回育兒 / 寶寶睡覺容易早醒怎麼回事?

寶寶睡覺容易早醒怎麼回事?

2019-05-29   健康文摘編輯部

睡覺對於寶寶來講是一件非常重要的事情,因為在睡覺的時候,寶寶可以分泌大量生長激素,對寶寶的生長發育非常重要。

但是有的寶寶卻常常在睡眠的過程中出現早醒的情況。

那麼遇到這種情況,家長應該怎麼辦?

  

1.早醒的辨別

以兩歲以下的寶寶為例:晚上6~8點之間入睡,早晨6~7點醒來,這都屬於正常作息。

因此,如果寶寶是早晨6點左右醒來,且醒後精神很好,心情非常愉悅,那就說明寶寶睡得很好,屬於正常睡醒。

反之,如果寶寶是早晨6點之前醒來,且醒後精神不好,哭鬧不安,哄哄又能再次入睡,且睡眠時間很長,那麼這就屬於「早醒」了。 

2.早醒的原因

孩子居住房間亮度過亮、生活的周圍環境等都會影響到孩子正常的睡眠。

如果孩子睡不夠的話就會升高身體中皮質醇激素水準讓其興奮,從而讓孩子早早醒來。

如果孩子白天睡覺時間過短,晚上入睡太早,並頻繁的夜起,久而久之就會影響到正常的睡眠,從而導致早醒。

另外當孩子排便出現問題,肚子脹氣以及大運動發展都會引起早醒。

還有晚上入睡時間太晚,寶寶入睡時就已經過度疲勞了,這不僅容易造成頻繁夜醒,也是早醒的元兇之一。

白天長期小睡不足,也會導致頻繁夜醒,早醒。

3.早醒怎麼辦

◆ 改善睡眠環境

在晚上入睡時可以先不拉窗簾,借助自然光,讓寶寶適應在稍亮一點的環境下入睡。

等寶寶睡著了再拉上窗簾,這樣寶寶早晨醒來時,家長就可以告訴寶寶「現在還是晚上,沒到起床時間,再睡一會兒吧!」

等到了該起床的時間,家長就可以把窗簾拉開,讓光線充滿整個房間,讓寶寶意識到該起床啦。  

◆ 早醒後,先觀察不要立即安撫

如果寶寶早上醒來,家長可以先看一下大致的時間,如果才4~5點,寶寶就咿咿呀呀地自言自語,那麼家長可以裝睡,不要發出聲響,可能過十幾分鐘後寶寶就又會自行睡去了。

但如果寶寶是沒睡夠哭醒的,那麼家長可以抱起後或餵晨奶後看能否安撫寶寶再次入睡。

◆ 調整孩子的作息習慣

要讓孩子養成規律的作息,晚上8點之前要進入深睡眠狀態。

儘量不要通過餵奶或者搖晃的方式讓孩子入睡,要訓練自主入睡的能力。

孩子早醒有可能是生物鐘發生紊亂,只要好好的調理就能夠提高孩子的睡眠品質。 

4.安排孩子睡回籠覺

如果孩子很早醒來一直在床上翻來覆去時,千萬不能直接給孩子穿衣服起床,應該繼續讓其在床上躺著睡回籠覺。

有一部分小寶寶有晨奶的習慣,早晨很早醒來之後無法入睡,必須要餵奶,可以慢慢的取消晨奶。

5.適當增加白天的活動

寶寶們早醒還有個原因就是不夠累。

寶寶們的生活很輕鬆,基本上不需要做什麼消耗體力的事情,這就容易造成寶寶體力充沛,不需要較多的休息時間就能恢復而導致早醒。

針對這種情況,建議家長們適當增加寶寶白天的活動量,延長玩遊戲或外出的時間都可以消耗寶寶更多的體力和精神。

寶寶在疲憊狀態下入睡,早醒的情況自然就能得到改善。

資料來源:99健康網、田丹健康工房
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睡覺對於寶寶來講是一件非常重要的事情,因為在睡覺的時候,寶寶可以分泌大量生長激素,對寶寶的生長發育非常重要。

但是有的寶寶卻常常在睡眠的過程中出現早醒的情況。

那麼遇到這種情況,家長應該怎麼辦?

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1.早醒的辨別

以兩歲以下的寶寶為例:晚上6~8點之間入睡,早晨6~7點醒來,這都屬於正常作息。

因此,如果寶寶是早晨6點左右醒來,且醒後精神很好,心情非常愉悅,那就說明寶寶睡得很好,屬於正常睡醒。

反之,如果寶寶是早晨6點之前醒來,且醒後精神不好,哭鬧不安,哄哄又能再次入睡,且睡眠時間很長,那麼這就屬於「早醒」了。 

2.早醒的原因

孩子居住房間亮度過亮、生活的周圍環境等都會影響到孩子正常的睡眠。

如果孩子睡不夠的話就會升高身體中皮質醇激素水準讓其興奮,從而讓孩子早早醒來。

如果孩子白天睡覺時間過短,晚上入睡太早,並頻繁的夜起,久而久之就會影響到正常的睡眠,從而導致早醒。

另外當孩子排便出現問題,肚子脹氣以及大運動發展都會引起早醒。

還有晚上入睡時間太晚,寶寶入睡時就已經過度疲勞了,這不僅容易造成頻繁夜醒,也是早醒的元兇之一。 草本閣  田丹健康工房購物

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白天長期小睡不足,也會導致頻繁夜醒,早醒。

3.早醒怎麼辦

◆ 改善睡眠環境

在晚上入睡時可以先不拉窗簾,借助自然光,讓寶寶適應在稍亮一點的環境下入睡。

等寶寶睡著了再拉上窗簾,這樣寶寶早晨醒來時,家長就可以告訴寶寶「現在還是晚上,沒到起床時間,再睡一會兒吧!」

等到了該起床的時間,家長就可以把窗簾拉開,讓光線充滿整個房間,讓寶寶意識到該起床啦。  

◆ 早醒後,先觀察不要立即安撫

如果寶寶早上醒來,家長可以先看一下大致的時間,如果才4~5點,寶寶就咿咿呀呀地自言自語,那麼家長可以裝睡,不要發出聲響,可能過十幾分鐘後寶寶就又會自行睡去了。

但如果寶寶是沒睡夠哭醒的,那麼家長可以抱起後或餵晨奶後看能否安撫寶寶再次入睡。

◆ 調整孩子的作息習慣

要讓孩子養成規律的作息,晚上8點之前要進入深睡眠狀態。

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4.安排孩子睡回籠覺

如果孩子很早醒來一直在床上翻來覆去時,千萬不能直接給孩子穿衣服起床,應該繼續讓其在床上躺著睡回籠覺。

有一部分小寶寶有晨奶的習慣,早晨很早醒來之後無法入睡,必須要餵奶,可以慢慢的取消晨奶。

5.適當增加白天的活動

寶寶們早醒還有個原因就是不夠累。

寶寶們的生活很輕鬆,基本上不需要做什麼消耗體力的事情,這就容易造成寶寶體力充沛,不需要較多的休息時間就能恢復而導致早醒。

針對這種情況,建議家長們適當增加寶寶白天的活動量,延長玩遊戲或外出的時間都可以消耗寶寶更多的體力和精神。

寶寶在疲憊狀態下入睡,早醒的情況自然就能得到改善。

資料來源:99健康網、田丹健康工房

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