2018年5月27日
台灣健康文摘報
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鮮為人知的“按摩進補”
2017-04-24   健康文摘編輯部

按摩進補,就是用手法刺激有關的經絡穴位,從而達到扶正固本,祛病延年的目的。

具體方法如下:

1.兩手中指指腹著力,分別摩擦鼻子的兩側,從鼻翼至鼻根,來回摩擦,直到鼻翼兩側發熱。

摩擦鼻子

2.手握空拳,用拇指和食指夾住整個耳廓,用力搓擦,搓至發熱。

手握空拳

3.用舌尖反覆捲摩牙齦內外,直至滿口生津,並將津液嚥下。

4.手掌微屈,手指自然併攏,輕輕拍擊胸部,雙手交替進行。

手掌微屈

5.用單手或雙手重疊放在腹部,再按摩臍部、小腹部,最後反覆按摩整個腹部。

腹部

6.雙手掌小魚際分別放在腰部兩側,然後上下摩擦,擦至局部發熱為止。

7.用拇指著力,按揉兩側足三里穴各100次,以有瘦脹感為佳。

足三里

8.用手掌小魚際著力,摩擦腳掌心,兩腳交替進行,以發熱為度。

小魚際

以上方法,持之以恆,將會達到增強體質,延年益壽的效果。

各位謹記:知道不如做到,做到不如堅持’

資料來源:中國中藥雜誌、田丹健康工房
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鮮為人知的“按摩進補”
2017-04-24   健康文摘編輯部

按摩進補,就是用手法刺激有關的經絡穴位,從而達到扶正固本,祛病延年的目的。

具體方法如下:

1.兩手中指指腹著力,分別摩擦鼻子的兩側,從鼻翼至鼻根,來回摩擦,直到鼻翼兩側發熱。

摩擦鼻子

2.手握空拳,用拇指和食指夾住整個耳廓,用力搓擦,搓至發熱。

手握空拳

3.用舌尖反覆捲摩牙齦內外,直至滿口生津,並將津液嚥下。

4.手掌微屈,手指自然併攏,輕輕拍擊胸部,雙手交替進行。

手掌微屈

5.用單手或雙手重疊放在腹部,再按摩臍部、小腹部,最後反覆按摩整個腹部。

腹部

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6.雙手掌小魚際分別放在腰部兩側,然後上下摩擦,擦至局部發熱為止。

7.用拇指著力,按揉兩側足三里穴各100次,以有瘦脹感為佳。

足三里

8.用手掌小魚際著力,摩擦腳掌心,兩腳交替進行,以發熱為度。

小魚際

以上方法,持之以恆,將會達到增強體質,延年益壽的效果。

各位謹記:知道不如做到,做到不如堅持’

資料來源:中國中藥雜誌、田丹健康工房

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