冬季養肺秘笈

2019-01-29   健康文摘編輯部 1065

冬季養生要先養肺。那麼在冬季如何養好我們的肺呢？

一、冬季3大誘因，讓肺很受傷

1.寒邪入侵

冬季天氣寒冷，寒氣重，稍不注意就會讓寒邪有機可乘，突破鼻子喉嚨的黏膜。

最先受到攻擊的就是我們的肺臟，肺臟一旦受到侵襲，就會引發感冒、咳嗽等呼吸道病變，這也是為何冬季感冒多發。

2.病菌滋生和傳播

此時天氣冷，人們聚集在室內活動的時間多，彼此間增加了接觸的機會。

同時為了防寒，室內多開空調，且門窗緊閉，環境相對封閉，空氣不流通，有利於病菌的滋生和傳播。

老年人、有基礎疾病的體弱人群長期在此環境中，容易誘發呼吸系統疾病。

3.工作壓力大

工作繁重壓力大，很多上班族由於過度疲勞導致抵抗力下降，也就是中醫常說的正氣不足，感染寒邪也就不足為奇了。

二、養肺不只要防寒

許多人認為冬季養肺就要防寒，其實並非如此。

最近呼吸道疾病患者主要以咳喘為主，但值得注意的是，除了通常出現的如打噴嚏、流鼻涕、感冒、咳嗽等風寒性症狀外，這個冬季還出現了燥的特點。

◆ 有的患者雖然感冒流涕，但鼻子乾燥，嚴重的甚至出血；

營業處

入 草本閣群英會 醫師、藥師、營養師，免費分證健康養護 VIP會員

◆ 有的皮膚乾燥，瘙癢難耐，一到夜間病情更為嚴重；

◆ 有的感冒的同時還伴有便秘。這些症狀其實與中醫「肺開竅於鼻，肺主皮毛，肺與大腸相表裡」的理論不謀而合，都是肺燥的典型表現。

在治療調補時，沿用以往溫肺祛寒的方法就不適宜了，過分溫補反而容易傷陰，養肺要兼顧防寒潤燥。

但值得注意的是，冬季呼吸道疾病合併脾虛夾濕的患者明顯偏多。

許多患者伴有不同程度的胃脹、腹瀉、消化不良、舌苔膩等脾胃症狀，潤肺時不能一味使用偏涼的藥物和食物，還要注意健脾化濕，保護脾胃。

三、冬季教你幾招有效養肺

冬季養生要先養肺，如果冬季養不好肺的話，不僅養生沒有效果，還會讓身體受到傷害。那麼肺應該怎麼養呢？

1.增強耐寒訓練

肺最怕寒，防寒要循序漸進。

民間有春捂秋凍之說，從涼爽秋季向寒冷冬季過渡期間，就要提前做好耐寒鍛煉，增強人體抵抗力。

對健康人群而言，每天堅持用冷水洗臉、清洗鼻腔也是一種耐寒鍛煉。

而對於老人等抵抗力較弱人群，要注意防寒保暖，適量、合理地鍛煉身體，使機體逐漸適應外面天氣的冷熱變化。

最好在上午9~11點鍛煉，幫助激發人體陽氣。

2.食療

日常預防可用生薑、蔥白、銀耳、薏仁米一起熬燉並服用。

生薑和蔥白，味辛性溫，銀耳滋陰潤肺，薏仁米健脾清熱，能祛風散寒止咳，潤肺祛燥，改善脾胃症狀。

◆ 具體方法

取洗淨的生薑、蔥白、銀耳、薏仁米熬湯，一天喝上兩三次，幾天後就可見到明顯效果。

如果已經感受寒氣，出現怕冷、流涕等症狀，在加入桂皮；

對於老人兒童等體質差的人群，可加山藥、黃芪；

如果感冒的同時出現腹脹等症狀，可以加陳皮同煮。

★ 健脾化濕粥－具體做法

取薏仁米、橘子皮、生薑、雞內金，加適量水煮粥，可以健脾化濕、理氣消脹。

3.中藥熏鼻

中藥薰蒸法是利用中藥煮沸後產生的氣霧進行薰蒸，借藥力熱力直接作用患部皮膚或鼻腔等，從而達到治病效果的方法。

可取桂枝、白芍、炙甘草、大棗、生薑，加適量水煎煮半小時。

將藥液放在胸前，保持距離在20釐米左右，用其熱氣薰蒸鼻腔5~10分鐘，早晚各薰蒸1次。

可以溫通祛寒、解肌通竅，有效緩解風寒引起的流涕、打噴嚏、頭痛、鼻塞等症狀。

4.中藥足浴

老人、慢性病患者體質較差，陽氣不足，日常每晚可用艾葉、花椒煮水泡腳，以促進血液循環，驅除體內寒氣，一定程度上改善睡眠。

針對早期感冒出現鼻塞、怕冷、頭痛等症狀，可選用黃芪、生薑、防風，加適量的水煎煮泡腳，有益氣、祛風、溫肺的功效。

如果病情發展，出現咽痛、乾癢，可增加薄荷、板藍根、菊花。