡呆等疾病。

2.腎陰虛

腎陰虛的主要症狀是腰酸腿軟兼有心煩、易怒、舌質偏紅、五心煩悶,頭目暈眩,耳鳴,失眠多夢,夜盜汗等。

 

3.腎陽虛

腎陽虛的主要症狀為腰酸腿軟、腰膝發涼、畏寒怕冷、手腳冰涼、易出汗、大便秘結或大便稀溏。

比如說腹瀉時多為腎陽虛,養護腎臟要遵循人體的規律,遵守陰陽調和的平衡之道,再用具體的方法有針對性地去調理,才能達到一個比較理想的效果。

1.山藥補腎氣

腎氣虛推薦吃一些山藥,既是食補也是藥補,山藥味甘,健脾補肺,補腎固精。

山藥枸杞粥,加一點冰糖,可作為藥膳食用。

春季補腎食譜-山藥木耳炒核桃仁

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2.枸杞滋腎陰

腎陰虛吃枸杞比較合適,同樣是藥食兩用,味甘,少辛,入肝腎之經,可以補腎滋陰,加一些黑芝麻和粳米熬粥也很便宜。

桑葚,核桃等滋潤食品,有滋陰、降火的作用,但切忌吃性質寒涼的東西。

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3.海產溫腎陽

腎陽虛時,中醫有四神丸藥方,可以澀腸、止瀉,幫助溫補腎陽,或用杜仲這一類的藥物。

在飲食上,可以多吃一些韭菜,羊肉,大蝦,牡蠣、海參、海帶、海藻等對溫補腎陽有比較好的功效。

春季補腎食譜-韭菜蝦仁

情志養腎

中醫理論中,七情對應各個臟腑,腎臟主恐,《黃帝內經·素問》上說,恐則氣下。恐懼由內心產生,過恐容易傷腎。

春暖花開的季節裡,非常適合舒緩心情,平復心境,在日照充足天氣暖和的時候,多曬曬太陽,走走路,避免劇烈運動,也是吸收陽氣、溫腎養神的好方法。

中醫講求內外調和,陰陽平衡,不僅是調養身體的原則,也是一種健康生活的態度,腎是生命之源,是五臟六腑的重中之重,保護好腎臟,人生亦將充滿活力。

資料來源:大醫生、田丹健康工房

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