
夏秋腸道養護
腸胃炎是一種常見的疾病。
不少人尤其是兒童,如果缺乏良好的衛生習慣,喝了不乾淨的水或吃了變質的食物,就會造成腸胃功能紊亂。
輕則引起嘔吐、腹瀉等症狀,嚴重時將危害生命健康。
那麼,如何才能保持腸道年輕活力、遠離腸胃炎呢?
1.規律作息
三餐儘量按時按點,不要等到餓得受不了再吃飯,也不要隨意給自己加餐。
睡覺也要按時,畢竟熬夜實在太傷身體了。
2.合理搭配膳食
每天保證魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,就可以吸收較為均衡的營養。
3.少吃多動
◆ 每餐只吃七分飽,不要給腸道帶來額外的工作量。
◆ 吃完飯不要立刻工作或者睡覺,特別是晚上。

◆ 飯後散步10分鐘,能幫助我們更好地消化食物,避免腹脹、積食。
另外,最好每天花1個小時運動一下,促進血液循環的同時,也有利於腸道健康。
4.保持衛生
◆ 平時要注意廚房衛生,保持餐具、廚具乾淨。
◆ 還要注意食物衛生,儘量吃煮熟或炒熟的食物。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
◆ 如果是涼拌菜,也可以先用熱水焯半分鐘。
◆ 養成勤洗手的好習慣,並且最好不要用手直接碰觸食物。
5.經常揉肚子
飯後、起床或者臨睡前,可以站著揉揉肚子。
具體方法為,將雙手搓熱,以肚臍為中心順時針按摩腹部5~10分鐘。
24節氣「大寒」養生知識
大寒的特點
此時按理該是全年最冷的時候,但從北方吹來的寒流通常多見於小寒時節,所以天氣有時反而不如小寒那般酷冷。
大寒是二十四節氣之尾,也是冬季即將結束的時節
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經常揉肚子,可以調節腸胃蠕動,對緩解便秘有好處。
6.常喝優酪乳
它含有益生菌對腸道健康非常重要,能夠調節腸道菌群平衡,保護腸道健康。
但市面上的優酪乳種類繁多,要如何挑選呢?
1.低溫保存
優酪乳有益腸道健康,主要歸功於益生菌。
但真正的益生菌,國家允許的只有18種成分,它們比較嬌氣,時間長了就會失去活性。
補充益生菌雖然重要,但如果補進去的都死了,就沒有用了。
低溫保存的優酪乳,益生菌活性更好。
2.不加糖優酪乳
市面上的優酪乳,可以分為加糖優酪乳、不加糖優酪乳,應首選不加糖優酪乳。
其一,不加糖的優酪乳適用人群更廣,適宜糖尿病、肥胖、高血脂等人群;
其二,糖分攝入過多會促進有害菌的增長,抑制益生菌的生長,反而增加菌群紊亂風險。
3.多種優質益生菌
優質優酪乳應當富含格式乳桿菌和雙歧桿菌,除此之外,所含益生菌的種類越多越好。
有些優酪乳可能只有一兩種益生菌,有些可能含有六種以上的益生菌,要注意優酪乳的營養成分表。
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