回中醫 / 三大穴位最養肝

三大穴位最養肝

2018-03-09   健康文摘編輯部

1.太衝穴

盤腿端坐,用左手拇指按右腳太衝穴,沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次,然後用右手按壓左腳的此養生穴位。

太衝穴

2.大敦穴

盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳的大敦穴,左旋按壓15次,右旋按壓15次,然後用右手按壓左腳的此養生穴位。

大墩穴

3.揉三陰交穴

盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴,左旋按壓15次,右旋按壓15次,然後用右手按壓此養生穴位。

三陰交

我們都知道肝臟是人體最大的排毒器官,維護著人體的身體機能。主要負責腸道內消化、代謝等多項任務。

但是你知道麼,肝臟是最容易受損的器官之一,因此我們要對肝進行重點防護,下面讓我們一起來了解下日常預防保健的方法吧!

一、肝損傷的預防保健方法

1.調整飲食結構

提倡高維生素、低糖、低脂肪飲;少吃動物性脂肪、甜食;多吃青菜、水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等;不吃零食,睡前不加餐。

飲用不含酒精的飲料、控制飲酒量,盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。

蔬果

2.補充人體微量元素

‧礦物質

礦物質可維持身體組織器官與臟器的代謝,有助身體健康。假如身體缺鐵,身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉,會患上高血壓和動脈硬化症。

‧微生態活菌

微生態活菌有助肝臟排毒,從而降低血氨,緩解體力疲勞。此外,還可促進腸道有益菌增殖,改善腸功能紊亂等健康狀況。

盡可能多攝取B類維生素及補充高蛋白、高纖維素飲食,也應補充維生素A、C、K及葉酸等。喝酒過多之所以會傷肝,大多是體內缺乏B類維生素所致。

充足的B類維生素,可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此,肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群,應多加攝取B類維生素。

 
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三大穴位最養肝
2018-03-09   健康文摘編輯部

1.太衝穴

盤腿端坐,用左手拇指按右腳太衝穴,沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次,然後用右手按壓左腳的此養生穴位。

太衝穴

2.大敦穴

盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳的大敦穴,左旋按壓15次,右旋按壓15次,然後用右手按壓左腳的此養生穴位。

大墩穴

全台農會

3.揉三陰交穴

盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴,左旋按壓15次,右旋按壓15次,然後用右手按壓此養生穴位。

三陰交

我們都知道肝臟是人體最大的排毒器官,維護著人體的身體機能。主要負責腸道內消化、代謝等多項任務。

但是你知道麼,肝臟是最容易受損的器官之一,因此我們要對肝進行重點防護,下面讓我們一起來了解下日常預防保健的方法吧!

一、肝損傷的預防保健方法

1.調整飲食結構

提倡高維生素、低糖、低脂肪飲;少吃動物性脂肪、甜食;多吃青菜、水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等;不吃零食,睡前不加餐。

飲用不含酒精的飲料、控制飲酒量,盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。

蔬果

全台營業處

2.補充人體微量元素

‧礦物質

礦物質可維持身體組織器官與臟器的代謝,有助身體健康。假如身體缺鐵,身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉,會患上高血壓和動脈硬化症。

‧微生態活菌

微生態活菌有助肝臟排毒,從而降低血氨,緩解體力疲勞。此外,還可促進腸道有益菌增殖,改善腸功能紊亂等健康狀況。

盡可能多攝取B類維生素及補充高蛋白、高纖維素飲食,也應補充維生素A、C、K及葉酸等。喝酒過多之所以會傷肝,大多是體內缺乏B類維生素所致。

充足的B類維生素,可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此,肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群,應多加攝取B類維生素。

 

三陰交

二、三陰交真神奇,不同時間按摩它,有不同的療效

‧中午11點,按揉三陰交健脾

三陰交是脾經的經穴,而脾主要作用是能將人體的水濕濁毒運化出去。

每天中午11點,脾經當令之時,按揉雙腿的三陰交穴各20分鐘,能把身體裡面的濕氣、濁氣等排出去。

皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病,大多是體內的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交,把這些毒素排出去,皮膚就能恢復光潔細膩了。

另外,三陰交還能改善脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等,對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。

‧晚上5~7點,按揉三陰交補腎

人體的任脈、督脈、衝脈都同起於子宮。

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每天晚上5~7點,腎經當令之時,按揉雙腿的三陰交穴各15分鐘,能保養子宮和卵巢,促進任脈、督脈、衝脈的暢通。而且通過補腎,對中年女性提升性慾有很好的療效。

‧晚上9~11點,按揉三陰交暢三焦

如果想在40歲之後,還能保持臉部光潔、胸部不下垂,除了飲食規律外,還要在每天晚上9~11點左右,三焦經當令之時,按揉雙腿的三陰交各15分鐘,能幫助調理月經,祛斑、祛痘等。

因為三焦是人體氣血運行的大通道,要想各個器官得到氣血滋潤,三焦通暢很重要。不過,要堅持每天按揉,才能看到效果。

按摩手法:按摩時一隻手的4根手指握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上,以拇指端有節奏地一緊一鬆用力按壓,適當配合按揉動作,使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交按摩,接著再做右側。

如果想要更簡單些,只要平時堅持按一按,揉一揉,有條件的拿艾條灸一下,或者用經絡鎚敲打,甚至用筷子頭按揉,雖然需要的時間相對長一些,但只要堅持,就會感覺到按揉三陰交帶來的獨特效果。

資料來源:中醫養生、田丹健康工房

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