痛經的可憐人,試試這味益母草 吃發酵葡萄的好處 變胖的因素是「糖」還是「脂肪」
養病、養生,必讀本報知識
健康新聞 回健康新聞 夏秋腸道養護

夏秋腸道養護

腸胃炎是一種常見的疾病。

不少人尤其是兒童,如果缺乏良好的衛生習慣,喝了不乾淨的水或吃了變質的食物,就會造成腸胃功能紊亂。

輕則引起嘔吐、腹瀉等症狀,嚴重時將危害生命健康。

那麼,如何才能保持腸道年輕活力、遠離腸胃炎呢?

婦女證 自然療法導引

1.規律作息

三餐儘量按時按點,不要等到餓得受不了再吃飯,也不要隨意給自己加餐。

睡覺也要按時,畢竟熬夜實在太傷身體了。

2.合理搭配膳食

每天保證魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,就可以吸收較為均衡的營養。

3.少吃多動

◆ 每餐只吃七分飽,不要給腸道帶來額外的工作量。

◆ 吃完飯不要立刻工作或者睡覺,特別是晚上。

營業處
line 加入 LINE 群組

◆ 飯後散步10分鐘,能幫助我們更好地消化食物,避免腹脹、積食。

另外,最好每天花1個小時運動一下,促進血液循環的同時,也有利於腸道健康。

4.保持衛生

◆ 平時要注意廚房衛生,保持餐具、廚具乾淨。

◆ 還要注意食物衛生,儘量吃煮熟或炒熟的食物。

免費學習會員 ★出現老化異常者。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
免費公益  學習會員
健康需知保健
  1. 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
  2. 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
    (一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
知識是防病、治病,全民需知,最好的保健。
婦女&咳嗽

◆ 如果是涼拌菜,也可以先用熱水焯半分鐘。

◆ 養成勤洗手的好習慣,並且最好不要用手直接碰觸食物。

5.經常揉肚子

飯後、起床或者臨睡前,可以站著揉揉肚子。

具體方法為,將雙手搓熱,以肚臍為中心順時針按摩腹部5~10分鐘。

24節氣「大寒」養生知識 大寒 大寒的特點 此時按理該是全年最冷的時候,但從北方吹來的寒流通常多見於小寒時節,所以天氣有時反而不如小寒那般酷冷。 大寒是二十四節氣之尾,也是冬季即將結束的時節 看更多

經常揉肚子,可以調節腸胃蠕動,對緩解便秘有好處。

6.常喝優酪乳

它含有益生菌對腸道健康非常重要,能夠調節腸道菌群平衡,保護腸道健康。

但市面上的優酪乳種類繁多,要如何挑選呢?

1.低溫保存

優酪乳有益腸道健康,主要歸功於益生菌。

但真正的益生菌,國家允許的只有18種成分,它們比較嬌氣,時間長了就會失去活性。

補充益生菌雖然重要,但如果補進去的都死了,就沒有用了。

低溫保存的優酪乳,益生菌活性更好。

2.不加糖優酪乳

市面上的優酪乳,可以分為加糖優酪乳、不加糖優酪乳,應首選不加糖優酪乳。

其一,不加糖的優酪乳適用人群更廣,適宜糖尿病、肥胖、高血脂等人群;

其二,糖分攝入過多會促進有害菌的增長,抑制益生菌的生長,反而增加菌群紊亂風險。

3.多種優質益生菌

優質優酪乳應當富含格式乳桿菌和雙歧桿菌,除此之外,所含益生菌的種類越多越好。

有些優酪乳可能只有一兩種益生菌,有些可能含有六種以上的益生菌,要注意優酪乳的營養成分表。

資料來源:大醫生
VIP
文章分享
更多文章
本電子報結構、LINE官方帳號、FackBook粉絲頁、WeChat官方帳號、What`s App官方網站等等,著作權,仿冒必究,請勿侵權(已授權者除外)
如果對你有幫助,請加入我們
全民健康知識傳播保健團體,
讓更多人了解健康,增加養生的知識。
加入全民學習會員聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
state_flower line
入LINE群組
group
入免費學習會員

聲明! 本報社為全民知識健康傳播公益團體
文章圖片等部分內容及素材,來源於互聯網及其他公眾平台,中醫師、藥師、醫生、營養師,"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈",主要目的分享信息,供全民健康知識傳播,如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題,請原作者及時告知,我們將立即更改或刪除。
up