回中醫 / 中氣不足,如何補氣?

中氣不足,如何補氣?

2019-04-09   健康文摘編輯部

中氣不足容易疲乏、胃口差、抵抗力差、腰酸背痛、容易生氣。

女性也會月經不調、臉色發灰、皮膚乾燥,常出現便秘等諸多症狀,讓人不勝其煩。

因此很多人想要瞭解如何補足了氣,遠離這些煩人的症狀。

日常生活中有哪些方式可以補氣呢?

除了喝中藥調理身體,還可以通過運動、飲食等方式將身體狀況調好。

有哪些運動可以幫助補氣呢?

下面介紹幾個簡單的小動作,幫助隨時健身補氣。  

1.拍手

拍手的最佳時間是在起床之後,經過一夜的睡眠,身體內的各個器官處於休息狀態,對其功能的發揮呈最低峰值。

而攝入的食物經過夜晚的消化,還會殘留一些氣在體內無法排出。

這個時候就需要拍打手上的穴位來喚醒睡眠中的臟器,以代謝掉體內的廢氣,重新進行正常循環。

2.游泳、羽毛球、網球等

游泳可以說是對全身都非常有用的一種運動,不僅可以鍛煉身體,還可以塑形美體。

運動是一個非常好的促進血液循環的方式,尤其是那些需要調動全身各部位的運動,增強血液循環,有補氣的作用。

3.拍背或脊椎骨

背部和脊椎骨是人體中穴位相當多的部位,尤其是脊椎骨。

每個骨節上都有穴位,是人們常說的督脈所在,刺激這個經脈是可以起到溫經行氣的作用的。

而後背還有膀胱經,輕拍這些經脈可以更為有效地補氣。

4.拍腹部

腹部也是人體經脈集中的地方,如果經脈不暢,那麼體內就容易出現不順。

所以堅持輕拍腹部,不僅有助於經脈暢通,還能幫助消化,補中氣。

以上幾個運動或者動作都是比較容易做到的,只要堅持就能起效。

除了運動,日常生活中也可以多吃一些補氣補血的食物,比如山藥、紅棗、香菇這些,都是常見的補氣食物。

中藥也有許多可以幫助補氣的藥材,比如人參、西洋參、黨參、黃芪、當歸等。

最後再介紹一款補氣的食譜,有條件的朋友可以嘗試做來食用。

圓肉薑棗瘦肉煲

材料:圓肉、瘦肉、薑、紅棗。

做法:將材料洗淨,瘦肉切塊,一起放入鍋中,加入清水,大火煮開,小火慢燉約2小時即可。

此食譜可以益氣安神,還有補血的功效。

食譜中的紅棗也是日常生活中比較常見的可以補氣血的食材,有需要補氣血的朋友可以吃幾顆棗。  

以上便是在日常生活中補氣的小方法,除了運動與飲食,健康規律的作息、良好的飲食習慣都是能保持體內中氣充足的先決條件。

所以,無論工作多忙,都要抽空做做運動,少吃生冷辛辣的食物;注意身體保暖,這樣才能有更好的身體抵抗力,遠離疾病。

平時有時間的時候也可以多煲湯喝,以食療的方式來補充體內的氣血是最好不過的了。

資料來源:99健康網、田丹健康工房
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2019-04-09   健康文摘編輯部

中氣不足容易疲乏、胃口差、抵抗力差、腰酸背痛、容易生氣。

女性也會月經不調、臉色發灰、皮膚乾燥,常出現便秘等諸多症狀,讓人不勝其煩。

因此很多人想要瞭解如何補足了氣,遠離這些煩人的症狀。

日常生活中有哪些方式可以補氣呢?

除了喝中藥調理身體,還可以通過運動、飲食等方式將身體狀況調好。

有哪些運動可以幫助補氣呢?

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1.拍手

拍手的最佳時間是在起床之後,經過一夜的睡眠,身體內的各個器官處於休息狀態,對其功能的發揮呈最低峰值。

而攝入的食物經過夜晚的消化,還會殘留一些氣在體內無法排出。

這個時候就需要拍打手上的穴位來喚醒睡眠中的臟器,以代謝掉體內的廢氣,重新進行正常循環。

2.游泳、羽毛球、網球等

游泳可以說是對全身都非常有用的一種運動,不僅可以鍛煉身體,還可以塑形美體。

運動是一個非常好的促進血液循環的方式,尤其是那些需要調動全身各部位的運動,增強血液循環,有補氣的作用。

3.拍背或脊椎骨

背部和脊椎骨是人體中穴位相當多的部位,尤其是脊椎骨。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

每個骨節上都有穴位,是人們常說的督脈所在,刺激這個經脈是可以起到溫經行氣的作用的。

而後背還有膀胱經,輕拍這些經脈可以更為有效地補氣。

4.拍腹部

腹部也是人體經脈集中的地方,如果經脈不暢,那麼體內就容易出現不順。

所以堅持輕拍腹部,不僅有助於經脈暢通,還能幫助消化,補中氣。

以上幾個運動或者動作都是比較容易做到的,只要堅持就能起效。

除了運動,日常生活中也可以多吃一些補氣補血的食物,比如山藥、紅棗、香菇這些,都是常見的補氣食物。

中藥也有許多可以幫助補氣的藥材,比如人參、西洋參、黨參、黃芪、當歸等。

最後再介紹一款補氣的食譜,有條件的朋友可以嘗試做來食用。

圓肉薑棗瘦肉煲

材料:圓肉、瘦肉、薑、紅棗。 草本閣  田丹健康工房購物

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做法:將材料洗淨,瘦肉切塊,一起放入鍋中,加入清水,大火煮開,小火慢燉約2小時即可。

此食譜可以益氣安神,還有補血的功效。

食譜中的紅棗也是日常生活中比較常見的可以補氣血的食材,有需要補氣血的朋友可以吃幾顆棗。  

以上便是在日常生活中補氣的小方法,除了運動與飲食,健康規律的作息、良好的飲食習慣都是能保持體內中氣充足的先決條件。

所以,無論工作多忙,都要抽空做做運動,少吃生冷辛辣的食物;注意身體保暖,這樣才能有更好的身體抵抗力,遠離疾病。

平時有時間的時候也可以多煲湯喝,以食療的方式來補充體內的氣血是最好不過的了。

資料來源:99健康網、田丹健康工房

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