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內臟肥胖,到底多可怕!

人人都討厭長肥肉,但當脂肪長在臉上、手臂上、大腿上等看得見的地方時,其實還不算可怕。

真正可怕的是,脂肪長在我們看不見、摸不到的地方,對健康的危害更大,甚至會帶來致命的風險!

脂肪分兩種

一種是皮下脂肪,它們貼在皮膚下,有幫人體保溫的作用。但積累過多,就成了肥胖的元兇。

另一種是內臟脂肪,它們將我們的各種內臟,如肝、胰、胃、腸道等包裹、填充起來。

內在脂肪就像一件穿在器官外的衣服,有支撐、穩定和保護的作用,是人體必需的。

但如果內在脂肪儲蓄過多,也可能引起健康危機。

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內臟肥胖,到底多可怕

當內臟脂肪囤積,導致體內細胞儲存過多熱量,而這些熱量又不能及時消耗時,影響血液的黏稠度,健康就會出問題。

1.引發心腦問題

當人體內臟脂肪含量過高時,更易患上高血壓、心腦血管疾病。

內臟中多餘的脂肪可能進入血液,引發高血脂、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病及代謝綜合征,增加中風和心梗等風險。

2.增大心臟負擔

體內多餘的脂肪需要消耗更多的氧,意味著心臟必須更努力泵血,才能為脂肪組織提供更多的血氧。

長期如此,會增大心臟的壓力。

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動脈中脂肪堆積越多,動脈功能就越差,血管壁增厚,血流減少,還會增大血栓風險,影響全身血液循環。

3.引發相應器官疾病

如果脂肪細胞沉積在肝臟,可能引起脂肪肝,不及時治療可引起肝硬化,甚至出現肝癌。

堆積在胰腺的多餘脂肪,可能造成胰島細胞脂化,引發糖尿病。

當過多脂肪沉積在腎臟,會影響其淨化血液的功能,腎臟需要更賣力地工作,嚴重時可能出現腎衰竭。

肺部一旦沉積過多脂肪,可能出現呼吸急促,造成血流中輸氧量不足,導致全身乏力,影響免疫功能。

此外,內臟脂肪過多還會影響情緒和激素分泌,造成焦慮。

你有內臟肥胖嗎

只要通過對身體和生活習慣的觀察,就能知道自己的內臟是不是很胖。

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1.各種瘦腰法都無濟於事

內臟脂肪位於腹腔之中,所以蘋果型身材就是脂肪超標的首要標誌。

2.無肉不歡

吃飯時,如果沒有肉,就會食不知味。

如果長時間如此,脂肪在體內很難吸收、燃燒,只能堆積在內臟周圍,最終導致內臟脂肪含量超標。

3.習慣性便秘

因為無法正常排便,多餘脂肪就無法正常排泄,自然會出現便秘現象!

4.面色略微有些黃

內臟肥胖,身體內的糖代謝就會出現問題,導致面部委黃!

5.月經不調,且伴隨著腹脹

此時就是內臟脂肪過多導致內分泌失調,從而出現月經不規律的現象。

 

教你五招,幫內臟瘦身

1.多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身,就不能缺少纖維素。它可以讓排泄順暢,促進新陳代謝。

富含纖維素的食物有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。

2.敲帶脈

在腰兩側,有個帶脈穴。

用手捏著拳頭沿帶脈橫向敲擊30~50圈,重點敲擊帶脈穴50~100下,力度以輕柔為主。

經常敲打帶脈,不僅能打通經絡,而且還能促進大腸蠕動,讓腰腹部的贅肉自然就會跑掉。

3.每天運動半小時

內臟脂肪超標者每天應運動,如跑步、散步、游泳、騎車等。

球類運動在消耗能量的同時還能促使腎上腺素分泌,有助脂肪分解。

生活方式調整一段時間後無效者,建議在醫生指導下,進行進一步的治療。

4.瘦腰操

平躺在不太軟的床上,雙手保持平衡,雙腿呈45度角,提起雙腳。

腳跟下落,碰到墊子,再回到45度角的位置。反覆做25次。

一旦腰部拱起,腳就回到45度角的位置,不斷地將身體向下壓,讓背部緊貼地面為止。

5.轉呼啦圈

每天要持續10~15分鐘,時間過短和過長都不合適。轉呼啦圈時,要左轉與右轉相結合,才不至於擠壓內臟。

呼啦圈在旋轉過程中產生的離心力有比實際重量重3倍的運動效果,能有效燃燒體內脂肪,收緊腹部肌肉。

資料來源:黃帝內經研究所
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