痛經的可憐人,試試這味益母草 吃發酵葡萄的好處 變胖的因素是「糖」還是「脂肪」
line_share fb_share
養病、養生,必讀本報知識
健康新聞 回健康新聞 飯後7件事,健康又長壽

飯後7件事,健康又長壽

一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎,做到科學飲食、合理搭配,可以為健康加分。

若想把三餐的好處放大,抓住飯後半個小時尤為關鍵。

飯後如果做了不正確的事,可能會發生危險;相反,利用好這段時間做有益養生的事,對健康可謂事半功倍。

三餐後半小時分別適合和禁忌做些什麼呢?

早餐後半小時:一個小動作,長壽20年

每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要,而早餐後的半小時,如果也能利用好,對健康和養生更能事半功倍。

那麼,早餐後,哪些事情最好要做,哪些事情又不能做呢?

婦女證 自然療法導引

【宜】

1.吃點水果

早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。

最佳的選擇是:可減少脂肪聚集的奇異果和降低血糖的柚子,以及維生素含量高的草莓。

早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。

2.按摩膝蓋

從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡裡被稱作「長壽經」,經過膝關節。

營業處

營業處 click

飯後20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

3.敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。

這裡有人體最重要的一個穴位-足三里,飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕,有利長壽。

雖然只是一個小動作,卻可能換來20年長壽,何樂而不為?

免費學習會員 ★出現老化異常者。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
免費公益  學習會員
健康需知保健
  1. 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
  2. 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
    (一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
知識是防病、治病,全民需知,最好的保健。
婦女&咳嗽

【忌】

急於鍛煉

很多中老年朋友習慣早上鍛煉,但是,吃過早餐後,最好不要馬上運動,容易引起消化不良。

如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。

 

午餐後半小時:打盹、伸腰、踮腳尖

【宜】

1.打個盹

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,中老年朋友可以利用這個時間打個盹。

美國發現,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。

2.伸腰、踮腳尖、深呼吸

「如果不能入睡,最好也要讓嗓子休息下,特別是平時說話比較多的人。」

美國研究指出,可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。

【忌】

喝濃茶

飯後喝濃茶,會影響蛋白質的吸收,而且茶葉中的鞣酸物質還會妨礙鐵元素的吸收。

長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血。

此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。

晚餐後半小時:做做家務、拍打經絡

忙碌的一天中,晚餐後的時間最充裕,人們也喜歡在晚餐後安排很多事情。但晚餐後養生有禁忌。

【宜】

1.做點家務

這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,既可活動活動,又不會對消化系統造成負擔。

2.拍打經絡

利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分佈在此。

吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

【忌】

1.急於洗澡和泡腳

這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,建議最好先休息1~2個小時。

2. 馬上活動,如跳廣場舞、打拳

為了避免出現身體不適,最好吃完飯後過半小時再去跳廣場舞或打拳。

◇ 飯後半小時是養生黃金期,早餐後一個小動作,或可長壽20年;

◇ 午餐後打個盹,緩解壓力、調節情緒;

◇ 晚餐後拍打經絡,強身健體,延年益壽!

資料來源:99健康網
VIP
文章分享
line LINE Facebook
更多文章
本電子報結構、LINE官方帳號、FackBook粉絲頁、WeChat官方帳號、What`s App官方網站等等,著作權登記證號J-06-05-1100001,仿冒必究,請勿侵權(已授權者除外)
如果對你有幫助,請加入我們
全民健康知識傳播保健團體,
讓更多人了解健康,增加養生的知識。
加入全民學習會員聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
state_flower

聲明! 本報社為全民知識健康傳播公益團體
文章圖片等部分內容及素材,來源於互聯網及其他公眾平台,中醫師、藥師、醫生、營養師,"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈",主要目的分享信息,供全民健康知識傳播,如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題,請原作者及時告知,我們將立即更改或刪除。
up