回中醫 / 如何補氣血的妙招

如何補氣血的妙招

2017-10-27   健康文摘編輯部

氣血:為氣和血的統稱。中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存,以營養臟器組織,維持生命活動。

現代人大多為氣虛、血虛,或是氣血兩虛。有人會說,氣血虧虛,吃點補氣血的不就好了嗎?

如果事情就這麼簡單的話,那就不應該有氣血虧虛的人!

因為現在是食補品氾濫的時代。生活中雞鴨魚肉、中西藥的補品以及各種營養補充劑都太多了,這在以前的時代是很難想像的。

吃了這麼多東西卻還有氣血虧虛的現象,那到底問題出在哪呢?

一、現代人氣血虧虛的原因

在大城市中,氣血虧虛的人越多;在小城市或偏遠山區,氣血功能好的、身體健康的人會多一些。

越是發達的地方,人的心越複雜,活得越累;城裡的小孩,零食很多,還沒上小學就進行各種教育和培訓,去調動心智,所以現在氣血虧虛的小孩也特別多。

1.熬夜是消耗氣血的主因

這個大家聽得非常多了,因為晚上主陰,白天主陽。血就是陰,晚上是養血的時候,你不睡,怎麼可能不氣血虧呢?長年晚上熬夜超過12點睡,必會氣血大虛。

2.追求刺激也是消耗氣血的

什麼叫刺激?就是瞬間點燃能量,讓自己興奮起來。

比方說,喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、喝冰涼飲料等,這些都是尋求刺激的行為,極大的透支人體庫存的元氣。

麻將

3.快節奏的生活消耗氣血

現在什麼都快,人們說話快、交通工具也快、電影的節奏快,快就會劇烈的消耗能量。

人類的趨勢注定是會越來越快的,因為工具與技術在發展,但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?

所以應該讓自己靜下來,慢下來,這才是一種蓄積能量的狀態,才能夠把氣血養回來。

4.情緒消耗氣血最大

人體氣血消耗最大的是情緒。我們起心動念,謀慮也好、憂思也好、生氣也好、煩惱也好,都在消耗氣血。現代人的問題是用腦過度了。

我們都知道,修行之人大多無病且高壽,你見過修行人吃肉的嗎?和尚吃素,道士辟穀,從這一點就可以反證,世人靠吃補品吃營養去增長氣血乃是迷途。

情緒

5.營養過盛也會偷走我們的氣血

大吃大喝非常傷氣血!好比拿東西要費力氣,搬走它也同樣要費力氣。

有人會說,我要吃肉才有力氣,才有精神,如果你每天吃了都消化掉了,那麼很好!往往多數人吃了都消化不掉,久而久之,氣血虧虛的也多的是。

在臨床上,如果病人的脈像是氣血虧虛,精神卻很亢盛,我們稱之為逆症,這種病是不好治的,如果是感覺精神不好,想睡覺,這樣的病為順,好治療。

 

二、到底怎麼補氣血

中醫補氣血首先不是抓補藥,而是以調理循環為主,循環通暢了氣血自然就會生長。

那麼,到底該如何補氣血?減少思慮、清淡飲食、適度運動、規律作息,此四條就是最好的方法。

此外,《黃帝內經》說脾胃為「後天之本,氣血生化之源」。因此,人要有氣血,其脾胃功能要好,只有脾胃吸收了才能長氣血。

補血藥

三、怎麼樣才能健脾胃

不推薦吃藥!如果吃藥就能健脾的話,那吃藥就好了,但往往脾胃的問題絕不能只靠吃藥。

1.健脾胃建議運動

脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才會增長。適度地運動,不要運動過度,會適得其反。運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出即可。

另外,上午運動比下午好。因為上午人體行陽經,順應其生發;下午行陰經,主靜,安靜一點,陰血才蓄養。

2.養脾胃可以用艾灸、針灸和按摩的方式

很多氣血虛的人一做艾灸,就會很累。

如果知道自己氣血虧虛,那你做艾灸之前喝杯大棗水會很好。如果艾灸後很興奮,那你可以在2小時後,泡泡腳,再灸灸湧泉穴、太衝穴、太谿穴。

不泡腳直接灸也可以,但要注意不同氣時不可亂灸,如果過度灸同樣會傷身。

資料來源:中國中藥雜誌、田丹健康工房
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2017-10-27   健康文摘編輯部

氣血:為氣和血的統稱。中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存,以營養臟器組織,維持生命活動。

現代人大多為氣虛、血虛,或是氣血兩虛。有人會說,氣血虧虛,吃點補氣血的不就好了嗎?

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一、現代人氣血虧虛的原因

在大城市中,氣血虧虛的人越多;在小城市或偏遠山區,氣血功能好的、身體健康的人會多一些。

越是發達的地方,人的心越複雜,活得越累;城裡的小孩,零食很多,還沒上小學就進行各種教育和培訓,去調動心智,所以現在氣血虧虛的小孩也特別多。

1.熬夜是消耗氣血的主因

這個大家聽得非常多了,因為晚上主陰,白天主陽。血就是陰,晚上是養血的時候,你不睡,怎麼可能不氣血虧呢?長年晚上熬夜超過12點睡,必會氣血大虛。

2.追求刺激也是消耗氣血的

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3.快節奏的生活消耗氣血

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4.情緒消耗氣血最大

人體氣血消耗最大的是情緒。我們起心動念,謀慮也好、憂思也好、生氣也好、煩惱也好,都在消耗氣血。現代人的問題是用腦過度了。

我們都知道,修行之人大多無病且高壽,你見過修行人吃肉的嗎?和尚吃素,道士辟穀,從這一點就可以反證,世人靠吃補品吃營養去增長氣血乃是迷途。

情緒

5.營養過盛也會偷走我們的氣血

大吃大喝非常傷氣血!好比拿東西要費力氣,搬走它也同樣要費力氣。

有人會說,我要吃肉才有力氣,才有精神,如果你每天吃了都消化掉了,那麼很好!往往多數人吃了都消化不掉,久而久之,氣血虧虛的也多的是。

在臨床上,如果病人的脈像是氣血虧虛,精神卻很亢盛,我們稱之為逆症,這種病是不好治的,如果是感覺精神不好,想睡覺,這樣的病為順,好治療。

 

二、到底怎麼補氣血

中醫補氣血首先不是抓補藥,而是以調理循環為主,循環通暢了氣血自然就會生長。

那麼,到底該如何補氣血?減少思慮、清淡飲食、適度運動、規律作息,此四條就是最好的方法。

此外,《黃帝內經》說脾胃為「後天之本,氣血生化之源」。因此,人要有氣血,其脾胃功能要好,只有脾胃吸收了才能長氣血。

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三、怎麼樣才能健脾胃

不推薦吃藥!如果吃藥就能健脾的話,那吃藥就好了,但往往脾胃的問題絕不能只靠吃藥。

1.健脾胃建議運動

脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才會增長。適度地運動,不要運動過度,會適得其反。運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出即可。

另外,上午運動比下午好。因為上午人體行陽經,順應其生發;下午行陰經,主靜,安靜一點,陰血才蓄養。

2.養脾胃可以用艾灸、針灸和按摩的方式

很多氣血虛的人一做艾灸,就會很累。

如果知道自己氣血虧虛,那你做艾灸之前喝杯大棗水會很好。如果艾灸後很興奮,那你可以在2小時後,泡泡腳,再灸灸湧泉穴、太衝穴、太谿穴。

不泡腳直接灸也可以,但要注意不同氣時不可亂灸,如果過度灸同樣會傷身。

資料來源:中國中藥雜誌、田丹健康工房

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