2018年5月27日
台灣健康文摘報
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台灣健康文摘報
孩子體內缺鋅,注定越來越笨
2017-10-24   健康文摘編輯部

近年來,孩子的成長問題受到家長的關注。但是,孩子缺乏微量元素所導致的發育障礙,因為本身不容易被察覺,常被忽略。

資料顯示,發育期孩子都處於缺鋅狀態,而一旦身體鋅攝入量缺失,就會直接影響其智力發育,出現味覺遲鈍、注意力難以集中等症狀,學習和成長方面受到相應的影響。

鋅是人體不可缺少的微量元素,補鋅可以促進兒童身體及智力發育。

而美國專家更進一步指出,年齡12至13歲兒童補鋅最有利於提高其智力,此時補鋅等於補智。

一、寶寶缺鋅的典型症狀

1.食慾不振:這是孩子體內鋅元素缺乏的首要症狀,孩子變得突然挑食,長期無飢餓感,身體變消瘦。

2.注意力難以集中:寶寶缺鋅會變得越來越好動,進而在學習和生活上,難以集中注意力,反應變遲緩。

注意力不集中

3.容易感冒:缺鋅不僅影響孩子智力發育,對其身體抵抗力也是一種變相摧殘。

孩子抵抗力變弱,病毒便容易入侵,所以,缺鋅的孩子更容易罹患感冒,而且是隔三差五的出現。

4.身體發育變緩慢:並非只有缺鈣才會讓孩子長不高,缺鋅同樣會抑制孩子生長激素的分泌,出現比同齡小朋友矮小的情況。

二、寶寶缺鋅需化驗檢查確診嗎

當孩子有上述表現時,不能直接斷定孩子缺鋅!以上只作為參考,方便父母進行觀察,千萬不要盲目服藥補鋅,若孩子鋅元素並無缺失,反而會因為父母盲目進補出現中毒的風險。

當然,父母能夠防患於未然才是真機智,尤其到了夏天,鋅最容易通過汗液流失。

所以說,讓孩子在正確飲食和沒有疾病情況下,從每天的食物中攝取一定量的鋅不失為明智之舉。

採買

三、寶寶補鋅食物大盤點

1.花生:儘管補鋅的途徑有很多種,但透過食用花生或花生製品進行補鋅卻是最簡便易行的補鋅途徑。

在眾多零食中,花生是天然食材,營養豐富,適當的吃一些花生,不僅可以解決孩子補鋅的難題,還能為孩子有效提高機體免疫力。

2.堅果:堅果類食物常見含鋅的有核桃、花生、松子等,這些食物家長不妨多給孩子吃些。隨時隨地的方便補鋅。

堅果

3.蛋奶:蛋奶類食物不僅含鋅,其他營養元素也很豐富,均衡營養對孩子的健康更重要。

4.母乳:母乳是天然的營養品,其富含的鋅,是所以鋅食材中吸收率最高的。

5.牡蠣:近年來,牡蠣走進了我們身邊的市場,拿它來為孩子補鋅變得越來越常見,因此,牡蠣也被營養學家冠以「補鋅之王」的美譽。

牡蠣

6.魚類:不少品種的魚肉含鋅量都很高,且容易被人體消化吸收!特別推薦:帶魚、沙丁魚、小黃魚。

資料來源:中食養、田丹健康工房
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孩子體內缺鋅,注定越來越笨
2017-10-24   健康文摘編輯部

近年來,孩子的成長問題受到家長的關注。但是,孩子缺乏微量元素所導致的發育障礙,因為本身不容易被察覺,常被忽略。

資料顯示,發育期孩子都處於缺鋅狀態,而一旦身體鋅攝入量缺失,就會直接影響其智力發育,出現味覺遲鈍、注意力難以集中等症狀,學習和成長方面受到相應的影響。

鋅是人體不可缺少的微量元素,補鋅可以促進兒童身體及智力發育。

而美國專家更進一步指出,年齡12至13歲兒童補鋅最有利於提高其智力,此時補鋅等於補智。

一、寶寶缺鋅的典型症狀

1.食慾不振:這是孩子體內鋅元素缺乏的首要症狀,孩子變得突然挑食,長期無飢餓感,身體變消瘦。

2.注意力難以集中:寶寶缺鋅會變得越來越好動,進而在學習和生活上,難以集中注意力,反應變遲緩。

注意力不集中

3.容易感冒:缺鋅不僅影響孩子智力發育,對其身體抵抗力也是一種變相摧殘。

孩子抵抗力變弱,病毒便容易入侵,所以,缺鋅的孩子更容易罹患感冒,而且是隔三差五的出現。

4.身體發育變緩慢:並非只有缺鈣才會讓孩子長不高,缺鋅同樣會抑制孩子生長激素的分泌,出現比同齡小朋友矮小的情況。

二、寶寶缺鋅需化驗檢查確診嗎

當孩子有上述表現時,不能直接斷定孩子缺鋅!以上只作為參考,方便父母進行觀察,千萬不要盲目服藥補鋅,若孩子鋅元素並無缺失,反而會因為父母盲目進補出現中毒的風險。

當然,父母能夠防患於未然才是真機智,尤其到了夏天,鋅最容易通過汗液流失。

所以說,讓孩子在正確飲食和沒有疾病情況下,從每天的食物中攝取一定量的鋅不失為明智之舉。

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三、寶寶補鋅食物大盤點

1.花生:儘管補鋅的途徑有很多種,但透過食用花生或花生製品進行補鋅卻是最簡便易行的補鋅途徑。

在眾多零食中,花生是天然食材,營養豐富,適當的吃一些花生,不僅可以解決孩子補鋅的難題,還能為孩子有效提高機體免疫力。

2.堅果:堅果類食物常見含鋅的有核桃、花生、松子等,這些食物家長不妨多給孩子吃些。隨時隨地的方便補鋅。

堅果

3.蛋奶:蛋奶類食物不僅含鋅,其他營養元素也很豐富,均衡營養對孩子的健康更重要。

4.母乳:母乳是天然的營養品,其富含的鋅,是所以鋅食材中吸收率最高的。

5.牡蠣:近年來,牡蠣走進了我們身邊的市場,拿它來為孩子補鋅變得越來越常見,因此,牡蠣也被營養學家冠以「補鋅之王」的美譽。

牡蠣

6.魚類:不少品種的魚肉含鋅量都很高,且容易被人體消化吸收!特別推薦:帶魚、沙丁魚、小黃魚。

資料來源:中食養、田丹健康工房

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