睡5分鐘等於6小時

2021-06-20   健康文摘編輯部 863

根據醫學和多數人的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間。

一、睡覺的訣竅

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼我們卻要睡七、八個鐘頭?

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。

夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係。

而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田的力量融合。

所謂水火既濟，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。

更嚴重的，到了天快亮，四、五點，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

所以從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要放下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

二、睡眠的方法

睡眠的時間，你不懂就容易出事故。

比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，躺下去回血，站起來供血。

如果你每晚22點左右躺下，靜靜的不要說話，到23點的時候，也就睡著了。

肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石、肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，這些人容易得膽結石、囊腫等各種病症。

睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。

☀ 21：00-23：00為亥時，亥時三焦經旺，三焦通百脈。

亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人的共同特點即21：00之前入睡。

女性若想保持容顏嬌好，應做到早睡早起。

☀ 睡覺要關窗

人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層。

這種陽氣層，人叫鬼魅不侵，什麼意思呢？陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。

晚上睡覺不開窗效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力。同時要記住，關上窗戶。

肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安。

1.胃寒

如果人胃陽不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。

2.胃熱：

就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺。

3.胃燥：

口乾舌燥，胃裡感覺到燥。

4.胃厚

氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了厚膩的味道，比如吃海鮮、魚、燉雞。

味道鮮美，但吃多了，這些東西在胃裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以也睡不好覺。

5.腹漲

腹部漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；

6.胃氣太虛

冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

睡覺時四肢要暖，因為四肢是陽之本，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

三、3種睡眠法

1.睡前簡單的壓腿，然後在床上盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2.仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還醒著，再從頭做。

3.入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

四、早起別賴床

即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床。

因為人在寅時肺經旺時起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，有助於養肺，使人一天陽氣充足。

否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在下部不能由命門向上發動升起，會損害人的身心健康。

☀ 5點-7點

是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時若不起床，大腸得不到充分活動，無法完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。

☀ 7點-9點

人體胃經最旺；

☀ 9點-11點

人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜。

人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。

所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。

另外早起能增加工作效益，現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。

☀ 早晨不要太早出去鍛煉

因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走，這些氣對人體損傷是很嚴重的。

☀ 養身三大事

一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一，足以說明睡眠對我們來說多麼重要。

然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。

而飲食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。

睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟；

童年必睡足八小時，或過九小時勿礙；老或病人至多六小時已足。