除三濁，讓身體辭舊迎新

2019-02-12   健康文摘編輯部 483

體內有三濁，上班前清一清

一、濁氣，就是我們放出的屁。

濁氣若處於身體中未及時排出，上竄下走，對身體就會有很大的危害。 

● 濁氣堵在心窩處人就會覺得胸口堵悶，心裡憋得慌；

● 走到腦袋處就會覺得頭暈眼花；

● 竄到胃部就會胃脹胃痛，噁心嘔吐。

二、濁水，就是我們體內的濕濁。

老愛吐痰的人，就是因為體內濁水太多。

● 濁水對人體的危害很大，它若竄到腿上，就是水腫；

● 若跑到皮膚表面，就成了濕疹；

● 若上到頭部就導致暈眩症。

並不是所有人都適合天天8杯水，體內濕氣重的人一定要少喝水。

因為喝進去根本代謝不出去，只能存在體內加重濕濁，人越來越難受。 

三、濁物，就是我們常說的宿便。

宿便堆積體內會導致身體抵抗能力迅速衰退，病痛也會越來越多，皮膚和五臟六腑都會受到侵害。

可以說宿便是女人衰老的重要殺手，所以一定要注意按時排便，保持體內排毒系統的暢通。 

如何排除體內的這三濁呢？

四、這些動作排出三濁，身體也「辭舊迎新」

1.首先建議的是用推腹法

在晚上臨睡前，平躺並放鬆，用手指肚從心窩這裡開始往下推，一直推到腹部。

如果是比較胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪裡比較痛和酸脹，或者是哪裡有硬塊，這些地方就是三濁聚集的地方，需要用心去推開。

如果有時間和條件的，可以早晚各推一次。

2.向前壓腿

就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個陽臺什麼的，腿往上一放，上半身也要前傾。

這樣上半身的膀胱經，督脈也能拉到。 

3.側壓腿

還是找個陽臺什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體，腿側著往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側。

可以拉伸腎經、肝經、膽經。 

4.拉伸腹部

大家可以採取上背部靠在椅子上，就是把椅子斜放在背下面就可以了，每個動作4到5分鐘。

這個動作在瑜伽裡面叫駱駝式，既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容提升面部肌肉。

這四招，可以排出濁氣和體內濕氣，看似很簡單，但是效果卻很顯著。

年輕人做了身材越來越挺拔，老年人做了，精神越來越抖擻！ 年紀大的有些動作有難度，可以量力而行。

五、吃紅薯排濁氣

過年食肉過多、飲酒過多或吃飯吞入太多空氣，都容易在體內積存廢氣，產生很多不良後果。

專家建議，還可以多吃紅薯有利於消除體內廢氣。

紅薯中含有大量的食物纖維素，而且其所含的葡糖苷成分有著和食物纖維同樣的效果。

能給腸的活動以強力的刺激，引起蠕動，促進排便，即使廢氣充滿腸內，也具有將糞便擠出的力量。

六、吃紅薯要注意

1.儘量不要空腹吃

空腹吃紅薯，出現反酸、燒心的機會就高。

因為紅薯本身含有比較高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。 

2.紅薯搭配米麵吃好

將紅薯和米麵搭配著吃，有蛋白質的互補作用；若同時再配點鹹菜或鮮蘿蔔等一起吃，就可以減少胃酸的產生。

3.一天最好不要超過三兩

如果有反酸情況，可以把三兩分開吃。