回中醫 / 針對陽虛簡易調理方

針對陽虛簡易調理方

2019-06-04   健康文摘編輯部

中醫認為「陽虛則外寒」,人陽氣不足時,不能抵抗外來寒邪的侵襲,會出現怕冷的現象。

陽虛的人有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振、大便稀溏等,根據心、肝、脾、肺、腎五臟的不同,表現的症狀各不同,調理方法各不相同。

一、手足冰涼

天一冷,即使不停喝熱水,穿再多衣服,冰涼的手腳還是會讓她全身跟著一起發冷。

中醫解讀:心陽不足

中醫認為「心主溫熙」,心陽不足會使血氣運行緩慢,不能溫達四末,因而心陽不足的人,更容易覺得手足冰涼。

此外,心陽不足的人,還常常會出現胸痛、舌淡、苔白滑,因為心主胸中,心陽不足,胸中中氣運轉無力,就會胸悶、胸痛。

大致來說,腦力勞動者要比體力勞動這更容出現手腳冰涼。

驅趕良方

1.紅葡萄酒

紅葡萄酒中的多酚等物質對增強心臟活力有特別的作用。

中醫認為「酒能行氣血」,因而睡前喝30~50毫升紅葡萄酒,既可以改善手足冰涼,還可以幫助提高睡眠品質。

2.按揉陽池穴

陽池穴在手背腕橫紋的中央點上。

按壓的方法可以自行選擇,但最好兩首交替按壓,各以一手中指在另一手的穴位上。

也可以以此穴為中心,互相搓擦兩隻手的手背,手背摩擦生熱的同時,陽池穴也會受到刺激,從而達到溫暖全身的作用。

3.人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢,加入1500毫升的水,用大火煮滾後,再用小火煮15~20分鐘,即可飲用。

4.睡前浴腳,按壓足部

每晚睡前,用熱水浴腳10分鐘左右,然後按壓足部即可;也可以借助拳頭或瓶子輕輕敲打足底。

5.多補充維生素E

維生素E可擴張末梢血管,對於促進末梢血液循環很有幫助,但維生素E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效。

二、背部生寒

厚外套遲遲不脫,看著別人穿著輕薄衣服倍顯苗條,但背冷的痛楚還是把自己包裹嚴實,經常感冒。

中醫解讀:衛陽不足

背部為人體之陽面,足太陽經脈從頭走足,行於人體的背部。

而「太陽為人身之藩籬,主肌表,外邪侵襲,大多從太陽而入」。

如果保衛人體陽氣的衛陽不足,就會常常感到背部發冷,抵禦外邪的力量減弱,就會經常感冒。

而且,如果衛陽不足,就會使內在的陰津不能自守,不僅怕冷,而且還經常手足出汗。

驅寒良方

1.薑茶飲

每天早晨起床後,切兩片生薑放入茶杯,加開水沖飲,也可加入一些枸杞。直至味淡,棄去生薑。

2.按揉合谷、肺俞穴

兩手虎口交握,大拇指末節對著另一手虎口的邊緣,彎曲大拇指,指尖落在手背處,就是合穀穴,閒暇時交替按揉30~50下;

肺俞穴在背部兩個肩胛骨內上角,平行於第3胸椎棘突下,在脊柱2指旁邊的位置。

如果自己不方便按揉肺俞穴,可以用按棒來輕輕按揉。

三、胃痛腹瀉

吃什麼東西都需要吃熱的,如果不吃熱食,就會經常胃痛、拉肚子。

中醫解讀:脾陽不足

中醫認為,脾胃同居中央,脾胃往往並稱。

驅趕良方

1.杜絕冷熱食物一起吃

否則,久而久之就會造成胃寒濕。保持飲食規律,調節好壓力也很重要。

2.當歸生薑羊肉湯

材料:當歸30克、羊肉500克、生薑30克。

做法:將羊肉、當歸、生薑均洗淨,放入砂鍋中,加米酒、清水適量,煮至羊肉熟爛,調味即可食用。

功效:具有溫陽散寒養血的功效,而且方便製作,適合女性經常食用。

3.紅糖小米粥

材料:小米50克、紅糖50克。

做法:小米加水適量,熬至米爛粥成,調入紅糖即可。

功效:小米性溫,補脾胃,治反胃熱痢,益丹田、補虛損、開腸胃;加紅糖更能補益氣血。

4.芡實粥

材料:芡實米150克、糯米150克。

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回中醫 / 針對陽虛簡易調理方

針對陽虛簡易調理方

2019-06-04   健康文摘編輯部

中醫認為「陽虛則外寒」,人陽氣不足時,不能抵抗外來寒邪的侵襲,會出現怕冷的現象。

陽虛的人有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振、大便稀溏等,根據心、肝、脾、肺、腎五臟的不同,表現的症狀各不同,調理方法各不相同。

一、手足冰涼

天一冷,即使不停喝熱水,穿再多衣服,冰涼的手腳還是會讓她全身跟著一起發冷。

中醫解讀:心陽不足

中醫認為「心主溫熙」,心陽不足會使血氣運行緩慢,不能溫達四末,因而心陽不足的人,更容易覺得手足冰涼。

此外,心陽不足的人,還常常會出現胸痛、舌淡、苔白滑,因為心主胸中,心陽不足,胸中中氣運轉無力,就會胸悶、胸痛。

大致來說,腦力勞動者要比體力勞動這更容出現手腳冰涼。

驅趕良方

1.紅葡萄酒

紅葡萄酒中的多酚等物質對增強心臟活力有特別的作用。 草本閣  田丹健康工房購物

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中醫認為「酒能行氣血」,因而睡前喝30~50毫升紅葡萄酒,既可以改善手足冰涼,還可以幫助提高睡眠品質。

2.按揉陽池穴

陽池穴在手背腕橫紋的中央點上。

按壓的方法可以自行選擇,但最好兩首交替按壓,各以一手中指在另一手的穴位上。

也可以以此穴為中心,互相搓擦兩隻手的手背,手背摩擦生熱的同時,陽池穴也會受到刺激,從而達到溫暖全身的作用。

3.人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢,加入1500毫升的水,用大火煮滾後,再用小火煮15~20分鐘,即可飲用。

4.睡前浴腳,按壓足部

每晚睡前,用熱水浴腳10分鐘左右,然後按壓足部即可;也可以借助拳頭或瓶子輕輕敲打足底。

5.多補充維生素E

維生素E可擴張末梢血管,對於促進末梢血液循環很有幫助,但維生素E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效。

二、背部生寒

厚外套遲遲不脫,看著別人穿著輕薄衣服倍顯苗條,但背冷的痛楚還是把自己包裹嚴實,經常感冒。

中醫解讀:衛陽不足

背部為人體之陽面,足太陽經脈從頭走足,行於人體的背部。

而「太陽為人身之藩籬,主肌表,外邪侵襲,大多從太陽而入」。

如果保衛人體陽氣的衛陽不足,就會常常感到背部發冷,抵禦外邪的力量減弱,就會經常感冒。

而且,如果衛陽不足,就會使內在的陰津不能自守,不僅怕冷,而且還經常手足出汗。

驅寒良方

1.薑茶飲

每天早晨起床後,切兩片生薑放入茶杯,加開水沖飲,也可加入一些枸杞。直至味淡,棄去生薑。 草本閣  田丹健康工房購物

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2.按揉合谷、肺俞穴

兩手虎口交握,大拇指末節對著另一手虎口的邊緣,彎曲大拇指,指尖落在手背處,就是合穀穴,閒暇時交替按揉30~50下;

肺俞穴在背部兩個肩胛骨內上角,平行於第3胸椎棘突下,在脊柱2指旁邊的位置。

如果自己不方便按揉肺俞穴,可以用按棒來輕輕按揉。

三、胃痛腹瀉

吃什麼東西都需要吃熱的,如果不吃熱食,就會經常胃痛、拉肚子。

中醫解讀:脾陽不足

中醫認為,脾胃同居中央,脾胃往往並稱。

驅趕良方

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否則,久而久之就會造成胃寒濕。保持飲食規律,調節好壓力也很重要。

2.當歸生薑羊肉湯

材料:當歸30克、羊肉500克、生薑30克。

做法:將羊肉、當歸、生薑均洗淨,放入砂鍋中,加米酒、清水適量,煮至羊肉熟爛,調味即可食用。

功效:具有溫陽散寒養血的功效,而且方便製作,適合女性經常食用。

3.紅糖小米粥

材料:小米50克、紅糖50克。

做法:小米加水適量,熬至米爛粥成,調入紅糖即可。

功效:小米性溫,補脾胃,治反胃熱痢,益丹田、補虛損、開腸胃;加紅糖更能補益氣血。

4.芡實粥

材料:芡實米150克、糯米150克。

做法:新鮮的芡實搗爛如膏,陳年的芡實研如粉狀。糯米洗淨,同煮。

功效:適合白帶清稀、量多的女性服用。

5.摩腹

將兩手掌搓熱,以肚臍為圓心,逆時針方向按摩,直到腹部感到溫熱,每天兩次。

摩腹時也可以著重按揉一下肚臍中央的神闕穴,經常按摩可以培元固本,增強人體的免疫力。

6.砂仁牛肉

材料:牛肉、砂仁、陳皮、生薑,調味料適量。 草本閣  田丹健康工房購物

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做法:牛肉洗淨切大塊,沸水氽,去血水,與砂仁、陳皮、生薑、桂皮、蔥等加水共燉至熟爛。

四、小腹冷痛

「大姨媽」沒有如約而至,小腹還隱隱作痛,經常去醫院解除警報。

中醫解讀:腎陽不足

腎陽為一身之陽,就像人體內的一團火,溫煦、照耀著全身。

一般而言,腎陽虛的人,全身的機能都會低下,並且體寒。

同時,腎陽不足,生殖機能減退,男人常會陽痿不舉,女人則宮寒不孕、性冷淡,甚至手足冰涼、月經不調、小腹冷痛、白帶清稀量多更是常見。

對於女性而言,由於易於陽虛,就更要顧護腎陽,才能永保青春。

驅寒良方

1.炒核桃仁

材料:核桃仁10克。

做法:將核桃仁炒香嚼食。

功效:有補腎溫肺、潤腸通便的作用。

核桃仁一定要炒後嚼食,這是因為核桃仁炒後增加其溫補的特徵。

2.按摩關元穴

關元穴在肚臍下3寸,即1手掌的寬度。

一般來說,女性的小腹部都有較厚的脂肪,內部的子宮也有較強的抗外力的結構。

因而,按壓關元穴時,不妨力度稍微大一些,時間長一些。每次10~15分鐘,每日1~2次。

3.多運動+好心情

久坐或久站的人,必須重視工間操,多做運動,以加強血液循環。

另外,精神壓力過大、過度緊張也是寒症的高發人群,注意調節情緒。

資料來源:中醫、田丹健康工房

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