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健康新聞 回健康新聞 三大營養素,護眼更輕鬆

三大營養素,護眼更輕鬆

早上醒來的時候,我們會發現眼角處有一些眼屎,正常的眼屎大多是透明或淡白色的,量很少,無異味,不會引起眼部不適。

但如果突然眼屎增多,性狀有些許改變,很可能就意味著眼睛發生了病變!

眼屎增多可能是不講衛生、用眼過度導致的,也可能是眼睛或者身體出現異常的表現。

1.上火

氣候乾燥,人體很容易出現缺水的現象,造成上火,出現眼屎增多。

這時候的眼屎呈黏性或者乾了之後呈固狀,這時候一般不需要就醫。

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對策

可以通過日常的飲食調理進行降火,菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛都能清肝明目,但各自對應不同的「火」。

菊花和金銀花對應「實火】,表現主要為咽喉發炎、痰液偏黃等症狀,鐵皮石斛則能敗「虛火」。

當然,多吃新鮮的蔬菜也會有幫助。

比如芹菜可以清熱解毒,對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處,而且它含有大量粗纖維,可刺激腸胃蠕動。

2.乾眼症

當人們注視螢光幕時,眼睛的眨眼次數會在無形中減少,從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌。

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同時眼球長時間暴露在空氣中,使水分蒸發過快,造成眼睛乾澀不適,長期如此就容易造成乾眼症,嚴重的甚至會損傷角膜。

這時的眼屎一般是比較黏稠的白色絲狀,同時眼睛還會畏光、流淚、眼睛有異物感。

對策

為了預防乾眼症的出現,建議「低頭族」或「白領族」使用3C產品,約15分鐘左右就轉移下視線,讓眼睛適度放鬆。

此外,將螢幕亮度適當調暗,夜間看螢幕時最好開檯燈。

在飲食上可適當攝入一些富含花青素的食物,比如柳丁、雞蛋、菠菜、藍莓等。

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葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素,人體無法製造,必須從食物中獲取。

3.紅眼病

紅眼病在醫學上被稱為「急性結膜炎」,大多由細菌或病毒感染引起。

紅眼病與平時熬夜後引發的眼球充血、乾澀不同。

患上紅眼病後,眼內常常分泌物極多,易結成一塊塊眼屎,將上下眼皮黏住,有時還伴有發癢、怕光或流淚等症狀。

多為單眼發作,很快傳染給另一隻眼睛。

對策

紅眼病雖然傳染性極強,一旦患上紅眼病,宜及時就醫,以免其轉變成沙眼等慢性眼部疾病。

 

三大視力營養素,護好眼睛更輕鬆 

對抗眼部疾病,適當的補充視力營養素是一個好方法。

1.花青素

花青素可以促進眼睛視紫質的生成,穩定眼部的微血管,並增加微血管的形成。

此外,花青素還是一種強抗氧化劑,可以減少自由基對眼部的傷害,有助預防白內障。

日常可以適當多吃富含花青素的食物,如:藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米、紫甘藍等。

2.葉黃素及玉米黃素

在類胡蘿蔔素家族中,只有葉黃素和玉米黃素存在於眼睛的視網膜中。

它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免於受到傷害,保持視覺靈敏與清晰。

雞蛋、菠菜、洋蔥、蘆筍、玉米、柳丁等食物中含有葉黃素、玉米黃素。

但相對而言,葉黃素在日常飲食中的含量以及人體吸收比較有限,如有需要,可以補充葉黃素酯補充劑。

3.β胡蘿蔔素

β胡蘿蔔素可以幫助保持眼角膜的潤滑及透明度,給眼睛提供「保護膜」,並能在體內轉變成對眼睛有益的維生素A。

類胡蘿蔔素的來源,如南瓜、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果等。

眼睛的保護從日常飲食做起,在遇到眼部異常時更應該及時就醫,以免耽誤最佳治療時機。

資料來源:中醫養生
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