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健康新聞 回健康新聞 熬夜成疾,教你熬夜補救法

熬夜成疾,教你熬夜補救法

年底了,很多人生活和工作壓力大,難免會經常熬夜,再加上現在的智慧手機,更是在剝奪人的睡眠時間,讓人難以入睡。

經常的熬夜對身體傷害大,這是人盡皆知的事情。

那麼身體出現什麼現象,才說明身體已經到了極限了呢?

★ 有這些症狀,別再熬夜 ★

熬夜成疾,臉上會出現這4種現象,占2個以上說明身體到達極限了

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1.眼瞼浮腫

長時間用眼,會使你的眼部調節肌肉持續處於收縮狀態,周圍組織腫脹,眼部血管淤血擴張,使得整個眼睛看起來又紅又脹。

2.黑眼圈

有了黑眼圈說明血液流通不暢,是眼部過勞的表現之一,如果還不注意休息和保護,那麼對眼睛的傷害是很大的。

3.視力下降

熬夜的人,眼睛得不到足夠的休息,會導致視力的下降,而且容易乾澀、發癢、視力模糊,甚至會導致眼壓過高,讓你頭疼、噁心。

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4.皮膚黯淡

不少人長期熬夜之後,皮膚蒼白沒血色,皮膚差,臉色差,一臉萎靡的樣子,如果您也是這樣就該好好休息了,不要熬夜了。

熬夜後很多人會通過補覺來緩解,然而補覺往往不能很好地緩解症狀,反而會打亂生物鐘,出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。

★ 熬夜補救法 ★

1.健忘-花生大棗粥

如果熬夜後感覺渾身乏力、面色萎黃、心慌、愛忘事,那麼你很可能屬於氣虛型的熬夜症狀。

花生大棗粥具有補血養血、溫補寧神的功效,最宜服用。

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2.易怒午睡半小時

有些人在連續熬夜後常會情緒起伏不定,容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等,這屬於情緒易波動型的熬夜症狀。

每天午睡半小時,這是短時間內恢復和儲備充足精力的最佳方法。

此外,常喝甘麥大棗茶,也具有補益氣血、安神助眠的功效。

 

3.嗜睡白鴨冬瓜湯

體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃,還容易困倦、懶動、嗜睡,多屬於痰濕型。

白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用,具有寧心祛痰、除濕安神的功效。

4.面色蒼白黃連阿膠燉雞子黃

熬夜後,如果出現面色蒼白、心、頭暈等症狀,很可能是屬於血虛型的熬夜症狀。

喝黃連阿膠燉雞子黃湯具有滋陰降火、靜心安神的功效,能夠通調氣血,疏肝解鬱。

5.胸悶泡腳

如果熬夜後,常常有怕冷、手腳冰涼、胸悶氣短、大便稀溏等症狀,就很可能是陽虛型的熬夜症狀。

可以在睡前用熱水泡腳20~30分鐘,水溫要先溫後熱,並不斷添加熱水。

6.胸口疼痛-丹參茶

如果熬夜後有胸口或頭部某一固定位置總是感覺刺痛;或胸口憋悶、心慌,舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發紫、目光呆滯等,很可能屬於瘀血阻滯型。

喝丹參茶具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

資料來源:健康養生大百科
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