最好的長壽秘訣在腸道!
生活越來越好,人們的養生保健意識越來越強,可人們大多把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上,而忽視了腸道的保養。
其實,人體最容易生病的器官是大腸,腸道健康與我們的人體健康密切相關。
只有腸道健康年輕,人才容易更健康,更長壽!
最好的長壽秘訣在腸道
腸道,是人的第二「大腦」,有一千億個神經細胞,主要負責我們下意識的活動。
腸道,是人體主要的消化器官,人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。
腸道,是我們身體中最大的免疫器官,幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸黏膜內。
腸道,是人體最大的排毒器官,擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時,它還擔負起抵禦疫病的重任。
腸道不通,百病之源
腸道中有幾千種細菌,重達1.5公斤,總數比人體自身細胞還多10倍。
如果腸道健康,致病菌會受到有益菌群的抵抗,隨大便排出。
如果腸道屏障功能受損,腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降,腸道毒素累積,毒素可透由腸壁直接進入血液與肝臟!
瑞典研究顯示,腸道菌群變化與動脈粥樣硬化和中風相關聯。
另有研究發現,包括肥胖、糖尿病、癌症、自閉症、心(腦)血管疾病、肝膽疾病、貧血等在內的50多種疾病都與腸道菌群失調有關。
5個症狀,說明腸道老了
頭髮花白,皺紋早生是明顯的衰老跡象。腸道是個聰明的器官,當它開始衰老,會發出5個信號預警。
1.便秘。
2.糞便臭。
3.腹瀉。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
4.脹氣。
5.食欲不振。
如果你出現上面5種情況,哪怕是一兩種,就要開始警惕腸道疾病了,要開始保養自己的腸道。
情況嚴重的朋友,建議去醫院檢查檢查。
三個動作「清腸毒」
1.腹部按摩
【動作要領】
雙手交叉,放在肚臍位置,緊貼肚皮順時針按摩,一圈比一圈大 ,連續按摩36圈。
2.敲帶脈
【帶脈】
位於腰帶位置,起約束作用,帶脈太鬆,會導致女性子宮脫垂、白帶過多、崩漏,但如果帶脈約束的太緊,就容易造成便秘了。
【動作要領】
用雙手兩側敲擊帶脈三十六次,可以增加胃腸蠕動。
3.推腹
【動作要領】
準備排便前,先從腹部的右側向左側推,從左上向左下推,如此反覆,按照結腸方向推揉,做三十六次。
用不了幾分鐘,腸子裡邊就會咕咕嚕嚕叫。
4個簡單方法,保持「腸壽」
1.讓腸道休息
在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整,從而讓它為下一次工作儲備能量。
此外,睡覺之前也絕不吃太多東西,以免給腸道增加負擔,打擾腸胃休息。
最後,每10天左右選一個休息日,以果蔬為主,吃七八成飽,能讓腸道得到休息,也有利於清空腸道內的食物殘渣。
2.細嚼慢嚥
充分咀嚼對消化來說至關重要,因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸,告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上,讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。
這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養,還是為了確保食物不在原地停留,以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體,並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。
3.規律運動
適量的運動,能促進腸道蠕動,以加速排便,延緩腸道老化。
中老年人可以每天抽一小時運動,如慢跑、韻律操、打太極等。
4.晨起喝杯水
每天清晨起床後喝一大杯溫水,以最簡單有效的方式清潔腸道。
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