山楂在日常生活中很常見，消食化積、降血脂。 今天小編就和大家一起說說山楂泡水喝的神奇功效。 山楂對感善便秘有著不錯的效果，能開胃、促進食慾與胃液的分泌，有助消化的作用。 而且用山楂泡水喝，還可以起到活血化瘀、利尿的作用。 山楂和它泡，只要堅持30天，就能看到很好的效果。 1.山楂薏米水 薏米有排濕排毒的功效，山楂具有消食開胃的功效，還有降血壓，降血脂的作用。 如果把山楂和薏米放在一起煮水喝，酸酸甜甜不僅味道好，而且強化了排濕減脂的作用。 所以說，經常喝山楂薏米茶，不僅能夠排出體內的毒素，還能夠減掉肚子上的贅肉。 材料：山楂乾30g、薏米90g、水10倍、冰糖適量。 做法：薏米沖洗乾淨後浸泡2小時，與山楂加十倍水大火熬開後，轉小火熬1個半小時加冰糖，繼續熬半小時即可。 2.山楂和決明子 ◆ 決明子味苦、甘、鹹，性微寒，入肝、腎、大腸經。 潤腸通便、降脂明目，能改善便秘、高血脂、高血壓、清肝明目、利水通便等作用。 ◆ 山楂味甘酸，性微溫，有消食化滯、散淤止痛之功效。 常用於改善飲食積滯、胸腹痞滿、女子血淤腹痛等。 ◆ 山楂決明子茶可將血壓控制在正常水平。 山楂能調脂、降血壓；決明子能清熱明目、利水通便，兩味合用，比單獨使用效果更佳，能起到一定的降壓調脂功效。 山楂酸澀，還能製約決明子容易致瀉的不良反應。 ◆ 山楂決明子茶可以減肥。 因為山楂與決明子都有通便的作用，可以讓人體更好的排出毒素，從而達到減重的效果。 材料一：山楂6克，決明子4克。 做法一：將山楂、決明子一同放入乾淨的茶杯中，倒入300毫升的沸水，沖泡5分鐘左右，放溫後即可飲用。 材料二：乾山楂、決明子各15～30克。 做法二：根據不同體質配比，除去雜質後放入保溫瓶中，沖入剛燒好的開水，浸泡1～2小時後即可當茶內飲。 飲完1瓶後再加開水浸泡服飲，可連續服用3次。 3.山楂和蜂蜜 ◆ 美容養顏 山楂蜂蜜水在美容養顏方面是極為顯著的，源於蜂蜜富含的多酚物質，能清除體內的氧自由基，從而起到淡化色斑和減少皺紋的作用。 而山楂富含的維生素C、胡蘿蔔素及黃酮類物質，同樣可以清除體內的氧自由基。 進而能抑制體內過氧化脂質的產生，並減少皮膚中脂褐素的沉積，使肌膚問題由內而外，得到徹底的改善。 ◆ 減肥瘦身 山楂蜂蜜水的減肥瘦身功效是有目共睹的，源於山楂中含有豐富的酸性物質、解脂酶等。 其中酸性物質如綠原酸、咖啡酸可以促進機體的新陳代謝，而解脂酶可以讓堆積的脂肪快速作為能量消耗掉。 同時，蜂蜜中富含的脂肪酸、維生素、礦物質及活性酶類等成分，能幫助機體排走體內毒素、促進新陳代謝、燃燒體內脂肪。 做法：先將山楂清洗乾淨後切成兩半，然後放入鍋中小火煮10分鐘左右關火，等湯汁溫度降到不燙手時，加適量蜂蜜攪拌均勻即可。 也可用開水直接沖泡山楂，同樣等水溫降到不燙手時，再加入適量蜂蜜。 提醒：山楂雖好，但一定要注意飲用量，糖尿病患者，孕婦胃酸分泌過多者，或者患有齲齒，及兒童不宜長期食用。 以上只做參考，請在醫師的指導下服用。

糖尿病患者一定要格外注重自己的飲食問題，很多的美食都是不能食用的。 對於糖尿病的癥狀，不只是糖尿病患要了解，我們也應該多多瞭解。 一、糖尿病癥狀 ◆ 多尿 因為患者的血糖過高，所以經過腎臟濾出的葡萄糖，不能完全被腎小管吸收，就會導致滲透性利尿的出現。 隨著患者血糖值得增減，尿量也會隨之更動，經過臨床觀察發現，患者在一天之內的尿量可以達到五千至一萬毫升。 ◆ 多飲 由於高血糖導致血漿滲透壓提高，或是患者因排尿量增加，造成的水分流失，都會導致細胞內出現脫水的癥狀，刺激口渴中樞從而形成多飲的癥狀。 ◆ 多食 為什麼患者會出現多食的癥狀，到目前為止還不是很清楚。 有人說：是因葡萄糖的利用率所影響的，因為機體內的葡萄糖不能充分被利用，就會導致許多的糖從尿液中排泄掉，就會導致患者處於饑餓的狀況。 ◆ 體重下降 糖尿病患，其食慾和食量正常，但卻出現體重下降的癥狀，這是因為胰島素不正常造成的。 由於機體不能把葡萄糖產生的能量充分使用，導致脂肪和蛋白質的分解和效果增加，就會造成負氮平衡的現狀，導致體重下降。 有時候糖尿病患還會出現消瘦的情況，但是經過良好的治療之後，患者的病情也會有所減輕。 二、糖尿病飲食，遵循三宜三不宜 鑒於糖尿病的這些癥狀，糖尿病患者的飲食也要尤其注意，這裏我們就來介紹糖尿病飲食的三宜三不宜。 1、三宜 ◆ 五穀雜糧，如：莜麥麵、蕎麥麵、燕麥麵、玉米麵等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂。 ◆ 豆類及豆製品：豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯。 ◆ 苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜：可降低血糖，是糖尿病人最理想食物。 如能長期服用一些植物活性硒，則降血糖和預防併發症的效果會更好。 2、三不宜 ◆ 各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、霜淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖製糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖。 ◆ 含高膽固醇的食物及動物脂肪，如：動物的內臟、蛋黃、肥肉、奶油、動物油脂等，這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化。 ◆ 不宜飲酒：酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，會發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，非常危險。 糖尿病人甜食不能沾，但可長期服用蜂膠，因為蜂膠不含糖，只是有點腥澀味，或食用阿斯巴甜，可用來增加甜味。 三、補硒可改善糖尿病 糖尿病作為一種慢性疾病，其治療的過程是長久而又繁雜的。 硒作為人體不可缺少的微量元素，對糖尿病有著極其重要的改善作用。 硒最重要的生物學功能是抗氧化、消除自由基，補充適當的硒有助於改善胰島素自由基防禦系統和內分泌細胞的代謝功能，這為預防糖尿病併發症提供了新依據。 所以，糖尿病患者日常應該多吃富含硒的食物，比如各類海產品、水果等。

月經是女人的象徵，每個月都會來一次。 月經對女人來說非常重要，來了月經，女性就有了生育的能力，也會幫助女性排出體內汙血，幫助女性排毒、排出過量的鐵。 在現實生活中，很多女性常有月經週期不規律，月經量少，顏色發黑等問題。 這都是女性亞健康的表現，若出現這種情況，女性不要忽視，要盡早調理。 一、3種食物要多吃 1.黑芝麻 黑芝麻有補肝腎、益精血的功效，對於女性氣血虧虛而引起的月經量少、月經不調、以及閉經都有非常好的調理作用。 2、龍眼乾 龍眼乾有益心脾、補氣血的滋補作用，常用於氣血不足所引起的月經不調、痛經、失眠健忘、心慌及月經不規律的女人。 3、當歸 當歸是女性之友，有「女性婦科聖藥」之稱，具活血祛瘀、補血的功效。 對女性月經不規律、月經不調、痛經、月經量少、宮寒等，都有非常好的調理作用，還能幫助女性保養子宮。 二、這類食物要少吃 1.寒涼的食物 寒涼的食物會加重女性體寒，嚴重一點還會導致女性宮寒，進而引起月經不調。 2.太辣的食物 辣椒能幫助人體祛濕，但是月經不規律的女性，最好不要吃得太辣，會使盆腔充血，加重女性月經不調。 3.汽水類的食物 汽水類的食物含有較多的磷酸鹽，跟鐵會產生一些化學反應，產生不可溶的磷酸鐵，造成女性缺鐵，不利於血的生成。 若女性血虛，就容易造成月經量少、推遲等月經不規律的現象。

吃豬油，有一個明顯的好處，那就是：好香！ 一碗簡單的豬油拌飯，常常能使挑剔的美食家也潸然淚下。 對於中國人來說，冰箱裡那一罐白花花的豬油，是必不可少的家庭美味。 無論是米飯、麵條、餛飩、青菜，只要加一勺豬油，就能產生神奇的魔法。 然而，這可能也是豬油唯一的好處了。 — 。豬油為什麼這麼香？ 豬油有兩大特點，一個是優點，一個是缺點。 ★ 先說優點：就是特別香！ 在物質匱乏的年代，很多飯菜都會加點豬油提香。 即便是最普通的青菜，加上一點豬油，瞬間就變得誘人起來，想想就流口水！ 那滿滿的豬肉香，主要來自於一些微量的特殊蛋白質和甘油酯的分解產物。 聞著香，吃著更香，大概是豬油唯一的優點。 ★ 至於壞處：就是飽和脂肪含量太高。 飽和脂肪足夠多，才能把油和澱粉、纖維素等很好地融合在一起，口感也會更加酥脆潤滑。 而像膏狀那樣滑潤的豬油，飽和脂肪含量高達39%。 二、豬油真的不能多吃！ 網上有說法：「豬油比植物油更健康」。 實驗證明，植物油在高溫下更容易產生致癌物；而豬油、椰子油則好很多。 以前人們吃豬油心臟病少，現在大家都改吃植物油，心臟病反而多了，所以，豬油比植物油好。 難道，這就能得出「豬油比植物油健康」的結論嗎？ 1. 只用植物油就行啦 高溫下，大多數植物油確實會產生不少有害物。 但只要選擇合適的植物油，例如橄欖油，並控制好烹調溫度(少煎炸、多燉煮)，就能有效減少有害物質。 2. 突然預防心臟病，要少吃豬油 現在生活條件變好、壽命延長了，但心血管疾病卻越來越常發生。 這種結果和各種不健康的生活方式都有關，但肯定不是因為改吃了植物油。 拿豬油和普通植物油比一下，比如橄欖油飽和脂肪含量是14%，而豬油是39%。 真想預防心臟病，還是別用豬油做飯了，會吃下去很多飽和脂肪酸及膽固醇。 如果血脂本身就異常，就更要管住嘴，限制飽和脂肪。 各國的膳食指南都建議要減少攝入飽和脂肪。 考慮到健康，豬油能少吃就少吃，非要吃的話！. 三、最多能吃多少豬油？ 《中國居民膳食指南》中建議，飽和脂肪攝入量不超過每日總熱量的10%。 幫大家算一下：普通成年女性每天大約需要1800千卡的熱量。 那麼飽和脂肪就應當控制在20克以內；如果全部轉換成豬油，那就是50克，看起來配額還挺充裕的。 但是有飽和脂肪的，可不止豬油啊！ 每天吃的肉、蛋、奶、堅果、餅乾、糕點、食用油等，都含有飽和脂肪，很可能還輪不到豬油上場，就遠遠超標了。 雖然豬油很香，但還是要說兩個真誠的建議： ◆ 不要吃豬油; ◆ 如果非要吃，反正不能多吃。 四、健康吃油，你可以這樣做 1. 飽和脂肪酸含量高的油要少吃 控制飽和脂肪酸攝入，可以降低非傳染性疾病的風險。 少吃椰子油、豬油、黃油、棕櫚油；多吃玉米油、大豆油、花生油、菜籽油等不飽和脂肪酸含量高的油。 2. 顯著 按照脂肪酸組成不同，植物油可以分成3類。 ◆ 第1類富含亞油酸：葵花籽油、玉米油、大豆油、芝麻油、花生油。 ◆ 第2類富含α-亞麻酸：紫蘇油、亞麻籽油。 ◆ 第3類富含油酸：榛子油、橄欖油、杏仁油、牛油果油、菜籽油、茶籽油、花生油(其中花生油既含有亞油酸，又含有油酸噢！)。 我們第1類油吃得太多，所以要把一部分換成2、3類油，換著吃才更健康。 3. 共享不同菜，用不同油 不同脂肪酸的耐熱能力不同，不飽和脂肪酸含量高的油，經過高溫容易產生反式脂肪酸，還能產生致癌物。 涼拌、燉炒、煎炸時，建議使用不同的油。 ◆ 涼拌：紫蘇油、亞麻籽油、芝麻油。 ◆ 燉炒：橄欖油、茶油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油、菜籽油。 ◆ 煎炸：椰子油、棕櫚油、豬油、黃油。 4. 油炸還是選飽和脂肪酸含量高的油 雖然要控制飽和脂肪酸的攝入，但飽和脂肪酸含量高的油，在高溫下形式最穩定，最適合煎炸。 5. 调和油不一定更健康 調和油會按照脂肪酸的推薦攝入比例調和，但是不同脂肪酸的耐熱特性不同，最好炒菜、涼拌、煎炸都有專用油。 6. 加快推進選小包裝的油 買的油的種類越多，每種油吃得也慢，買大桶油儲存過程中容易氧化變質。 7. 買油注意看成分表 在成分表裡排名越靠前含量越多。 通過成分表可以知道，這款油到底是不是調和油？什麼配比？哪種油佔比更多？

中醫學認為，「腎」是人的生命之本，與鋅、錳、硒等微量元素有密切的關係。 硒是人體所必需的微量元素之一，在體內發揮著重要的生理功能，有抗氧化應激、防衰老、防癌等作用。 而腎臟是硒代謝和儲存的重要器官，是人體內的一個最大「硒庫」，被譽為人體「硒都」。 一、硒對人體「硒」都的影響 科學研究發現，維持人體正常硒的補充，是維護身體健康的重要條件。 臨床研究觀察，腎臟病患者體內缺硒非常普遍，如腎病綜合徵、糖尿病、腎病和尿毒癥透析等患者，血硒濃度均顯著下降。 其動物研究還發現，當硒的攝入量不夠時，首先是動用腎、肝等器官中的硒來補充代償。 這表示，當體內血硒濃度降低時，腎內硒含量將更低。 對腎臟病患者適量進行補硒，能顯著延緩腎臟病的進展，加快腎臟病的康復。 二、硒對人體「硒都」的保護 1、減輕氧化應激 患腎臟病時，腎內慢性缺氧，導致腎臟內產生大量氧自由基，從而使腎臟發生損害。 硒的重要性在於，它能起著某些生物學作用，保護細胞免受氧化過程的影響，調節前列腺素新陳代謝途徑，並降低血漿過氧化物的濃度。 2、減輕鉛、鎘、汞等毒素 隨著工業的發展，或多或少會對自然與生態環境造成破壞，一些有毒物質如鉛、汞、鎘等對人體的損傷也日益明顯。 許多學者研究發現，硒有良好的解毒功能，能促使重金屬從腎臟排泄，拮抗這些重金屬引起的腎臟損害。 研究證明，硒能減輕鉛、鎘、汞、氟等毒素對腎的侵害，除了能促使這些重金屬的排泄外，還可以明顯提升SOD、GSH-Px的活性，或者影響NF-KB、CTGF等因子從而保護腎臟。 3、提高機體免疫力，維持機體活化 許多腎臟病的發生與感染關係密切，且研究發現，硒對細胞免疫功能有增強作用。 當給人體補充一定劑量的硒，可使人的T細胞和NK細胞活性明顯增強，免疫活性細胞的數量增多。 硒還能促進淋巴細胞分泌淋巴因數，特別是自細胞介素(IL)-2，細胞受抗原刺激後，所分泌的具有免疫調節作用。 由於硒增強了機體的免疫力，進而降低了腎臟病的發生率。 4、保護心血管 心血管事件是導致慢性腎臟病患者死亡的最重要因素，大部分慢性腎臟病患者，最後都是死於心血管事件。 硒能保護血管內皮，顯著降低心血管事件的發生，這對改善慢性腎臟病患者的生活品質，具有重大意義。 總之，硒與腎臟病關係密切，在慢性腎臟病患者中，缺硒非常普遍，而補硒能顯著防治腎臟病。 因此，慢性腎臟病患者應適當進行補硒治療。

夏天熱，要排濕、要利尿，這是常識。 但這個常識，往往會讓不懂中醫的人產生一種錯覺。 ◆ 要利尿：吃冰棒、喝冰水下去既解熱又利尿。 ◆ 要排濕：吃辣椒出點汗就行了。 其實這兩種想法都是不對的，「熱則血行、寒則血凝」。 夏天養生三不吃，熱養人才能排濕、利尿。 一、三不吃 1、不吃生冷，秋季少痎瘧 很多人以為，吃生冷只是會導致當下拉肚子而已，其實不然。 《內經》說：夏傷於暑，秋必痎瘧。意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。 凡去看中醫的人，十有八九會聽到「少吃生冷，多喝熱水」之類的醫囑吧！ 即便是你發燒的時候，那也沒有醫生會讓你多喝冷飲吧？ 可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用。 因為人類不是冷血動物，人的消化系統也宜暖而不宜寒。 而食用當今市場上大量的冷飲、生菜、水果都會導致「寒」的結果，而寒則血凝。 ◆ 為什麼會寒則血凝？ 這主要是破壞了消化系統的功能。 中醫講：腎為先天之本，脾為後天之本(這裡的脾是指消化系統)。 我們吃進去的食物經脾胃消化、吸收後會形成血液，進而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個部位提供營養。 若脾胃功能不好，會影響身體吸收營養和生成血液，從而影響整個身體的健康。 因此，忌食生冷並非只是一句忠告，應該成為保持身體健康的必要信條。 ◆ 忌食生冷 ◇ 生冷瓜果，如西瓜、香瓜、生梨及蘋果等 ◇ 各種涼拌菜，如涼拌海蜇、拌涼粉、小蔥拌豆腐等 ◇ 特別是各種冷飲、冰棒，如涼水、飲料、涼牛奶、霜淇淋、冰磚雪糕等。 瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之後再吃，適量吃挺好的，還能利尿。 但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物，建議一整個夏天都不要吃，特別是中老年人。 2、不吃燥熱，慢病少復發 患慢性病者食用燥熱食物，會導致病情加重。 ◆ 燥熱的食物是什麼呢？ ◇ 食材本身是熱性的，如羊肉、榴槤、胡椒、薑片等。 ◇ 食材本身的烹飪方法是熱性的，如煎、炸、烤。 夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。 對一些慢性病人，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。 所以夏季要遠離這些燥熱的東西。 如果想出汗，應該通過運動出汗，而不應該通過辛辣食物出汗。 3、不吃肥膩，遠離淤堵和腫瘤 中醫的肥甘厚膩之物，屬於甜味、油膩性食物。 從臨床研究來看， ◇ 甘味食物即澱粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃癌。 ◇ 肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。 從中醫的角度來說，腫瘤屬於積證的範疇，《內經》認為，積證就是津液、淤血的凝滯。 而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會加重這些病理產物的凝聚。 二、熱養人 我們即便什麼都不吃、不做，有了上面這三點，不是今年夏天會舒服多少，而是今年冬天你會舒服很多！ 有人說，可能那夏天就沒能吃的呢？ 當然不是啊，你看益氣健脾的食品就非常適合我們，如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等等。 要養生、還有幾個方面： 1、喝熱茶－解暑 喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。 這是因為，飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，使體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出並蒸發，同時帶走體內的熱量，使降溫效果更好。 另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內多餘熱量隨尿液排出體外，可以達到散熱的效果。 而且，熱茶還能提高脾胃運化能力，把水運送到全身。 熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質，可與口中唾液發生反應，滋潤口腔，使人產生清涼的感覺。 2、運動－生陽排汗防中暑 夏天要「以汗制汗」，因為依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。 運動還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。 但是，夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動。 適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。 此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利於養生。 3、熱水泡腳－祛除暑濕 夏季濕氣正當令，體內濕氣過重，就會出現沒有胃口、愛犯睏、沒精神等癥狀。 而夏天用熱水泡腳，正有助於祛除暑濕，讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。 腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。 ★ 熱水泡腳水溫以42°C~45°C，溫暖舒適為宜。 每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿，水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。 泡腳以後最好做些簡單的按摩，比如在腳心(湧泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。 4、洗熱水澡－擴張血管、促進血液循環 洗熱水澡最大的作用是可以清潔皮膚。 此外，由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高於人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。 比如，能擴張皮膚血管、促進血液循環、增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。 夏天運動後，大汗淋漓的狀態下，最好洗個熱水澡。 熱水溫度大約為38~40度，用手試一下，感覺略有點燙為宜。 夏天養生，用「涼」、「辣」對抗「熱」不可取，此時人如果躲著熱，那麼遲早要生病。 就算當下不出問題，今年冬天也會這疼那疼的，趕緊熱養吧！