血厚百病生，四招輕鬆改善

2018-08-01   健康文摘編輯部 794

血厚是什麼呢？

就是血液黏稠度高，血液黏稠度增高是高脂血症的一個主要特徵。

一、血厚之症百病生

血脂高包括甘油三脂高，高密度膽固醇低，低密度膽固醇高。

血液粘稠度增高，可導致血液流動不暢，會引發糖尿病、高血壓、身體炎症等多種慢性病。

1.血管堵塞

如果血液中脂肪過高，時間長了血管壁上沉積物會堵塞血管。

這種堵塞如果發生在動脈，會導致心臟缺血，出現心梗、心絞痛，嚴重時會導致死亡。

2.引發血栓

當血液凝固成塊後會特別脆，一碰就碎，如血液黏稠度很高，凝固的血塊從血管壁上脫落，會隨著血管流到肺動脈，引發肺栓塞，非常兇險。

從血液出現問題到產生疾病往往經過很長一段時間。

但是在這段時間裡不是毫無預兆的，血液會向我們發出大大小小的信號，但壞就壞在多數人根本就不當回事。

那麼血液都有那些信號呢？

二、一眼看出血液是否有問題

1.吃完飯就睡覺

凡是吃完飯就想睡覺的，這就是厚血。睏的原因就是血液中的含氧量太低。

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2.手掌通紅

凡是手伸出來有紅點的，叫掌紅斑，那就是厚血的表現了。

女性手紅的，痛經跑不了；男性手掌紅，可能有脂肪肝、膽囊炎。

3.滿面紅光

凡是滿臉通紅的麻煩也很大，為什麼？這是典型的血厚。

怎麼判斷你的膚色是正常還是不正常呢？

手是黑的，臉也黑的，那你本身就是黑人；如果臉是黑的，手白白的，你的問題就大了，這種反差就預示著你肝臟的問題。

4.嘴唇發紫

凡是嘴唇是紫的，血液大多是黏糊糊的，全是黏在一起的。

人體當中最細的血管，叫毛細血管，只能容忍紅血球一個一個過。

這麼細的血管，大疙瘩過不去，兩個黏在一起的紅細胞更過不去。

5.眼睛通紅

凡是眼睛睜開，眼白裡全是血管，那就是心腦血管出現問題了。

老年人臉上血管像小蚯蚓似的，全身的毛細血管阻塞率已經非常可怕了，要引起重視。

三、怎樣改善血厚

1.出汗排出體內垃圾

長時間不排泄的結果是什麼？一是引發各種高發炎症；二是引發各種疾病。

出汗是很好的排泄方式

在出汗的過程中，排出了體內垃圾，防止了各種炎症。比如男性，凡是有前列腺炎的，有一個非常好的自癒方式－跑步。

2.每天運動半小時以上

每天拿出30分鐘去運動，只有有效的運動才是燃燒掉我們體內多餘熱量最簡單有效的方法。

3.爬樓控制血管彈性

爬樓梯時，每走一階，腿要使勁蹬起來，每一次腿都要用力。

肌肉用力，有效地收縮一次，對血管形成一次擠壓，爬樓邁一步，相當於按摩一次血管。

有效的肌肉運動，是控制血管彈性的最好方法。

4.少吃一口

週一至週五都狂吃，到禮拜六禮拜天更是大吃特吃！

這時候會給器官造成過高負荷，這就是為什麼糖尿病高發的主要原因。

四、血脂高了這樣吃

1.先吃菜再吃肉

空腹吃魚、肉很容易攝取過量的動物蛋白質，建議先吃一點主食，然後是清淡的蔬菜，把胃充填大半，最後上魚肉類菜肴。

這樣做可攝取足夠的膳食纖維，還能控制動物性食物的攝入，同時延緩了主食和脂肪的消化速度。

2.搭配粗糧

血脂高的人吃飯時可搭配小米、玉米、燕麥、蕎麥等容易被腸道吸收的粗糧。

但老人、小孩以及有慢性腸道疾病的人不要吃得太多。

3.少吃肉

擔心血脂升高的人，吃肉時建議先處理一下。

吃雞肉把皮切掉，切成薄片的肉，可以用澆熱水的方式去除油脂。另外也要適當吃點肥肉。

心臟在跳動的過程中，全靠脂肪酸來提供能量，人若是離開了脂肪酸，一天都活不了。

而每週吃一兩塊紅繞肉還是可行的。