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睡5分鐘等於6小時

根據醫學和多數人的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間。

一、睡覺的訣竅

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼我們卻要睡七、八個鐘頭?

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。

夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係。

而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田的力量融合。

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所謂水火既濟,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。

更嚴重的,到了天快亮,四、五點,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。

所以從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要放下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。

二、睡眠的方法

睡眠的時間,你不懂就容易出事故。

比如說,23點至凌晨3點為子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,躺下去回血,站起來供血。

如果你每晚22點左右躺下,靜靜的不要說話,到23點的時候,也就睡著了。

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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石、肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,這些人容易得膽結石、囊腫等各種病症。

睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。

☀ 21:00-23:00為亥時,亥時三焦經旺,三焦通百脈。

亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人的共同特點即21:00之前入睡。

女性若想保持容顏嬌好,應做到早睡早起。

☀ 睡覺要關窗

人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層。

這種陽氣層,人叫鬼魅不侵,什麼意思呢?陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,佔了上風。

晚上睡覺不開窗效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是他不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。

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睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力。同時要記住,關上窗戶。

肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安。

1.胃寒

如果人胃陽不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好。

2.胃熱:

就是熱氣往上走,嘴裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺。

3.胃燥:

口乾舌燥,胃裡感覺到燥。

4.胃厚

氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了厚膩的味道,比如吃海鮮、魚、燉雞。

味道鮮美,但吃多了,這些東西在胃裡面要稀釋它,不稀釋它,它在裡面味太厚了,所以也睡不好覺。

5.腹漲

腹部漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;

6.胃氣太虛

冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。

睡覺時四肢要暖,因為四肢是陽之本,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

三、3種睡眠法

1.睡前簡單的壓腿,然後在床上盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

2.仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還醒著,再從頭做。

3.入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

四、早起別賴床

即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床。

因為人在寅時肺經旺時起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,有助於養肺,使人一天陽氣充足。

否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在下部不能由命門向上發動升起,會損害人的身心健康。

☀ 5點-7點

是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時若不起床,大腸得不到充分活動,無法完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。

☀ 7點-9點

人體胃經最旺;

☀ 9點-11點

人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜。

人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。

所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。

另外早起能增加工作效益,現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。

☀ 早晨不要太早出去鍛煉

因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體損傷是很嚴重的。

☀ 養身三大事

一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一,足以說明睡眠對我們來說多麼重要。

然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。

而飲食無節,飢飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。

睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟;

童年必睡足八小時,或過九小時勿礙;老或病人至多六小時已足。

資料來源:香海禪心
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