​身體好壞，看鞋就知道

2019-01-18   健康文摘編輯部 437

常言道：養樹要養根，養人要護腳。一個人身體好不好，從穿的鞋就能看出來。

鞋子穿久了，難免會有磨損的現象。但如果仔細觀察，會發現不同的走路方式，鞋底的磨損部位皆不同，每一處磨損的部位都暗含著你的健康狀況。

快來看看，你屬於下面哪一種呢~

一、磨損方式

1.後跟外側—正常磨損

多數人走路時腳掌都有輕微的外八字現象，從而導致鞋底外側的磨損。

但如果一雙鞋半年磨損20%以內是正常現象，超過這個數就說明身體某些部位出現了問題，需要提高警覺。

2.外側磨損—容易引發關節炎

鞋底外側磨損較快說明腳跟外側受力過多，多半是因外八字的走路方式造成。

時間久了，會導致膝關節疼痛和關節炎，嚴重的會引發腰椎不適。

3.內側磨損—骨盆前傾、腰背疼痛

鞋底內側磨損嚴重，說明兩腿的膝關節向外分離，時間久了膝蓋會外移，雙腿變成O型腿或內八字，這種走路方式會導致骨盆前傾和腰背疼痛。

▲最左為O型腿

4.整體磨損—扁平足

當你發覺自己的鞋底磨損沒有差別，很可能是扁平足的關係。

扁平足沒有明顯的足弓，腳的彈性小，走路時腳中心直接接觸地面。長時間走路小腿易疲勞發酸、疼痛。

二、正確走姿

無論老女老少，錯誤的走路方式都會導致身體的不適。那麼究竟怎樣才算是正確的走路姿勢呢~

1.腳後跟先著地

很多人走路習慣腳掌著地，然後再落到腳跟處。其實這樣的方法是錯誤的。

正確的做法應該是：腳跟先著地，再將重心移到腳尖，讓前腳掌著地。

2.腳尖邁向正前方

走路時盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不要內八字或外八字。平時多訓練按照道路的直線走。

3.膝蓋伸直

走路時上身稍微向前傾斜，後腿蹬，用大腿帶動小腿。注意前腿膝蓋要伸直，能有效保護膝蓋。

三、注意姿勢

除了走路外，還有很多日常活動，如果不使用正確的姿勢，也會帶來嚴重的後果哦~

1.玩手機的姿勢

互聯網時代，讓很多人都變成了低頭族。長時間低頭玩手機對脊椎、肩椎和腰椎的影響甚大，還容易造成結膜炎和乾眼症。

正確玩手機的姿勢應該是

✦ 脖子抬起與背部呈水平狀態，手機的視角略低於眼睛的位置。

✦ 手機與眼睛的距離保持在30厘米左右。

✦ 不要單手操作手機。當手部固定在一定位置作重複、過度活動時，肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦，出現水腫，嚴重的會引發腱鞘炎，導致手指疼痛難忍。

✦ 正確的做法是：用雙手握住手機，兩隻手的大拇指同時進行界面操作。

2.搬重物的姿勢

搬重物時伸腿彎腰180度的姿勢會對腰部造成很大的壓力。

正確的姿勢是

雙腿下蹲降低重心，保持後背直立，收緊腰腹，腿部發力提起重物。