回育兒 / 寶寶睡覺容易早醒怎麼回事?

寶寶睡覺容易早醒怎麼回事?

2019-05-29   健康文摘編輯部

睡覺對於寶寶來講是一件非常重要的事情,因為在睡覺的時候,寶寶可以分泌大量生長激素,對寶寶的生長發育非常重要。

但是有的寶寶卻常常在睡眠的過程中出現早醒的情況。

那麼遇到這種情況,家長應該怎麼辦?

  

1.早醒的辨別

以兩歲以下的寶寶為例:晚上6~8點之間入睡,早晨6~7點醒來,這都屬於正常作息。

因此,如果寶寶是早晨6點左右醒來,且醒後精神很好,心情非常愉悅,那就說明寶寶睡得很好,屬於正常睡醒。

反之,如果寶寶是早晨6點之前醒來,且醒後精神不好,哭鬧不安,哄哄又能再次入睡,且睡眠時間很長,那麼這就屬於「早醒」了。 

2.早醒的原因

孩子居住房間亮度過亮、生活的周圍環境等都會影響到孩子正常的睡眠。

如果孩子睡不夠的話就會升高身體中皮質醇激素水準讓其興奮,從而讓孩子早早醒來。

如果孩子白天睡覺時間過短,晚上入睡太早,並頻繁的夜起,久而久之就會影響到正常的睡眠,從而導致早醒。

另外當孩子排便出現問題,肚子脹氣以及大運動發展都會引起早醒。

還有晚上入睡時間太晚,寶寶入睡時就已經過度疲勞了,這不僅容易造成頻繁夜醒,也是早醒的元兇之一。

白天長期小睡不足,也會導致頻繁夜醒,早醒。

3.早醒怎麼辦

◆ 改善睡眠環境

在晚上入睡時可以先不拉窗簾,借助自然光,讓寶寶適應在稍亮一點的環境下入睡。

等寶寶睡著了再拉上窗簾,這樣寶寶早晨醒來時,家長就可以告訴寶寶「現在還是晚上,沒到起床時間,再睡一會兒吧!」

等到了該起床的時間,家長就可以把窗簾拉開,讓光線充滿整個房間,讓寶寶意識到該起床啦。  

◆ 早醒後,先觀察不要立即安撫

如果寶寶早上醒來,家長可以先看一下大致的時間,如果才4~5點,寶寶就咿咿呀呀地自言自語,那麼家長可以裝睡,不要發出聲響,可能過十幾分鐘後寶寶就又會自行睡去了。

但如果寶寶是沒睡夠哭醒的,那麼家長可以抱起後或餵晨奶後看能否安撫寶寶再次入睡。

◆ 調整孩子的作息習慣

要讓孩子養成規律的作息,晚上8點之前要進入深睡眠狀態。

儘量不要通過餵奶或者搖晃的方式讓孩子入睡,要訓練自主入睡的能力。

孩子早醒有可能是生物鐘發生紊亂,只要好好的調理就能夠提高孩子的睡眠品質。 

4.安排孩子睡回籠覺

如果孩子很早醒來一直在床上翻來覆去時,千萬不能直接給孩子穿衣服起床,應該繼續讓其在床上躺著睡回籠覺。

有一部分小寶寶有晨奶的習慣,早晨很早醒來之後無法入睡,必須要餵奶,可以慢慢的取消晨奶。

5.適當增加白天的活動

寶寶們早醒還有個原因就是不夠累。

寶寶們的生活很輕鬆,基本上不需要做什麼消耗體力的事情,這就容易造成寶寶體力充沛,不需要較多的休息時間就能恢復而導致早醒。

針對這種情況,建議家長們適當增加寶寶白天的活動量,延長玩遊戲或外出的時間都可以消耗寶寶更多的體力和精神。

寶寶在疲憊狀態下入睡,早醒的情況自然就能得到改善。

資料來源:99健康網、田丹健康工房
1
文章分享
更多文章
專題報導
六種藥食同源的中草藥
六種藥食同源的中草藥

中醫認為,腎虛多為長期積累成疾,切不可急於求成而用大補之藥進補。 在眾多的中草藥中,...

詳細內容
一個穴位疏通全身氣血
一個穴位疏通全身氣血

不知道大家有沒有聽說過一句老話叫做膽經堵,全身堵。 足少陽膽經是一條很長的經絡,從足...

詳細內容
正確揉胸,打通乳腺
正確揉胸,打通乳腺

找對按摩方式 在按摩前需要先在掌心塗抹潤膚霜,減少摩擦給肌膚帶來的損傷。 雙手...

詳細內容
廚房三寶幫你防感冒
廚房三寶幫你防感冒

雖然大暑剛過,天氣熱得讓人恨不得整天藏在水裡或空調房裡,正是因為這樣的高溫,有時候稍微不注...

詳細內容
最補血的五種食物
最補血的五種食物

為什麼突然變得容易生病、食欲不振? 彎腰再起身感覺頭昏目眩,甚至天旋地轉的? ...

詳細內容
三伏天,防寒更重要
三伏天,防寒更重要

2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天。 ◆ 初伏:7月12日~7月21日; ...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回育兒 / 寶寶睡覺容易早醒怎麼回事?

寶寶睡覺容易早醒怎麼回事?

2019-05-29   健康文摘編輯部

睡覺對於寶寶來講是一件非常重要的事情,因為在睡覺的時候,寶寶可以分泌大量生長激素,對寶寶的生長發育非常重要。

但是有的寶寶卻常常在睡眠的過程中出現早醒的情況。

那麼遇到這種情況,家長應該怎麼辦?

   草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

1.早醒的辨別

以兩歲以下的寶寶為例:晚上6~8點之間入睡,早晨6~7點醒來,這都屬於正常作息。

因此,如果寶寶是早晨6點左右醒來,且醒後精神很好,心情非常愉悅,那就說明寶寶睡得很好,屬於正常睡醒。

反之,如果寶寶是早晨6點之前醒來,且醒後精神不好,哭鬧不安,哄哄又能再次入睡,且睡眠時間很長,那麼這就屬於「早醒」了。 

2.早醒的原因

孩子居住房間亮度過亮、生活的周圍環境等都會影響到孩子正常的睡眠。

如果孩子睡不夠的話就會升高身體中皮質醇激素水準讓其興奮,從而讓孩子早早醒來。

如果孩子白天睡覺時間過短,晚上入睡太早,並頻繁的夜起,久而久之就會影響到正常的睡眠,從而導致早醒。

另外當孩子排便出現問題,肚子脹氣以及大運動發展都會引起早醒。

還有晚上入睡時間太晚,寶寶入睡時就已經過度疲勞了,這不僅容易造成頻繁夜醒,也是早醒的元兇之一。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

白天長期小睡不足,也會導致頻繁夜醒,早醒。

3.早醒怎麼辦

◆ 改善睡眠環境

在晚上入睡時可以先不拉窗簾,借助自然光,讓寶寶適應在稍亮一點的環境下入睡。

等寶寶睡著了再拉上窗簾,這樣寶寶早晨醒來時,家長就可以告訴寶寶「現在還是晚上,沒到起床時間,再睡一會兒吧!」

等到了該起床的時間,家長就可以把窗簾拉開,讓光線充滿整個房間,讓寶寶意識到該起床啦。  

◆ 早醒後,先觀察不要立即安撫

如果寶寶早上醒來,家長可以先看一下大致的時間,如果才4~5點,寶寶就咿咿呀呀地自言自語,那麼家長可以裝睡,不要發出聲響,可能過十幾分鐘後寶寶就又會自行睡去了。

但如果寶寶是沒睡夠哭醒的,那麼家長可以抱起後或餵晨奶後看能否安撫寶寶再次入睡。

◆ 調整孩子的作息習慣

要讓孩子養成規律的作息,晚上8點之前要進入深睡眠狀態。

儘量不要通過餵奶或者搖晃的方式讓孩子入睡,要訓練自主入睡的能力。

孩子早醒有可能是生物鐘發生紊亂,只要好好的調理就能夠提高孩子的睡眠品質。  草本閣  田丹健康工房購物

熱門商品快訊

4.安排孩子睡回籠覺

如果孩子很早醒來一直在床上翻來覆去時,千萬不能直接給孩子穿衣服起床,應該繼續讓其在床上躺著睡回籠覺。

有一部分小寶寶有晨奶的習慣,早晨很早醒來之後無法入睡,必須要餵奶,可以慢慢的取消晨奶。

5.適當增加白天的活動

寶寶們早醒還有個原因就是不夠累。

寶寶們的生活很輕鬆,基本上不需要做什麼消耗體力的事情,這就容易造成寶寶體力充沛,不需要較多的休息時間就能恢復而導致早醒。

針對這種情況,建議家長們適當增加寶寶白天的活動量,延長玩遊戲或外出的時間都可以消耗寶寶更多的體力和精神。

寶寶在疲憊狀態下入睡,早醒的情況自然就能得到改善。

資料來源:99健康網、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報